#我为奥运会出力#减脂瘦身养生豆浆～红豆薏仁枸杞豆浆

减肥的关键是调理胃。如果你脾胃好，你就不会有一直想吃东西的冲动。这种豆浆中的红豆、薏米和枸杞有不同程度的健脾作用。大豆含有一定的卵磷脂，可以排毒、美容、抗衰老。姐妹们喝吧！

By 馨心杨 【豆果美食官网认证大咖】

用料

黄豆 10 克

红豆 20 克

薏仁米 20 克

枸杞 10 克

滤过水 600ml

做法步骤

1、配料：大豆，红豆，薏米，枸杞。

2、把所有的食材倒进碗里清理干净。

3、将所有配料倒入豆浆机中，加入 600ml 的滤过水。

4、选择豆浆的方法。

5、20 一碗香喷喷的红豆薏仁枸杞豆浆多分钟就打好了。

6、哇哦！好香啊！来一碗吧！

7、成品！

小提示

这正好是两个人的数量！

大豆的营养作用

1. 缓解妇女更年期综合征疾病

大豆异黄酮是一种植物雌激素，结构与雌激素相似，具有雌激素活性，延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性，滋养皮肤，减少骨骼损失，促进骨骼生成，降低血脂。

2. 避免动脉硬化

避免动脉硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还可以防止肝脏中脂肪堆积过多，从而有效预防肥胖引起的脂肪肝。

3. 让头脑聪明

平时多吃大豆也能有效预防老年痴呆症。而且大豆中还含有一种叫做甾醇的物质，可以有效增加神经功能，促进其活力。

4. 降糖、降脂

大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有疗效。大豆中所含的皂苷具有明显的降血脂作用，同时还能抑制体重增加。

6. 美白护肤

它可以有效改善皮肤衰老，还可以缓解更年期综合征。与此同时，日本研究人员发现，大豆中含有的脂肪酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

7. 预防癌症

有预防癌症的作用，不同的癌症都有一定的抑制作用。尤其对乳癌，其抑制作用最为明显。

8. 降低血脂

大豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可以与胆固醇竞争，从而减少胆固醇的吸收。然而，在降低血液中“坏胆固醇”的同时，它并没有影响血液中的“好胆固醇”。

9. 提高机体免疫功能

大豆富含蛋白质，含有多种人体必需氨基酸，能提高人体免疫力。

大豆食品禁忌

黄豆性偏寒，胃寒者及易腹泻、腹胀、脾虚者及经常出现遗精的肾虚者不宜多食。

不能生吃，有毒。食用不完全熟的豆浆可能会出现一定程度的食物中毒症状，如腹胀、腹泻、呕吐、发烧等。

烹调美味都有技巧，我的每一道菜都有小窍门，大家搜索“豆果”可以直接查看我的食谱！

喜爱这种食谱记得收藏，关注哦！请在下面留言分享您对这种食物的看法。

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com