饮食生活全记录，我在医院做减肥“实验鼠”！

2024-10-18

减肥周记

减肥路面千条，科学健康第一条。

前几期介绍了我和蔡导的一些减肥经验。事实上，在另一条并轨时间线上，另一位同事小捷(化名)也踏上了另一条特别的减肥之路。。现在，是时候展示真正的技术了。。

因为相关内容涵盖了尚未公布的科学研究，小捷的日记会专注于谈论自己的感受，模糊一些方法，试图满足大家对“进入科学”的好奇心，但科学减肥仍然是“永远不知道这件事要实践”。

减肥的方法有上千种，究竟该怎么办？我摸了摸鼻子，自信地告诉大家：关于减肥，遇到困难，记得找我，我肯定还是要找我，。

下面是小捷整理改写的减肥周记。

我喜欢喝奶茶和甜点。和另外两个同事一样，虽然生活很苦，但是甜食是必不可少的。即使你不想对领导说蜜腹剑，人体的含糖量也是诚实的。

老师和蔡导把自己比作“大胖子”，那我应该算是“小胖子”。我住院前，我的 BMI 在 26 左右徘徊，属于超重群体。报名参加医院减肥试验，也是为了感受科学的力量能否打败顽固的脂肪。

本来只是想试一试，没想到还真的被医院选中了。

记得消息老师减肥的第一天，一共抽烟。 18 血管。他向我描述了他的感受：放血的猪-趴下了。。

没有考虑到取笑他。轮到我减肥的第一天，同样的配方，同样的配方。 18 血管。我觉得我可能是在微信上下意识地回复他。因为我的感觉是：卖血豆腐的摔倒-倒血霉。

抽血后，我立即被告知在接下来的三个星期里必须严格遵守一些要求：

关于作息。每天必须 6 时间起床，并存在 22 关灯睡觉。很多年轻人可能不习惯这个睡眠时间，但就像学生时代的住宿一样。如果睡不着，想躲在床上刷短视频，不仅会有“宿舍管理”查房，还会有科研人员通过数据发现你“睡眠”。

关于运动。在一天中，我们需要固定。 3 依次进行一段时间 3 每一次锻炼，每一次 30 分钟，运动的内容是固定的。说实话，虽然健身时间看起来是出类拔萃的，但其实运动量还是比较合适的。对于大多数人来说，他们可以在家里完成。

关于饮食。我们分别安排了不同的饮食计划。我的计划比较保守，吃的比较少，每顿饭可能在六分到七分之间。但可以说，每一顿饭都是营养的。

另外，我个人觉得，这里的一切都很科学。（can）学（wu）严（ren）谨（dao）。

在这儿，我的每一个行为，包括吃、喝、拉、撒等。，所有的摄入量和消化量都必须全面量化。，然后，实验结束后，给出一个适合个人的减肥计划。在之前的减肥周记中，蔡导说，每天肥胖的时候，他都担心呼吸会窒息。而我作为减肥志愿者的每一天，即使呼吸窒息，也一定要写下来。

这儿的三个星期，日子有点严厉。尽管可以使用手机，除研究人员外，我基本上没有与他人面对面交流。每个星期，每个人都需要在一个特殊的实验舱里等待。 3 天啊，记录身体的各种代谢指标。。虽然我是个 i 人类，但是这样的人 i 法律在某种程度上容易发出嘶嘶力竭的声音。再加上前面提到的严格规律的生活和运动，和我之前的节奏有点格格不入。对我来说，最初的适应阶段仍然有点困难。