夏季洗这四种澡=生病 短命，中老年人一定要注意。

洗澡是我们日常生活中常见的事情。然而，在炎热的夏天，洗澡的次数和方法尤为重要，因为温度高，身体出汗多。

洗澡方法不当不仅会影响健康，还会导致疾病和寿命缩短。

晚上9点以后洗澡可以产生水分，消除气血？

有传言说晚上9点以后洗澡会滋生水分，削弱气血。这种说法的依据是阴气在晚上9点逐渐流行，气血开始隐藏。这时候就要防止可能损害阳气的活动，比如洗澡。另外，洗澡后身体毛孔张开，容易吸收水分，尤其是吹风扇或空调的时候。一旦毛孔关闭，水分就会被锁在体内。

但是，关于洗澡会消耗阳气的观点，其实主要是指洗澡后没有得到适当的保暖，从而对人体的阳气产生不利影响。关于洗澡增加水分的说法，主要是指洗澡后身体和头发没有及时干燥，导致寒冷侵入，从而导致体内水分堆积。事实上，这两点与洗澡的具体时间没有直接关系。

晚上洗澡的时候应该注意些什么？

在炎热的夏天，洗澡后虽然不必过分强调保暖，但是要避免用冷水洗澡。洗完之后，也不要直接吹风扇或者空调。

洗澡后要立即、全面地擦干身体，包括足部，甚至脚趾间的水分也要用毛巾仔细擦干。

头发也要及时吹干，防止湿发入睡。

刚刚洗完澡，人体会有点兴奋，也许很难马上入睡，所以建议晚上洗澡时间不要离睡前太近。

这四个时刻都不适合洗澡

高强度体力活动或脑力活动后

夏天是锻炼的好时机，但很多人在剧烈运动后会立即洗澡，以清洁身体，减轻体温。然而，这种行为是不科学的。剧烈运动后，人体的血液循环加快，毛孔张开，心跳加快。这个时候，如果马上洗澡(尤其是冷水澡)，身体会受到强烈的刺激，导致血管收缩，心脏负担加重。

对于患有心脑血管疾病的人来说，这种刺激可能会导致严重的心率紊乱甚至猝死。所以剧烈运动后要休息一段时间(30分钟左右)，等身体逐渐恢复到平静状态再洗澡。

经过长时间的脑力劳动，大脑对血液的需求明显增加。如果此时急于洗澡，血液会流向体表皮肤，可能会导致大脑血液供应急剧减少，从而导致昏厥的风险。

2.饱餐后或空腹状态或空腹状态

空腹或饱餐后立即洗澡也是夏天常见的误解。空腹时，人体血糖水平不高，洗澡时容易引起头晕、乏力等低血糖症状。饱餐一顿后，人体的消化系统正在运行，大量的血液流向胃肠道，以帮助消化食物。如果此时立即洗澡，血液会重新分配到皮肤和肌肉中，从而影响消化功能。

所以空腹或者饱餐后要防止马上洗澡。一般建议饭后1~2小时洗澡，既不会影响消化功能，又能避免低血糖症状。

3.喝酒之后

乙醇会削弱肝脏的功能，影响糖原的正常释放。洗澡时，身体消耗的葡萄糖会增加。如果血糖得不到及时补充，可能会出现头晕、视力模糊、全身乏力等症状。严重者甚至会因为低血糖而昏迷。

醉酒状态也会影响人体的平衡能力，在湿滑的浴室里行走时，摔倒的风险会大大增加。

低血压或低血糖条件下的低血压

当身体处于低血压、低血糖状态，或者感到极度疲劳时，洗澡可能会引起头晕甚至休克，因为缺氧。在这些情况下，最正确的选择是避免洗澡。

洗澡也有“黄金时期”？

当我们讨论洗澡的“最佳时间”时，我们不是在讨论早上洗澡或晚上洗澡的优势，因为科学没有明确规定洗澡的具体时间。

但是，洗澡的持续时间有一个理想的范围。一般情况下，洗澡10~15分钟就够了；即使享受洗澡的乐趣，也不建议超过20分钟。

长时间洗澡容易使人感到疲劳，并可能导致心脏缺血和缺氧，从而增加冠状动脉痉挛和血栓形成的风险。即使在极端情况下，也可能导致严重的心率紊乱和不幸的猝死。因此，在合理的范围内控制洗澡时间尤为重要。

原标题：“夏天洗这四种澡=生病 短命！中老年人一定要注意！

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