年轻人涌入道观：打太极，拜神，安顿身心。

周末，涌入道观太极，成为城市年轻人安顿身心的一种方式。

北京白云观设立了太极和八段锦公益课程，完全免费。通常一分钟就能抢到几百个名额，报名的大部分都是年轻人。因为公益课场地开放， 一些没有报名的人也来学习。

"我特别喜欢道观的香烛，每次来都会再见到财神殿，" "打太极治愈了我的失眠， 经过训练，身体变得轻松，心情愉快。

太极公益课程，白云观

25岁的张乃敏是一名律师，她每周六、日来白云观学八段锦和太极。

不但白云观，如成都青羊宫、苏州玄妙观等，这些城市的道观，也开设了太极公益课，越来越多的年轻人积极参与其中。

“瑞蚁状态”项飙教授指出，引起了许多人的共鸣， 瑞蚁是一种非常小的鸟， 一定要高频震动翅膀，让自己漂浮在空中。专注于道观中的太极、八段锦， 对于许多年轻人来说， 就像振翅瑞蚁的自我安顿。

"身体没有力气，我们去练习， 心中没有力气，我们也去练习。”

年轻人涌入道观，安顿身心。

作为北京舞蹈学院的学生，蔡佳妮每个周末都上太极课。

白云观中，苍松翠柏，鸟儿鸣叫，难以想象，在北京二环，有这样一个幽静的大道观，走进来后，情绪立刻发生了变化。

每个周末，小蓬莱学院都有太极和八段锦公益班的学生。他们基本上是北京的农民工和大学生，也有失业的年轻人。他们拥抱阴阳，野马分鬃，抓住雀尾...一招一式，打得很好。看起来很慢，但是你可以通过自己尝试来理解，你需要保持高度的专注。

公益课面向所有人，完全免费。从2017年开始，疫情已经停止了几年。去年正式开学的时候，年轻人其实报名的很积极，一分钟内几百个名额就被抢走了。但是因为公益课是室外环境，完全开放，没有抢到的人也会跟着学。

资源，武当三丰派第十六代传人，来到北京后在辰园教武当武当。

一位公益班教师是武当三丰派十六代传人，从11岁开始，到武当山学习，去年出山，来北京教武当武术。

“疫情前，来武当山学习的群体偏向中老年人。疫情过后，他们更倾向于年轻人。其实很多年轻人都跟我说过，当作业和学习压力特别大的时候，他们的心情已经被磨掉了。他可能会把武当山或者这个技能当成加油站，然后回去保持一种充满激情的状态。如果我们没有力气，我们会练习。如果我们心里没有力气，我们也会练习。”

武当三丰派第十五代传人邓嘉羿，全真华山派第二十一代传人，平时在辰园教武术。

另一位老师邓嘉羿是白云观察院李信军道士的弟子。“师傅认为道观环境很好。作为弟子，我们只是有能力，所以我们以公益课的形式向公众开放太极和八段锦，这是完全免费的。我相信在不久的将来，可能会有很多道观。”

邓嘉羿老师从小学习武术，学习了七套八段锦。白云观的这套八段锦习来自李信军道士。“像武当三丰派这样的八段锦比较柔和稳定，但是师傅的八段锦是针对北京亚健康人群和长期不运动的人。动作简单，配合强大的力量和呼吸，让气血快速上升，身体发热，关节柔软。这个时候，人们会更放松，更少生病。”

太极是一种更高级的训练。“我亲身经历过。我从武术转到学太极。在比赛之前，我不断学习一些激烈的动作。我觉得身心俱疲。训练太极让人身心愉悦，放松。”

程序员候舒翔正在上太极课。

小蓬莱院里有一棵大银杏树，春天阳光明媚，温暖温暖，不时有一股中药的味道。26岁的互联网公司程序员候舒翔是太极班的学生。她每周六坐一个多小时的地铁去白云观看。她很久没有锻炼了。“通常爬三四层楼会很累。当她在车站工作时，她坐了八九个小时。她的心理和身体都很累。她的腰塌了，站不起来。但是我还是要坐在那儿。

因为失眠，大学接触了八节锦课，等舒翔蹲下来抢了白云观太极课。“训练结束后，我感觉很舒服，身体也很放松。晚上更容易入睡，早上也不会醒得这么早。”

邓嘉羿先生见过许多类似的城市白领。“事实上，北京有更多的群体。由于生活压力和精神压力，他的整个身体都被包含了。如果打不开，长时间会导致肩颈僵硬，比如抑郁症。在长期训练的过程中，人们会因为呼吸而乐观。”

每个周末，程序员姜斌都和女朋友一起练习太极。

31岁的程序员姜斌和女朋友的周末活动是一起打太极。原因是姜斌去年哮喘，医生说是抵抗力差，缺乏锻炼造成的。第一次来上课，他惊讶地发现，不仅仅是上课，道观上还有很多年轻人。“也许每个人都应该把更多的希望寄托在出生的一个方面，追求情感上的平静。”

邓嘉羿老师指导学员，“许多年轻人长时间不运动”

项飙教授指出的“瑞蚁状态”，引起了许多人的共鸣，瑞蚁是一种非常小的鸟，必须高频震动翅膀，将自己漂浮在空中。

他说:“说白了，整个中国社会，每个人都在漂浮。每个人都忙于工作和追求未来。与此同时，现在已经悬空，除了作为指向未来的工具，没有其他意义。努力工作不是因为喜欢这份工作，而是因为你经常想存足够的钱，然后你就不用再做这份工作了。

每个人都在追求更好的明天，他们不知道更好的明天是什么样子，但可以肯定的是，今天的生活不值得，所以我们应该否认现在，所以我们不能真正介入现实。"

道观中专注于打太极、八段锦，对于许多年轻人来说，就像振翅瑞蚁的自我安顿，今天的生活值得一过。

下面是学员的自我报告。

平淡的快乐

25岁的张乃敏律师

去年5月，我从家乡哈尔滨来到北京。我真的没有想到北京的交通压力，尤其是10号线环线。我觉得每天节奏都很快，上班下班都是小跑，然后挤进地铁。

到了白云观，感受到了另一种环境，人心特别平静。

进入白云观时，摸摸门前的石猴。

我对内耗特别敏感，晚上睡不安稳，多梦早醒。中医说我肝火旺，脾胃湿热。当我在网上看到八段锦和太极可以让我的身体更好的时候，我报名了。听说1分30秒就抢到了，但是手速慢的时候根本抢不到。

在这种快节奏的生活中，每个人实际上都在拯救自己。周末的行程已经满了。周六早上去练八段锦，周日下午去练太极。我住在10号线潘家园。一次旅行需要1小时20分钟，但每次来都很期待。我称训练日为“能量日”。

特别喜欢闻道观的香烛气，进门时会领香，拜财神殿，一路走到小蓬莱，然后再练习。

八段锦第七式 攒拳怒目增气

八段锦带的功能，比如“健脾养胃一定要单举”“摇头摆尾去心火”。当我在家画画时，我没有带呼吸来到白云观。老师教我们配合呼吸后，全身发热，整个人的能量都提高了，睡眠也变好了。晚上10点以后，我累了，第二天9点睡觉。

太极是老师学的，每一个动作都教得很仔细。几年后，我开始上课。几年前，我特别焦虑。如果我把一切都放在心上，我会内耗，晚上甚至回家哭。经过每周的练习，我的整个心理状态都变好了，对一些事情也没有那么在意。

在道观周末，我也接触到了道教文化。

以前我特别喜欢吃爆辣的食材，吃完耳朵眼起烟的那种，现在饮食会注意，吃一些清淡的食物，比如冬瓜，杂粮饭。

训练过程让我对道教文化更感兴趣。比如今年清明节白云观举办普度法会。我是奶奶带大的，我也给她登记了。那天我特意来了，听了下面道士的诵经。我还报名了白云观的志愿者，希望有机会参与其中，为道教文化做出一些贡献。

31岁的姜斌，程序员

我是辽宁人，在北京做程序员。我的工作很努力，每个人都很努力。我周围有很多优秀的人。去年突然得了哮喘，然后去医院检查。医生说是因为抵抗力差，缺乏锻炼。

我觉得是真的。每天上班下班，企业和家里都是2.1。周末，我也在家刷手机。之后女朋友告诉我白云观有八段锦课程，让我一起参加。

今年又开了一堂太极课，也许知道白云观公益课的人多了，大家都没有抢到名额，但也是每个周末一起来学习。

姜斌和女朋友一起上太极课。

学习过程很舒服。没想到在北京二环这样的高层建筑和钢筋混凝土地区，有这样一个古老的道观。在里面打太极拳，意境很不一样，很舒服。

在健身房，我总是感受到别人的眼神，感到尴尬，担心哪些动作做得不好。然而，当我来到这里时，我们都是新手。我们一起重新开始在户外学习，老师专门教你，让像我这样内向的人感觉更舒服。

运动后，气喘吁吁，呼吸明显顺畅，特别是到了春天，我很容易过敏，但是今年没有过敏的感觉。

来这里之前，我还觉得八段锦和太极老人打得比较慢，跟不上年轻人的节奏，但是来了之后发现完全不是。它需要你集中注意力，思考每个动作是否标准。其实每个动作都有很高的要求。

现在公司午休的时候，我会在周边公园复习动作。我怕周末去白云看，忘了以前学过的东西。我们做程序员，其实需要专注。但是有时候工作时间长了，精力跟不上，容易分心。现在打了太极拳之后，感觉这方面有一些改进，可以更专注地思考一些复杂的问题。

我也给了我的同事安利。一开始大家都很惊讶。你打太极拳了吗？那不是退休后的生活吗？渐渐地，他们中午看着我打架，非常感兴趣，想和我一起学习。

我曾经是一个不耐烦的人。一旦我有任何想法，我必须付出代价来实现它。但是经过训练，我的心可以沉下来。当我遇到问题时，我可能会想得更多，不那么着急。

饮食也有一些变化，比较清淡，注意保持健康，尤其是去年哮喘之后，我发现抵抗力下降会带来这么多负面情况，所以我在生活的各个方面都做了一些改进。

其实不仅仅是学习八段锦和太极。道观里有很多年轻人。当我来到第一节课时，我也很惊讶。可能是当今社会环境的影响。我们看不起很多东西，客观地认识到自己的能力和身边的资源。我们认为这是我们能达到的最好的水平。没有必要追求太多的物质和欲望。情绪平淡多了。

20岁的蔡佳妮，北京舞蹈学院学生

我来自北京。我非常喜欢中国传统文化。然后我在看动画《一人之下》。我最喜欢里面的语录。“人总能安静，天地皆归。”这是道教的《清净经》。我自己也在学习舞蹈。中国古典舞有一些太极的参考，所以我想自己学习。

现在，每个人都会花很长时间刷手机，业余时间呆在家里。但是，如果人们在家，他们不能交换能量。来这里学太极是一种净化的感觉。

在这个过程中，就像回到了“本我”，静下心来有一种非常平淡的快乐，是在平常快节奏的生活中找不到的。

每次中午来，阳光都打在小蓬莱的假岩上。猫在那里晒太阳，就像一幅画，感觉很美。风一吹，我就能闻到春天的气息。

白云观猫

平时跳中国古典舞，练基本的舞蹈技巧，可能更注重身体肌肉素质的训练，太极更注重内心的感受。我的同学也知道我周末做什么。他们有点惊讶。你是来学太极的吗？你怎么能在那一块安静下来？然后我答应了，我学太极了！我感到非常自豪和自豪。

在实践中，我感受到的道教文化更多的是宣扬一种与世无争，照顾好自己，在照顾别人之前培养好自己的身心。我觉得平时可以借鉴一下。

曾佳，研究生在读

我是一名在北京读书的研究生。去年冬天，我面临着毕业论文的压力。我习惯晚上写论文，白天休息，日夜颠倒，导致人整天昏昏欲睡，舌头边缘有很重的牙齿痕迹，说明湿度很大。身边的人建议我练八段锦。白云观练习八段锦后，今年又开了太极课。我没有拿到名额，但我每周都来学习。

从北三环到白云观，一次旅行需要将近一个小时，但我会在周六和周日到来。经过一个多月的训练，我明显感觉到了变化，很容易入睡，精神面貌也好了很多。

老师会先教拉伸方法，热身，大概20分钟，然后开始学八段锦或者太极。老师们也解释得很好。我记得很清楚这个过程。回到宿舍后，我每天早上都要花一个小时训练。训练越多，越喜欢。这已经成为一种生活方式，我必须每天都这样做。这也让我警告自己，不要睡得太晚，早上尽量早起。

看到我的变化，同学们都问我，下一节课是什么时候开始？还想抓紧时间报名。

本人对养生的看法有所提高，会查养生书，以前怕晚上写论文饿了，白天吃得很好，现在明白吃得不太饱。

教师习惯于通过站桩来调整状态。

八段锦，这需要身体的力量来配合呼吸，练习后，整个人的肌肉关节非常顺畅，感觉轻松愉快。

太极拳的动作更加复杂温和。我只学了两节课，没有太多意识到它的真正含义。然而，当我拳击时，我的心态变得更加安静。以前用陶渊明的诗来形容，是“心为形”。拳击过程中，我慢慢放下心，关注自己，对外界缺乏焦虑。

这种传统的养生方法，只需要一个地方，一个卧牛的地方，一个忙碌的城市人，在一个4平米的小地方，就可以展开一套，我觉得会越来越受欢迎。

本文来自微信微信官方账号“一条”（ID：yitiaotv），作者：经36氪授权发布的倪桧。

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