冬日子时熬夜，等同于耗损生命，三大补救策略揭秘！

小伙伴们， 是不是晚上又在深夜与手机屏幕深情对视，舍不得说晚安？📱

但你知道吗？

在冬季这个养阴藏精的黄金期，熬夜不仅让你错失美容觉，更是在无形中透支你的生命力！😱
 

子时熬夜，实则熬命

子时（23点至1点），是胆经当值之时，胆气开始升发。按照中医理论，此 时应当进入深度睡眠，让肝胆得到充分的休息和恢复。

想象一下，晚上11点到凌晨1点，你的胆经正忙着打理“身体小宇宙”的秩序，而你却在加班加点追剧、赶报告……

这时候，肝胆得不到休息，气血就像漏气的气球，一点点消逝。

长此以往，不仅皮肤变差，连免疫力都会跟着下滑。 肝胆功能受损，气血耗竭，身体逐渐走向衰弱。

长此以往，后果严重

气血不好在中医理论中是一个重要的健康隐患， 气血一旦亏虚，其影响深远。 以下是一些气血不好容易导致的病症：

1、贫血及相关症状： 气血不足可能导致贫血，表现为面色苍白、头晕乏力、心悸气短等症状。这是因为气血无法充分滋养身体，导致身体机能下降。

2、妇科疾病： 对于女性而言，气血不好可能引发月经不调、痛经、闭经等多种妇科疾病。这是因为气血是女性生理活动的重要基础，气血不足会影响女性的生殖功能和内分泌系统。

3、心脑血管疾病： 气血不足可能导致大脑供血不足，影响大脑的正常功能，从而引起头晕、头痛、失眠、健忘等症状。长期气血不足还可能增加冠心病等心血管疾病的风险。

4、肝脏疾病： 气血不足会影响肝脏的正常功能，导致肝气郁结、肝火旺盛等疾病。长期气血不足还可能引发肝硬化等严重肝脏疾病。

5、肾脏疾病： 气血不足也可能影响肾脏的正常功能，导致肾气不足、肾虚等疾病。长期气血不足还可能引发肾衰竭等肾脏疾病。

补救策略一：
调整作息，重视睡眠

对于已经熬夜或睡眠质量不佳的人来说，调整作息是首要任务。尽量在 22点30分前卧床，争取在23点前进入深度睡眠。

若因事务繁忙而错过这一时段，不妨早起处理，避免继续熬夜。同时，中午适当小憩，有助于恢复精力，但切忌贪睡，以免影响阳气升发。

补救策略二：
滋养身心，清淡饮食

熬夜后，身体往往处于阴虚火旺的状态。此时，应多食用滋阴润燥的食物，如米汤、藕粉等，以滋养身体。

避免过于油腻、辛辣或 刺激性食物 ，以免加重身体负担。此外，多喝水、多吃新鲜蔬果，也有助于保持 身体水分和营养均衡。

补救策略三：
调和阴阳，安享深眠
对于失眠或睡眠质量不佳的人来说， 调和阴阳是关键 。晚上可尝试按揉合谷穴等穴位，以缓解失眠症状。
同时，保持 规律的作息和放松的心情 ，避免过度思考和焦虑。在睡前，可饮用一杯温热的牛 奶或听一些轻柔的音乐，帮助身心放松，进入深度睡眠状态。

此外，日常生活中还可通过多搓两肋等方式，疏通肝经，缓解焦虑与紧张情绪。这些简单的养生方法，不仅有助于改善睡眠质量，还能提升整体身心健康水平。

总之，熬夜对身心的危害不容忽视。在这个冬季养阴藏精的时节，我们更应该珍惜每一次深度睡眠的机会，调整作息、滋养身心、调和阴阳，共同迎接一个更加健康、充满活力的未来。

文章来源：活法儿公众号《 中医说：冬天这2个小时熬夜就是熬命，3个方法来补救...》

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