中医养生：养背即养脸，冬日养背正当时

在中医理论中，背部与面部之间存在着密切的联系。

背部不仅是肌肉和骨骼的支撑，更是多条重要经脉的所在地，尤其是督脉和足太阳膀胱经。

这两条经脉与 人的阳气、精气神 以及 脏腑 健康息息相关。因此，养背不仅关乎身体健康，更直接影响到人的颜值和气质。

养背的三大好处

1、 养背即养脸蛋

背部与面部通过经络相连，健康的背部能够带动面部肌肉的紧致和饱满。反之，如果背部肌肉松弛，面部也会随之出现松弛、代谢下降、脂肪堆积等问题，显得老态龙钟。因此，养背能够直接提升面部轮廓，让人看起来更加年轻有活力。

2、养背即养阳气 

背部是阳气的聚集地，尤其是 膀胱经和督脉 。膀胱经主一身之阳气，督脉则是“阳脉之海”，统摄一身之阳。养好背部，能够增强阳气，提高身体的免疫力，让人精神饱满、充满活力。

3、养背即养五脏

背部膀胱经上有许多与脏腑相对应的穴位，即 “背俞穴” 。通过养护背部，可以调和五脏六腑的气血，排出体内的寒湿和毒素，从而保持身体的健康。
 

冬日养背的方法

1、慎避风寒

冬季气温低， 风寒之邪 容易侵袭人体。背部作为第一道防线，更需要特别注意保暖。出门时尽量穿高领或连帽外衣，配上一个围脖，以防止风寒之邪从颈部和背部入侵。

2、翻滚通背 

躺在床上，通过 左右滚动 和 抱膝滚动 的方式，可以很好地疏通背部的经络和穴位。这种方法简单易行，每天早晚坚持做几次，能够振奋全身阳气，让身体暖烘烘的。

3、温养督脉

督脉是阳气之海，温养督脉能够增强身体的阳气。可以通过 拍打大椎和命门 两个穴位来打开 督脉 的通道，然后再进行艾灸温阳。艾草是纯阳之草，能够温阳去寒，非常适合冬季养生。

4、食养通背

对于膀胱经淤堵不畅的人来说，可以通过食养来疏通经络。 葛根 是一味很好的食材，具有解肌升提的功效，能够将脾胃的 水谷津液 输送到头面四肢。经常食用葛根粉或葛根汤，能够缓解背部僵硬、颈椎不适等问题。

养背不仅关乎身体健康，更直接影响到人的颜值和气质。在冬季这个养生的好时节里，不妨尝试一下上述的养背方法，让自己的背部变得更加 健康、柔软、有弹性 。相信在不久的将来，你会发现自己不仅气色更好、更有精神了，连带着整个人的 气质和颜值 都提升了不少呢！

文章来源：活法儿公众号《养背即养脸，冬日养背正当时》

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