今日19时48分，伊川迎来立夏节气

1天前

伊川县融媒体中心 ● 伊川新闻

古人讲“斗指东南，维为立夏”，今年5月5日19时48分，我们将正式迎来二十四节气中的第七个节气——立夏。进入这个节气之后，风儿变得温暖，白昼逐渐变长，满眼绿意铺满山野田间，蜂蝶在花丛中穿梭起舞，世间万物都走进了生长最蓬勃旺盛的阶段。

初夏初临，气温明显抬升

根据气象部门的说法，立夏是季节转换的重要节点，标志着春季结束、夏季正式开启。虽说此时还达不到气象学上判定入夏的标准，但从立夏开始，整体气温会明显升高，雷阵雨天气也会变得越来越频繁。从常年气象数据来看，立夏节气区间里，国内大部分地区的平均气温能达到18℃到20℃，正好对应了诗句里“南国似暑北国春，绿秀江淮万木荫”的景致。此时南方会逐渐进入雨季，北方的降水量也会明显增多，这样的气候条件对各类农作物的生长十分有利。

养生提示：春夏养护阳气，核心在于调养心脏

中医理论认为，夏季对应五行中的火，而火气与心脏相对应，所以立夏养生，最关键的就是养护心脏。

日常起居方面，建议大家适当晚睡早起，以此适应自然界阳气盛、阴气虚的变化，但也一定要注意不能过度熬夜。每天中午最好安排30分钟左右的午睡，这样才能保证下午有饱满的精神状态。

饮食调理方面，适合保持清淡，尽量选择低脂、好消化、纤维素含量高的食物，多吃新鲜蔬果和粗粮，也可以适当增加粥、汤这类稀食。日常可以多吃鱼类、鸡肉、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃子、木瓜、西红柿等食材；要少吃动物内脏、肥肉等高脂食物，同时也要控制盐分摄入，少吃过咸的食物。

精神养护方面，立夏之后天气慢慢变得炎热，高温很容易让人心情烦躁。所以这个时节要学会控制情绪，少生气少焦躁，让自己保持心境清爽平和、心情畅快愉悦，可以多安排一些让人舒心放松的活动，比如画画、钓鱼、练书法、下棋、种花等等。

运动安排方面，随着气温升高，不建议做强度过大的运动，更推荐散步、慢跑、打太极拳这类节奏舒缓的有氧运动，运动结束后要适量喝温水或者淡盐水，补充流失的体液。

来到立夏时节，万物饱满丰饶，草木蓬勃生长。我们告别了和煦的春日，走进清爽和暖的初夏，希望大家都能顺应时节的变化，好好照顾身体，调整好心态，心怀热爱，向着阳光前行，在初夏的清爽微风里，奔赴属于自己的美好新生活。

（记者姜丹丹）