风暖日长迎立夏，一起走进连云港的初夏时光

SUMMER

Summer Begins

春意藏·夏初长

2026

05/05

传/统/二/十/四/节/气

2026年5月5日19点48分

我们迎来了夏季的第一个节气

立夏

作为农历二十四节气里的第七个节气，立夏是孟夏时节正式开启的标志，《月令七十二候集解》中就有记载：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”意思是说到了这个时节，万物都进入了快速生长的阶段。

立夏 · 三候

—Beginning of Summer—

我国古代将立夏划分出了标志性的三候：一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。

01

一候：蝼蝈鸣

蝼蝈也就是我们常说的蝼蛄，偏爱温暖潮湿的生长环境。进入立夏后，蝼蛄开始在田间不停鸣叫，夏日的氛围感也随着这声声虫鸣变得越来越浓郁。

02

二候：蚯蚓出

蚯蚓偏好阴湿的土壤环境，当立夏到来，地表阳气越来越盛，闷热潮湿的地下环境让蚯蚓也忍不住钻出地面，呼吸新鲜空气。

03

三候：王瓜生

王瓜是华北地区特有的药用爬藤植物，立夏时节就会进入快速生长阶段，等到六七月就会结出红彤彤的果实了。

立夏·养生

—Beginning of Summer—

中医养生理念认为，“夏气与心气相通”，夏季对应五行中的火，和心脏气机相通，所以立夏养生要把养心放在第一位。

日常养生要侧重“静养”，尽量避免大喜大怒、过度思虑，防止这些情绪损耗心气。从立夏开始，就可以试着养成这几个好习惯：

保持每天半小时午睡

夏季气温升高，人体新陈代谢速度加快，心脑血管很容易出现供血不足的情况，所以养成午睡习惯格外重要。需要注意的是，午睡控制在30分钟左右最佳，睡得太久反而会让下午精神昏沉；尽量选择卧床休息，更利于身体气血运行，就算睡不着，闭目养神也能起到休息的效果。

避免大量出汗

中医说“汗为心之液”，如果运动后大量出汗，会损耗心阴，很容易引发心悸、心烦等不适，严重的还可能诱发心血管疾病。像剧烈运动就很容易导致大汗淋漓，不妨换成太极拳、八段锦、瑜伽或者游泳这类温和的运动。

多吃养心食物

日常可以适当多吃鸡蛋、鸡肉、莲子、桂圆、小米这类养心的食物，给身体打好基础，从容应对接下来的暑热天气。

调整情绪少生气

随着气温升高，人很容易变得烦躁不安。心脏主导着人的精神与意识活动，夏天本身就容易心浮气躁，所以更要尽量保持平和的心态，不要让情绪大起大落。

立夏·美景

—Beginning of Summer—

立夏时节的连云港，处处都是动人的初夏盛景

海上云台山景区里，成片的楸树攒足了劲儿竞相绽放，远远望去满树繁花如云似雪，粉色的花朵形状像小小的喇叭，一簇簇缀在枝头，仿佛落雪堆在树梢，走在林中宛如走进如画的美景里。

走进孔雀沟景区，千年糯米花树正顺着风势舒展枝叶，细碎洁白的花瓣挂满了枝头，远远看去，就像给整座山盖了一层柔软白雪。阳光洒落的时候，小巧的白色花瓣和清新的绿叶交错生长，仿佛细碎的美玉挂在枝桠，素雅又灵动，美得让人心都沉醉了。

来到花果山，梧桐花带着山野独有的爽朗气息肆意绽放，风轻轻吹过，花瓣簌簌往下飘落，和嫩绿的新芽、新枝交错在一起，晕染出花果山独有的蓬勃生机与烂漫氛围，清甜浓郁的花香萦绕在鼻尖，让人忍不住沉醉在这片山野里，忘了归途。

五一假期期间，黑林大吴山正式对外开放迎接游客，这座海拔365米的连云港第二高峰，山势巍峨险峻，山间奇石嶙峋形态各异，“吴峰望日”更是不容错过的绝佳盛景。天刚蒙蒙亮的时候登顶，就能看到朝阳冲破层层云海，把金色霞光洒向连绵群山和远方的沃野，眼前开阔的景色，足以治愈你积攒的所有疲惫。

此时的连云港海边，阳光正好，海风也带着恰到好处的凉爽，不如来这里踏浪、拾贝，赴一场治愈身心的赶海之约，让往来的潮水带走生活的烦忧，把大海赠予的鲜美收获满满装进篮子里。

立夏·气候

—Beginning of Summer—

从天文学的角度来说，立夏正是和春天告别、迎接夏天的转折点，意味着春季正式结束，夏天正式开启。不过，立夏并不等于全国所有地区都同时迈入了夏天的门槛。

气象学上对入夏的标准是，连续五日平均气温达到22℃，按照这个标准，立夏当天就能达到入夏标准的，一般只有海南、广东、广西、云南等南方地区，此时我国大部分地区其实还停留在暮春时节，正是百花盛放争奇斗艳的时候。

立夏过后，白天的时间会越来越长，气温快速升高，炎夏即将到来，同时冰雹、暴雨、雷电这类强对流天气也会逐渐增多，日常出行一定要注意防范。

立夏·农事

—Beginning of Summer—

自古以来，立夏就是农耕中十分重要的节气，这个时候，春播的作物渐渐长大，夏收作物也进入了生长后期，冬小麦进入扬花灌浆阶段，油菜也接近成熟，夏收作物的年景已经基本定型。

立夏时节，所有农作物都进入了快速生长阶段，田间地头处处都是一派繁忙的景象，连云港各地的农民都早早投入到了田间管理工作中。

民间有“立夏见麦芒”的说法，这个时节正是预防小麦重大病虫害的关键阶段，也是保障夏粮稳产增产的黄金期。在灌云县龙苴镇南李村，当地农业农村局的技术人员，专门给农业植保无人机操作人员开展了专项培训，为夏粮丰收保驾护航。

立夏也正是放养鱼苗的关键时节，各地都抢抓农时，加紧推进鱼苗捕捞和销售工作，全力保障周边地区水产养殖户的用苗需求。

赣榆区的大棚樱桃也陆续成熟，带着清甜果香上市了。当地依托得天独厚的种植优势，深耕樱桃特色农业，还把樱桃种植和采摘、乡村休闲等文旅项目结合在一起，让特色农产品变成了拉动乡村旅游的新亮点。

云台农场云水湾的设施大棚里，工作人员正在管护吊蔓生长的西瓜，今年云台农场引进试种的“小糖丸”西瓜已经试种成功，种植密度比常规栽培方式增加了两倍，产量也会得到大幅提升。

另外从5月1日12时开始，我国渤海、黄海、东海以及北纬12度以北的南海海域全面进入海洋伏季休渔期，连云港海域的渔船也已经陆续进港停靠，做好了休渔的准备。

和温柔的春天说声再会，和崭新的夏天道一声你好。不如跟着万物拔节生长的脚步，朝着晴空出发，一起迎接更好的自己吧。

立夏·时节

记者 张泽瑞 王健民 张晨晨 张文华

通讯员：司伟 尹晨亮 陶桂军 侍洋 晨光 李灵通 杨雪 朱怡凡 苏笑

总值班：陈刚 曹银生

节气海报设计：张笑爽

编辑：李新 校对：唐金鑫

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原标题：《夏天到了！》

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