春寒乍暖防“心”险！春季护心指南请收好

春季气温起伏不定，医院心血管内科里，冠心病、心梗患者的数量并不比冬季少。为何生机盎然的春季，心血管反而更易“受伤”？哪些日常行为是诱发心梗的“隐形导火索”？一旦出现危险信号，该如何正确应对？

2026年4月9日（星期四）中午12:30-13:30，“健康医+益”科普直播活动将走进青华社区，特别邀请复旦大学附属中山医院青浦分院副院长、心内科主任医师刘海波，以及夏阳街道社区卫生服务中心全科主治医师姚远，为居民带来春季冠心病科学防护专题讲座——《春寒乍暖防“心”险》。

活动信息

活动时间：2026年4月9日（周四）12:30—13:30

线下活动地点：青华社区服务中心（华青南路177弄180号）

观看平台：绿色青浦APP、“绿色青浦”视频号、“绿色青浦”抖音、“绿色青浦”快手

主讲专家：刘海波主任医师、姚远主治医师

本期科普干货抢先看

一、春季护心，先避开四大“陷阱”

清晨“猛”起：早晨是一天中气温最低、血压最高的时段，猛地起床再加上冷空气刺激，很容易诱发心肌缺血。

盲目“春练”：天还没亮就出门快跑、跳广场舞，空腹状态下再遭遇低温和高强度运动，心脏负荷会成倍增加。

饮食“任性”：春笋、火锅、烧烤轮番吃，高盐高脂食物加上盲目“春补”，会导致血压血脂出现剧烈波动。

情绪“过山车”：春季肝气旺盛，人容易烦躁易怒。极度愤怒或兴奋，可能诱发“心碎综合征”（应激性心肌病）或斑块破裂。

二、这些信号，关键时刻能救命

心梗并非总是“胸口剧痛”，很多信号容易被误认为是胃病或牙痛。三大典型信号包括：

胸骨后压榨性疼痛（像有大石头压着，超过15-20分钟不缓解）

放射性疼痛（向左肩、左臂、后背、下颌甚至上腹部放射）

突发呼吸困难（平躺时气短，必须坐起来）、极度疲劳感、心悸或晕厥、出冷汗

在活动、劳累、情绪激动时出现上述不适且持续不缓解，要先排除心脏问题！

三、急救“三做三不做”

正确操作：立即停止活动，就地坐下或平卧；立即拨打120；保持镇静，必要时进行心肺复苏。

绝对禁忌：不要自行驾车去医院、不要胡乱用药、不要采用拍打胳膊、掐人中、强行喂水等土方。

四、春季护心五字诀

衣：科学“春捂”，采用洋葱式穿衣法，重点保暖头、颈、背、脚部位。

食：每天食盐摄入量控制在5克以内，多喝水（每天1.5-2升），拒绝高脂“春补”。

住：起床遵循“三个半分钟”原则，室内温度保持在18-22℃，避免温差过大。

行：晨练时间不早于6点，选择散步、八段锦等温和运动。

药：切勿自行停药，规律监测血压，遵医嘱长期服药。

现场答疑，您关心的都在这里

确诊冠心病但没放支架，为什么要长期吃他汀和阿司匹林？

心电图显示“心肌缺血”，是做冠脉CT还是直接造影？

支架术后身上出现青紫、刷牙出血，需要停药吗？

一激动心脏就“咯噔”一下，是早搏还是心梗前兆？

吵架后心慌得厉害，是“气出来的”还是真的心脏病发作了？

……

心血管健康是一场“持久战”。这个春天，学会科学防护，才能让心安稳、身体安康、四季平安。

4月9日中午12:30，青华社区服务中心不见不散！

记者：朱菊花（名优基层）

原标题：《春暖花开，小心心脏“闹脾气”！》

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