离职青年的新选择：考个教练证，在运动里找人生掌控感

本文来自微信公众号：精练GymSquare，作者：Yan

对于热爱健身的反内卷职场人来说，离职后第一个冒出来的念头，或许就是考个教练证。

从前的互联网从业者、程序员、建筑师、公务员，离职后因为对运动的热爱，把「教练」纳入了人生选项。

有人是想短暂逃离高压职场，掌控自己的时间和精力；有人是想换个赛道，找到真正热爱的职业。三年特殊时期过后，年轻人越发意识到身体健康的重要性，干脆考个证——既能持证自己训练省私教费，还可能开启人生第一份副业。

除了私人教练，他们还选择成为团课教练、普拉提教练、瑜伽教练，或是壶铃、棒铃等小工具教练，甚至柔术、攀岩等专项运动教练。运动周边证书也很受欢迎，比如营养师认证、康复师证，乃至疗愈冥想师证。

打开某连锁健身品牌北京朝阳区教练专业榜，前十的教练最少有7本证书，最多的达30本，本科、硕士学历也不少见，其中不乏半路转行或主业副业兼顾的教练。柔术、飞盘、潜水等小众运动，也让深度爱好者有机会进阶为专业人士，从兼职教练做起，探索更多职业可能。

对爱运动的人来说，教练似乎是个不错的职业：时间自由，还能实现训练自由。就算不做教练，考证过程本身就是自我提升，证书在手也多了份确定性——有了随时转行的底气。

但这真的是个赚钱的职业吗？离开格子间和内卷职场，就能获得生活的掌控感吗？

离职青年的「教练证」选择

自由导演@晓光在2023年底完成了乐刻健身私教管培生和莱美bodypump教练培训，成为新人教练。「从综艺导演转行互联网运营后，生活规律了些，可支配时间变多，但之前作息不规律让身体亮了黄灯，于是开始运动。试过多种运动后，慢慢爱上了它。」

这是很多斜杠青年考教练证的初衷：身体抱恙所以开始运动，因「擅长且热爱」想分享给更多人。

类似的故事不少：@悠悠2018年做完小手术裸辞，不想再「黑白颠倒写代码到凌晨两三点」，考了ACE美国私人教练认证开始兼职教课；@Hana在医院黑白颠倒的工作中感到身体透支，彻底转行做巴西柔术教练；@Yan也是术后为康复开始系统运动，本想通过考证系统化知识，赶上裁员便顺理成章成了教练。

社交媒体上，常能看到健身爱好者发帖：「练成这样能做教练吗？」「裁员了，转行做教练吧。」考证是成为教练的第一步，小红书搜「健身考证攻略」，会出现大量分享，其中不少非教练从业者参与考试，将其作为自我提升的方式。

精练GymSquare曾在《考健身教练证的人更多了，但他们都不做教练｜精练学院》中，把这类人称作「健身Pro」——有基本健身知识，想系统提升自己。

「健身Pro」通常学历和工作背景不错，比如互联网人、金融从业者、建筑师等。据精练GYMSQUARE《2022中国健身行业报告》，兼职健身教练中本科学历占比约53.0%，而全职教练仅34.0%有本科学历。

@晓光参加私教培训时发现，大部分学员第一想法是做兼职教练，「很多人和我一样，主业不用坐班」，主业和副业能随时转换。

据某健身品牌北京团课教务长公开采访，北京团课教练中兼职占比超七成；@yan参与的12月莱美bodypump初培课，17名参与者全是兼职。团课爱好者从台下走到台上，既能补充收入，又能在掌控舞台的过程中获得自我掌控感。

用私教费考证：在不确定中找确定性

为什么考证？有人想省钱，有人想赚钱，有人想掌握技能，但本质都是在不确定环境中寻找确定性。

以私教服务为例，省钱是年轻人考证的重要原因。

从业5年的教练@李说，和三年前相比，爱运动的人变多了，但愿意买私教的人少了。大众重视健康，但钱包变瘪，消费理念也变了——既然要持续用私教服务，不如自己成为服务提供者，于是用买私教的钱考了证。

简单算账：健身爱好者一周三练，每节课300元，单月私教费约3600元；国际四大认证考试费最低（ACSM-CPT）3146元，最高（NASM-CPT）4333元，线下培训如乐刻管培生费用7000-20000元不等。这么看，考证是省钱的方式之一。

如果除了指导自己还能指导别人，证书就成了补充收入的敲门砖。

主业是魔术师的@昕一把考证形容为「以贩养吸」：运动爱好多，开支大，希望满足运动的同时有收入，所以考了ACE-CPT、斯巴达SGX、莱美bodycombat。

私教收入方面，以乐刻为例，普通新私教单节课提成116元，新团课教练120元，每周8节课收入约900元（需扣手续费），不算高薪，但能补充收入。

从兼职转全职会出现收入分化：一方面和工作室薪资制度有关，比如有无基础工资、销售提成及课程提成比例；另一方面和课时量有关，本质是用时间换钱。@悠悠曾在小红书分享，从程序员转行全职私教后，月薪从3000涨到30000，很大程度是会员数量增长；团课量大的少数教练月入8000-12000元，普通课量的教练收入1000-3000元左右。

除了收入确定性，考证的年轻人更追求内心的确定性。

社交媒体上常有人讨论「第20节课，如何摆脱私教自主训练」。比起私教带练，把动作要点、发力重点和计划逻辑握在自己手里更踏实。私教带练是通过学习使用身体感受进步，考证后自己训练则是做自己的导师获得进步。

@yan系统学习ACE后几乎没了身材和体重焦虑：一方面健身理念改变，不再追求低体重；另一方面明确如何调整饮食和训练达成目标，这种掌控感让她不再焦虑。

多一条斜杠：给人生加buff

考证后，有人成了教练，有人把它当人生跳板。

单看薪资，教练不算高薪职业，新入行的要熬过经验和客户积累期才能进阶。

把教练当主业，不如说是用爱好满足当下物质和精神需求，教练只是人生的一条斜杠。@昕一考证路上没间断魔术表演，主业和副业没清晰边界：「自己打bodycombat锻炼，顺便赚点钱，够了。」

不管全职还是兼职教练，考了证就会在行业里越走越远，受访者都提到「学习」。

@晓光说未来会把更多精力放教练行业，不断学习：「每个人身体有差异，每项运动优势不同，只有多学习、多融合，才能让更多人坚持运动。」

从业越久，越能感知到需要拓展认知和能力边界。

@悠悠希望未来学更多健身外的知识：「现在大家压力大，肌肉代偿常是情绪代偿，接下来会学康复知识，线上分享运动、养生、健康内容，帮更多客户找到适合自己的健康生活节奏。」

不管教练证在职业生涯里扮演什么角色——重回职场或深耕教练行业，考过证的年轻人对运动和健康都有了更深理解，也会把它融入生活。

想80岁冲浪的@昕一说：「既然80岁要站上冲浪板，现在就要开始准备。」

考教练证最大的快乐，终究回到运动本身，给人生加个buff。■GYMSQUARE