促销一来就下单，账单到手就焦虑？教你摆脱冲动消费循环

玄关堆满快递，退货包裹还没寄走，手机又跳出“限时抢购开始”的推送。拆快递的兴奋劲儿过去后，账单上刺眼的数字和闲置商品带来的焦虑，是不是让你陷入“买时痛快，买后后悔”的循环？

今天，金山区精神卫生中心心理治疗师黄思洋从心理学角度解析冲动消费的真相。

01

冲动消费的原因

1.情绪干扰判断

人在压力大、疲惫或孤独时，更容易产生购物冲动。

2.环境刺激引发行为

促销信息、主播的推销话术、各类营销内容，会增强人的紧迫感和从众心理，让人忽略实际需求。

3.越拥有越觉得不足

这种心理现象叫“狄德罗效应”，指个体得到新物品后，为了达到心理平衡，不断添置与之匹配的其他物品。

比如，买了一件新外套，就觉得需要搭配一条新围巾或一双新鞋；买了高档包包，就想配同档次的鞋子。

02

买后后悔的缘由

1.理想自我与现实自我的偏差

下单时想着“买了就能变精致、变美”，但收货后发现物品使用频率低，甚至根本不适合自己，产生心理落差。

有时买的不是物品，而是理想自我的投射。当物品闲置时，就从理想的象征变成“失败的证据”，引发自我否定。

2.资源错配带来的失控感

花出去的钱原本可以用于储蓄、学习或旅行等更重要的地方，挑选商品的时间也白白浪费了，这种金钱、时间的资源错配容易引发自责和愧疚。

频繁冲动消费还会让人怀疑自己的自控能力，形成“我又没忍住”的负面循环。

03

控制“剁手”，试试这些方法

1.“24小时冷静法”

把喜欢的商品放进购物车后，强制等待24小时再付款，大部分冲动会随着时间自然消失。

2.付款前“三问”自查

一问：没有促销我还会买吗？这是去掉优惠的滤镜。

二问：未来三个月我会经常用它吗？这是检验实用价值。

三问：这件物品符合我的核心生活目标吗？这是对齐长期价值。

只要有一个问题的答案是否定的，建议马上放弃购买。

3.制定预算和购物清单

每个月设定消费预算，购物前列好清单并严格执行。用记账软件回顾支出情况，强化理性决策。

4.把沉没成本转化为体验成本

闲置物品不是“失败的纪念碑”，而是“成长的提示牌”。通过消费复盘，了解自己的情感触发点，把这笔支出当成认知学费。

希望大家既能享受消费的快乐，也能守护内心的秩序，按需消费不浪费，愉悦自己不消耗自己。生活的充实，永远在购物车之外，从容自在才更踏实。

更多阅读☞

冬天的难题：马桶上的“冰冷困境”怎么解决？

以为是“平替”其实是误解！红花不等于藏红花，一温一凉，功效不同

“多喝热水”真能御寒？保暖关键在于“怎么喝”！

投稿提示

欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章和视频等经所在科主任审核后，投稿至单位宣传部门，由宣传部门提交给“健康上海12320”。

原标题：《促销一喊就剁手，账单一出就发愁？教你跳出冲动消费怪圈》

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com