冷空气已至上海！双休日气温回升，入冬进程是否生变？| 天气早知道

天气早知道

Dec

24

气温显著下降，部分区域有短时小雨

体感湿冷，需及时增添衣物

昨日，北方一股较强冷空气南下

开始对本市产生影响

今日气温明显降低

气温区间为8~10℃

白天降水较弱，天气阴转多云

局部区域会出现短时小雨

体感湿冷，大家要及时添衣保暖

受冷空气影响

周四和周五全天的气温都较低

最低气温在4~5℃，郊区可能接近冰点

周六白天起气温开始回升

预计双休日的最高气温

可上升至13~15℃

本周上海能否进入气象意义上的冬天

关键要看周日的气温情况

12月以来

本市气温多次大幅波动

本周气温同样起伏较大

请大家注意及时调整穿着

今日具体天气情况

今日冷空气开始影响本市，气温明显下降。白天降水较弱，天气阴转多云，局部区域有短时小雨，西北风风力为4~5级，相对湿度在95%~60%之间，气温为8~10℃，体感湿冷，需及时添衣。

天气趋势

受冷空气影响

上海周四和周五全天的气温

都维持在较低水平

最低气温在4~5℃，郊区或接近冰点

最高气温仅8~9℃

周六白天起气温开始回升

预计双休日最高气温

可升至13~15℃

本周上海能否进入气象意义上的冬天

关键取决于周日的气温

下周一前后

又有一股冷空气向东移动并南下

受其影响

上海的最高气温会略有下降

气温频繁波动

提醒大家关注气温变化

警惕降温可能引发的

呼吸道和心脑血管疾病

01

健康提示

提到控制血压，很多人通常只会想到“服用降压药”“减少盐的摄入”“增加运动”。实际上，还有一种更简单的降压方法——按时睡觉。每天规律作息，就能有效降低血压，其效果甚至不亚于“控盐”和“运动”。

几点睡觉对健康最有益？22:00至23:00入睡是最佳选择。在这个时间段就寝的人患心血管疾病的风险最低，而入睡时间越晚，尤其是超过午夜，心血管疾病的风险会显著增加。

中医也认为，子时（23:00～凌晨1:00）和午时（11:00～13:00）是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助身体修复损伤、积蓄能量，使身体达到最佳状态。子时阴气最盛，适合静心休息，以适应外界环境的变化，维持阴阳平衡。在这个时间段进入睡眠，胆汁能正常代谢，胆功能正常，大脑的决断力也会增强。

每天固定的睡觉时间建议在22:00~23:00之间。根据自己的作息习惯，选择一个固定时间并长期坚持，这样不仅有助于控制血压，还能顺应人体的生理节律，最大程度地获得睡眠带来的健康益处。

视频丨王子亮

制图 | 邱丽娜 刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局 上海发布 人民日报健康客户端

*转载请注明来自上海杨浦官方微信

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原标题：《冷空气抵沪！双休日回暖，入冬又有变数了？ | 天气早知道》

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