二十四节气之白露：露华凝白，秋意渐浓

节气

白露时节

白露是二十四节气里的第15个节气，也是秋季的第3个节气，它标志着干支历申月的结束和酉月的开始。此时斗指癸，太阳到达黄经165度，通常在公历9月7 - 9日交节。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气，随着天气逐渐转凉，白天阳光照射下还比较热，但傍晚后气温会迅速下降，昼夜温差较大。

节气

注意事项

饮食调养

白露过后，秋燥逐渐明显，此时应多吃一些滋阴润肺、养胃生津的食物，像梨、百合、银耳、莲子等。同时要避免食用过度油腻和辛辣的食物，以免加重肠胃负担。建议多吃新鲜蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物，保持饮食均衡。

起居调养

白露之后要逐渐调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。虽然白天温度还比较高，但早晚温差大，需要及时增添衣物。运动也要适量，可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为舒缓的运动方式。

情志调养

秋季万物凋零，人们容易产生悲秋的情绪。这时应保持积极乐观的心态，多参加社交活动，和家人朋友交流，分享快乐，避免孤独和抑郁。还可以通过冥想、读书、写字等方式，培养内心的宁静与平和，这有助于减轻压力，提高生活质量。

白/露/时/节

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