90后、00后成助眠药消费主力，究竟是不爱睡还是睡不着？

当下睡眠经济产业十分火爆，一场难眠的夜催生了超5000亿元的生意，预计到2030年将突破万亿元。可见，搞钱的细分机会赛道无处不在。

然而，这火爆生意的背后，是年轻人“辗转难眠，彻夜不眠”的困境。中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率达48.5%，近一半成年人饱受睡眠困扰，年轻人尤为突出。

比如，在钉钉十周年大会采访中，无招提到团队此前每天只睡四五个小时，这是打工人主动熬夜的例子。而30岁不到的重庆朱女士，拿到“总睡眠时长7个小时，浅睡眠占90%，深睡眠只有6分钟”的多导睡眠监测报告时，手都在颤抖，这属于被动难眠。

如今，90后、00后不仅在汽车、化妆品等多个领域成为主力消费军，在睡眠方面也不例外。有机构数据表明，90后、00后吞下了七成助眠药。

年轻人“困”在夜晚，却“富”于睡眠经济。他们的睡眠负债与市场救赎背后有着复杂的账，“缺觉”的成年人不惜花费千金只求一场好觉。解决“失眠”也成了企业掘金的新商机。那么，究竟是年轻人不爱睡，还是睡不着呢？

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年轻人为什么不睡觉？

焦虑、压力和主动

《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，入睡困难是国内“80后”“90后”和“00后”最大的睡眠困扰，“00后”更是熬夜人群的主力军，占比达45.7%。

下面通过案例来感受一下。凌晨2点，深圳出租屋里26岁的小杜盯着手机里睡眠监测APP上“深度睡眠28分钟”的字样，眼睛发酸。他说：“这已经是这个月第15次熬夜了，不是不想睡，而是脑子睡不着。”

同样，在上海刚加完班的露露躺在床上，脑子里不断回放白天路演的细节，身体累到僵硬，意识却异常清醒。

如今，“80后开始脱发，90后忙着养生，00后加入失眠大军”成了网络热梗，其背后是年轻一代集体陷入“睡眠困境”的现实。

当然，年轻人中既有被动失眠的，也有主动熬夜的。

28岁的三木在成都一家互联网公司做运营，晚上9点下班，洗漱完后躺在床上看剧、刷视频，不知不觉就到了凌晨，还舍不得睡。长期熬夜打乱了她的生物钟，从最初主动不想睡到后来想睡也睡不着。

总体而言，年轻人睡不着并非“矫情”，而是多重压力下的必然结果。

首先是社会压力。在职场中，要应对每月的KPI、不断的汇报、做材料和PPT，还要承受领导的呵斥。再加上房贷车贷、婚恋焦虑等压力，睡觉变得更加困难。就像在基金公司做机构销售的露露，为准备第二天的路演PPT，经常凌晨1点才下班，闭上眼还在复盘工作细节，越想越慌，越慌越睡不着。

互联网行业的“996”“大小周”也打乱了年轻人的生物钟。三木就表示，晚上9点下班洗漱完后想刷会儿视频放松，结果就到了凌晨，生物钟彻底乱了。

其次是生活节奏的影响。智能手机和短视频的普及，让很多年轻人养成了“主动熬夜”的习惯。他们觉得白天被工作占满，只有晚上的时间才真正属于自己，舍不得睡。此外，一些年轻人长期久坐、缺乏运动，身体处于“亚健康”状态，睡眠质量也大打折扣。

从观念变化来看，和老一辈“日出而作，日落而息”的生活理念不同，现在的年轻人更追求“碎片化生活”，睡眠被不断挤压，久而久之形成了“睡眠负债”。在一些社交软件上，睡眠是经久不衰的话题。

古人能有“春眠不觉晓”的闲适、“夜阑卧听风吹雨”的安然，是因为当时生活节奏慢，外界干扰少。而在快节奏的现代社会，“睡个好觉”从自然而然的事变成了需要努力争取的“奢侈品”。

这不仅是年轻人个人生活习惯的变化，更是社会发展中效率与健康、工作与生活失衡的缩影。睡眠问题已成为年轻一代的普遍困扰，值得整个社会关注。

为了找回对睡眠的掌控权，“缺觉”人群尝试了很多办法。

在电商平台上，各种助眠产品琳琅满目，包括家居类、睡眠环境类、助眠保健类和AI科技类等。其中，褪黑素软糖、智能睡眠仪、深睡记忆枕、助眠眼罩、助眠耳塞、助眠香薰等产品最为热销，售价从几元到万元不等。

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睡出来的千亿生意

有人闻“眠”而动

谁能想到，年轻人的“失眠之痛”催生出了近5000亿元的庞大市场。《中国睡眠研究报告2025》显示，我国睡眠健康产业从2016年的2616.3亿元增长到2023年的近5000亿元，预计到2030年市场规模将突破万亿元，成为新的“财富蓝海”。

如今的睡眠经济已形成了一条覆盖“产品+服务+科技”的完整上下游链条。

先看产品端。

在淘宝上，助眠产品品类丰富，从几十元的助眠眼罩、耳塞，到几百元的褪黑素保健品，再到上万元的智能床垫、睡眠仪，让人眼花缭乱。名创优品的睡眠遮光眼罩有15款，还推出了迪士尼、蜡笔小新等IP联名款，深受年轻人喜爱。亚朵集团押宝睡眠经济，推出的记忆枕、控温被等产品，让2024年零售业务GMV达到25.92亿元，同比增长127.7%，成为企业的核心增长点。

助眠服务也不断涌现，“哄睡师”“睡眠顾问”等新兴职业应运而生。在电商平台搜索“哄睡”，能找到不少24小时服务的店铺，收费从几十元到几百元不等，有的店铺销量超过2万单。哄睡师会通过聊天、心理疏导、正念冥想等方式帮助用户放松身心。此外，线下的睡眠诊所、失眠康复中心也越来越多，为严重睡眠问题患者提供专业治疗。

AI技术的加入让助眠产品更“智能”。智能睡眠监测手环能实时记录睡眠时长、深睡浅睡比例，并通过APP给出改善建议；AI助眠机器人能模拟白噪音、海浪声，还能根据用户呼吸节奏调整声音大小；还有企业研发的“智能遮光窗帘”，能根据日出日落时间自动调节亮度，帮助用户养成规律作息。

企查查数据显示，我国现存2万家睡眠经济相关企业，其中制造业企业占比超三成，注册资本超千万的企业占比超五成，可见企业对这个赛道的重视。

但热闹背后，睡眠经济也存在不少问题。产品质量参差不齐，一些助眠保健品缺乏科学依据，智能睡眠仪效果不佳；行业缺乏统一标准，价格虚高现象时有发生；服务水平良莠不齐，很多哄睡师没有经过专业培训。

从“无利可图”到“万亿蓝海”，睡眠经济的崛起本质上是“需求驱动”的结果。当年轻人的睡眠需求从“有没有得睡”升级到“能不能睡好”，市场自然会不断创新迭代。

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睡个“好”觉不简单

睡眠需求孕育产业新趋势

“我不是不想睡，我是想睡个‘好’觉。”这是很多年轻人的心声。现在的年轻人更看重睡眠质量，如深睡时间够不够长、有没有频繁夜醒、第二天起来有没有精神。

《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，超60%的年轻人认为“深睡时长”是衡量睡眠质量的关键，近50%的人会因“夜醒次数多”而感到疲惫。

年轻人对睡眠的高要求，推动助眠产业朝着“个性化、专业化、场景化”方向发展。在个性化方面，企业根据不同人群需求定制产品。比如针对职场人研发的“解压助眠香薰”，添加薰衣草、洋甘菊等成分，缓解工作焦虑；针对学生党推出的“便携助眠耳塞”，体积小、隔音好，适合宿舍使用；针对老年人设计的“智能床垫”，能监测心率、呼吸，发生意外时自动报警。

一些品牌联合睡眠医学专家研发褪黑素产品，精准控制剂量，避免副作用；企业与高校合作，通过大数据分析不同人群睡眠习惯，优化智能睡眠仪算法；睡眠诊所引入多导睡眠监测系统，精准诊断失眠原因，制定个性化治疗方案。

在场景化方面，助眠产品融入年轻人日常生活场景。通勤时可用“助眠耳机”听白噪音，缓解地铁嘈杂；办公间隙用“桌面助眠仪”做5分钟正念冥想，放松身心；出差时带“折叠助眠枕”，在酒店也能睡好。甚至还有企业推出“助眠零食”，如添加γ - 氨基丁酸的饼干、巧克力，让年轻人享受零食的同时帮助睡眠。

从古人的“安寝”文化到如今的“睡眠经济”，睡觉虽是一门生意，但更应回归日落而息的道理。

今晚，不妨试着睡个好觉。

本文来自微信公众号“深氪新消费”，作者：唐纳德，36氪经授权发布。

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