这个简单的小技巧可以帮助你应对不确定性。
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编者按:恐惧侧重于穿梭时空，把我们带入想象中的未来，好奇心可以帮助我们回到现在。这篇文章来自编译，希望对你有所启发。
最近，我觉得自己被不断的混乱和不确定性压垮了，仿佛身体里总是有一根紧绷的弦，从来没有真正放松过。新闻令人眼花缭乱，变革的步伐永远不会停止。在某些日子里，我似乎在危机之间犹豫不决，没有时间消化，也没有片刻的喘息。当我醒来时，我发现自己已经开始为当天可能发生的事情做好心理准备。仿佛道路在不断地移动，我们都被要求立即找到自己的立足点。
还有一些比较安静，比较内在的问题，那些在半夜或者试图理清一天线索的时候影响我的问题:我做得够吗？我做的是对的吗？接下来会发生什么？在这样一个不确定的世界里，我该如何保护自己喜欢的东西？
事实是，不确定性让我焦虑。我喜欢计划和方向感。我一直从“控制一切”中得到安慰，可以预见需求，提出建议，解决问题。我曾经相信，如果我做好充分的准备，控制一切，那就是答案。如果我能早点思考，足够努力，足够用心，我就能领先于混乱。但是这种幻觉已经破灭了。世界太复杂了，无法用简单的计划来应对。
1. 好奇心增加1%
沉迷于阅读头条新闻的唯一好处就是可以接触到更多其他文章。几周前，我读了苏莱卡·贾瓦德。（Suleika Jaouad）一篇关于她癌症诊断的散文。在这篇文章中，她讨论了自己与恐惧关系的演变，从一开始的极度不安，到白血病诊断复发后对死亡和不确定性的更深层次面对。但真正打动我的是最后一句话:
他说：“这就是我从恐惧的另一面得到的启发：无论‘它’是什么，我都能应付，只要我比恐惧更好奇。”
2. 提出更好的问题
是啊！好奇心。
在教练的训练中，我学到的第一件事就是教练提出更好的问题，而不是提供答案。留出探索的空间，而不是急功近利。我相信每个人心里都有自己的智慧。你帮助他们发现的不是你给他们的。
毫无疑问，我们可以在生活的其他领域轻松使用的原则往往很难在自己的实践中内在。我们可能擅长为别人的问题创造空间，但面对自己的问题，我们往往会默认陷入绝望的追求，急于控制和阅读答案。
但我不断学习和重新学习的是，确定性通常是一个虚假的承诺。它可以在短时间内平复焦虑，但不会促进成长，而是好奇心。当我停止向世界索取答案时，我为自己创造了一点呼吸、移动和想象的空间。
这种改变并不容易。坚持比敞开心扉更自然。但是拥抱好奇心是一种实践，而不是性格或者固定的心态。当我能像给别人一样给自己一个广阔开放的探索时，我内心的某件事就会变得柔软。我不需要什么都懂，只需要愿意在未知中停留一段时间。
3. 付诸行动
在这里，有一些有效的策略可以帮助我在面对未知时保持振作：
(1)提出更好的问题
当我发现自己陷入了恐惧的漩涡时，我会试图用问题来打断这个循环，打开空间。比如我不会问“这一切都错了怎么办？”相反，我会问:“我能从这件事中学到什么？”或者“我今天能采取什么小行动？”这些问题没有标准答案，但他们提醒我，即使在不确定性中，我仍然有自主权。
(2)说出什么是真的？
恐惧集中在穿梭时空上，把我们拉进想象中的未来，而好奇心可以帮助我们回到现在。我会问自己：“我现在确定知道什么？发生了什么事，我又投射了什么？”
对你的恐惧本身保持好奇心。
有时候我会静下心来面对恐惧，问它:你在努力保护什么？对你来说，这背后隐藏着什么？一般来说，我会发现一些柔软的东西，比如深深植根于我心中的价值观、欲望和希望。突然，恐惧不再像威胁，而是信号。
4. 保持混乱中的清醒
这一切都无法消除混乱或平息头条新闻，也不会给我一种五年计划或有序控制的感觉，但它确实能给我一种在混乱中保持清醒的方式，一种即使前方道路不清晰也能继续前进的方式。好奇心不承诺确定性，但它提供了一些更好的东西:连接。与我们自己，与重要的事物，彼此相处。
所以，这几天，当我开始面对未知的时候，我会尝试(虽然不完美，但是有意的)选择好奇心而不是控制，选择放松而不是紧握，选择问题而不是答案。有时候这样做并不舒服，但是可以帮助我根植于现实，并且对要发生的事情保持敏锐。
现在，这是一个很好的开始。
译者：Teresa
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