十个小提示，教你在2025年学会放手。

04-05 11:11

今年，你应该学会放手，抛开那些不再对你有帮助的东西。不妨把这当成一个彻底的清理，或者重置一次，趁机清理脑海中占据你能量的东西，让你的生活焕然一新。

说实话，我们有太多的东西要放下，比如认同的欲望、负面评价、控制欲、期望、被拒绝的经历、悔恨、愤怒、负面情绪、有毒的人际关系、怨恨、比较心理、时间表（无论是真实的还是想象的），以及那些狭隘的想法。

放手是一种深刻的自我转变。这将释放一个接受的信号，表明你相信过程和未来会发生什么。同时，放手也可以为即将到来的美丽腾出空间。

如果有人能给出有效的放手建议，说鼓舞人心的话，畅销书作家布里安娜·威斯特（Brianna Wiest）必须是不二人选。

题目：《畅销书作家布里安娜·威斯特：教你在2025年学会放手的10个小提示》

“我们经常认为，只有当事情出了问题，我们才需要放手，比如结束一段失败的感情，放弃一个未实现的期望，或者放弃一个未实现的理想。但实际上，放手是一个持续的过程，也是一种能力。我们不断地抛弃那些不再对我们有益的东西，在我们的生活和成长过程中。假如我们学会了放下小事，直到需要放下‘大事’的时候才能坦然面对。”

“101篇改变你想法的文章”威斯特(101篇) Essays That Will Change The Way You Think）、翻越你的山，（The Mountain Is You）、《转折之年》（The Pivot Year）和《仪式》（Ceremony）作者等待书籍。她从哲学的角度与现代思维相结合，讨论了一些非常常见的主题，比如日常仪式的力量，如何克服冒名顶替综合征，接受“新生活需要放弃旧生活”的想法。

值得一提的是，威斯特曾经是福布斯的作家，在我们的平台上分享了他对情商和千禧年趋势的看法。如今，她的作品销量已经达到了数百万份，并多次登上世界畅销书排行榜，被翻译成40多种语言，在文化趋势中占据着稳定的地位。

在Instagram上，威斯特拥有超过100万全球粉丝，她富有诗意的文字经常出现在TikTok和Instagram上。 “我之所以开始写‘放下’，是因为我曾经是一个不知道如何放下的人。”威斯特谦虚地通过Zoom与我分享。现在，这也是粉丝、读者和在线社区成员最常问她的问题之一。

成长就是这样：一旦我们有了自我意识并付诸实践，我们就可以学习经验和教训，充分发挥自己的力量，翻越人生的高山。

“有时候，我们应该放下我们认为我们必须成为超级英雄的期望。其实你只能做一个普通人，尽力而为。”威斯特继续说道:“我认为每个人通常比他们想象的要好。”

下面是她给出的十条关于掌握这项技能的建议，无论何时准备好，都可以尝试一下。

1. 以接受取代欲望

不要紧紧抓住它。告诉生活你想要什么，但让宇宙确定你得到你想要的东西的方式和时间。放下控制欲，事情就能自然发展。

以威斯特的《101篇改变你想法的文章》为例。她在世界上并没有一夜之间取得巨大的成功——这本散文集出版七年后才开始销售。

“对我来说，对我有很大帮助的是放下期望。”威斯特分享道:“我放下了所有关于事情应该如何发展的想法——书会在哪里出版，时间安排如何，甚至书最后会是什么样子，我都不再纠结。”

越是紧抓期待的结果，就越会面临更多的阻力，因为这个信号是一种缺乏而不是充实的状态。

“当我们处于极度渴望的状态时，我们会陷入‘得不到’的漩涡。”威斯特解释说:“一旦我们陷入这种匮乏的漩涡，即使我们渴望的东西逐渐接近我们，我们也会在不知不觉中推开它。我们总是以某种方式摧毁或阻碍它，因为它与我们认为自己处于现实中的现实背道而驰。”

2. 相信孕育法则

许多事情就像种子一样，开花结果需要时间。不要翻土检查生长情况，相信生长正在看不见的地方发生。

“我们之所以能放手，是因为我们明白，‘我很坚定，我关心我的目标，我一定会实现它，但至于实现的时机、地点和方式，我完全接受生活的引导’。”威斯特说:“因为我们太执着于实现目标的方式，所以我们会停下来。”

3. 知道如何及时改变方向

要及时意识到某件事是行不通的，也要足够灵活地改变方向和路径。失败只是一个转变的信号，并不意味着结束。

威斯特说：“有时，生活并非对你说‘不行’，而是对你说‘你想要的东西在那里，向右。’当你停止沉迷于失望时，你是否发现自己心中有一丝释怀？很多时候，每个人实际上都意识到自己心中有一个小小的声音在说，‘反正我对这个项目或者这个人也不是100%确定的’。当你发现这种情绪并从中汲取能量时，机会的大门就会向你敞开。也许你心里一直在寻找别的东西，这次遇到阻碍可能会导致你踏上更好的道路，走向更好的事物。所说的更好的道路，就是更符合你最初意图的道路。”

4. 抛弃完美主义

人生不需要完美，不完美也不会影响你的前进。不要再等待所谓的“理想”场景和时机。

“这对我自己和所有人来说都是一个非常重要的提示——在人类历史上，从来没有人因为一切都恰到好处而感到快乐，从来没有。生活不是这样的。”威斯特说:“如果你一直在等待完美的时刻，觉得自己会在那个时候感到满意，那么你永远不会等到那一刻。”

5. 放下认同的需要

你们不需要得到所有人的认可。确定你真正关心的是谁的意见，而别人的意见可以忽略。

威斯特曾经从一个导师那里得到一个重要的观点:“你知道世界上最好的球员每天能收到多少负面消息吗？可能有成千上万的。如果他们把其中任何一个都当回事，他们就达不到顶级水平。”

这个建议帮助她改变了思维模式。如果她让每一个指责都影响到自己，她就永远不会发挥自己的潜力，实现自己的目标。

这样警告我们，专注于自己的道路，对不必要的噪音充耳不闻，就能获得力量。

6. 还有什么事情需要学习清楚？

假使你很难放下某件事，那可能说明在这种情况下，你还有一些作业需要练习。

“我觉得有时候放手会比其他时候更难。”威斯特说:“这大多是因为你还有一些需要从这段经历中学习或获得的东西，可能是一个工具，一个教训，也可能是我们成长过程中对未来非常重要的一个方面。”

7. 不断进步

致力于微妙而可实施的行动，一步一步向成长和治愈迈进。

运用积极的认同语句，接受并认可渐进的进步，比如“每天，每一个方面，我都在变得越来越好”。

“我对此产生了共鸣。因为我没有试图一下子改变我的整个生活，而是更专注于那些小而可行的小变化——那些我现在可以做的事情。”威斯特说:“这会让生活感到骄傲和稳定。不知不觉，我的心情就开始改变了。有时候，只要事情和过去略有不同，就能带来变化。”

8. 让治愈自然发生

对待放手要像对待待待愈合的伤口一样。过多的清洁和关注只会适得其反，时间和空间都会使它愈合。

”“如果你还没有准备好，也不需要现在就强迫自己放手。”威斯特建议，“如果你还在生气或者难过，那也没关系。对我来说，这恰恰体现了勇气和坚强的心灵。等你准备好了，你自然就知道了。但这并不意味着有一天你醒来后会突然觉得，‘好了，我可以放下’。我想很多人都会有这样的时刻，意识到‘好吧，是时候了，不要再舔这个伤口了。如果他们一直这样做，就没有机会治愈了’。”

9. 寻求仪式释放

写日记:把你所有的想法都写下来，然后毁掉这张纸，象征性地释放情绪。你可以试试吉德林法则。（Kidlin's law），按照这个关于解决问题的理论，“如果你能清楚地写出问题，你就已经解决了一半。”

亲近大自然，锻炼筋骨：在大自然中散步，锻炼或练习瑜伽，帮助身体释放情绪。

冥想：让自己每天平静下来，培养平静和感激的心情。

10. 拾起感恩之心

花些时间回顾一下自己已经走了多远，珍惜自己所拥有的一切。

“如果我们不培养欣赏和品味细微美丽的能力，那么真正的‘伟大的事情’永远不会来找我们。”威斯特解释说:“因为，找到幸福，学会欣赏和珍惜现在，就像学会放手一样。”

要相信过程和时机，同时，我们也需要对自己有信心。

“我想对所有读过这篇文章的人说——如果你没有信心，不要轻易做出重大的尝试，因为只有信心才能最终带你走向成功。”威斯特强调，“你自己的动力和信念会成为支撑你的力量，把你送到等待你的新生活中。”

作者是福布斯资深作者，文章内容仅代表作者自己的观点。

本文译自：

https://www.forbes.com/sites/karineldor/2025/01/22/10-ways-to-let-go-in-2025-according-to-bestselling-author-brianna-wiest/