松江儿科专家在开学季有这些建议。

开学季节，家长在帮助孩子适应新学期的同时，也非常关心孩子的健康。近日，上海交通大学医学院松江医院儿科副主任医师胡澍走进“健康智能房”直播间，现场回答了新学期孩子成长健康的各种问题，为家长和孩子提供了专业建议。

开学季节，孩子们的生活节奏会发生很大的变化，从假期的放松到学校的紧张环境，都需要时间来适应。父母首先要注意的是孩子的作息调整，要满足孩子的充足睡眠，这对他们的免疫系统和整体健康都很重要。第二，饮食要合理配置，特别是含有维他命、矿物质和蛋白质的食物，以增强抵抗力。另外，开学后人群聚集，易发生传染病，父母要提醒孩子注意个人卫生，如勤洗手，不要随便碰口鼻等。与此同时，要注意孩子的心理状态，过渡期可能会出现焦虑、烦躁等情绪，父母要给予足够的关注和沟通。

在开学季节，孩子们通常会感到一定的学习压力。父母首先要帮助孩子制定相应的学习计划，根据自己的实际能力和兴趣制定学习任务，防止任务过重。第二，要鼓励孩子在学习后适当放松和休息，如参加运动、听歌、做手工等，这些活动可以有效地缓解压力。在压力面前，父母还可以通过与孩子分享自己的经验，教他们如何应对和调节情绪。另外，要保持积极的沟通，了解孩子的学习状态和内心感受，及时给予支持和建议。若发现儿童有明显的焦虑或情绪变化，应耐心倾听并给予鼓励，必要时可向专业心理咨询师寻求帮助。

介绍，家庭氛围和父母的教育方法对孩子的身心健康有着深远的影响。父母亲是孩子的第一任老师，孩子的许多习惯、价值观和生活习惯都是在家庭中形成的。所以，父母的榜样作用至关重要，良好的家庭环境有利于孩子的健康成长。家庭应该为孩子提供一个安全、温暖和支持的环境，让他们能够体会到爱和关心。父母也应该重视与孩子的沟通，理解和尊重他们的感受和需求，这不仅有助于他们的心理健康，还能增进家庭成员之间的关系。另外，父母要积极参与孩子的学习生活，帮助他们解决困难和挑战，给予他们足够的支持和指导。总体而言，和谐、积极的家庭氛围是儿童健康成长的关键保证。

由松江区融媒体中心、区卫生健康委、区爱卫办联合主办的《健康智慧屋》节目，每周一至周五中午 11:00 — 12:00 综合广播(FM100.9)和松江广播电视台“上海松江” App 直播。每个节目邀请松江区疾病预防控制中心、松江区中心医院、松江区妇幼保健院、上海市第一人民医院(南部)、松江区各大医疗机构的专家，如上海市第五康复医院、松江区方塔中医医院、松江区泗泾医院、松江区精神卫生中心、同济大学附属养志康复医院等，接受市民咨询。

文字：刘吁昱

图片：网络图片

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