熬夜不但会变丑，还会变臭？医生告诉你：这是真的吗？

08-30 16:03

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不知道大家有没有注意到，每当熬夜加班，第二天总觉得脸色不好，身上有异味。小心点，熬夜真的可能会让人变丑变臭！

健康时报数据图

熬夜真的会使人变丑

2024年，山东省妇幼医疗美容整形外科护士孙利在科室微信官方账号上表示，熬夜会让皮肤逐渐失去光泽，主要包括以下几种表现:

1. 皮肤暗沉熬夜

熬夜会使皮肤干燥，皮肤粗糙，锁水保湿能力下降，导致皮肤代谢减慢，从而使皮肤暗沉、发黄。

2. 毛孔粗大熬夜

熬夜会导致体内激素水平紊乱，从而导致皮肤油脂代谢异常，油脂分泌过多，使毛孔变大。

3. 熬夜冒油爆痘

熬夜导致内分泌系统失衡，性激素分泌增多，影响老废角质的代谢，形成痤疮和闭口。

4. 熬夜加速衰老

睡眠不足会产生更多的自由基，积累的自由基越多，面部衰老的进程就越快。

5. “熊猫眼”熬夜

熬夜会导致内分泌紊乱，也会导致眼睛周围皮下血细胞供养不足。静脉血管中二氧化碳和代谢废物堆积过多，血管中暗色素沉着，形成“熊猫眼”。①

健康时报数据图曹子豪摄

熬夜也会出现“疲倦臭”

熬夜后，人们可能会有“疲劳和气味”。2023年，西南医科大学附属中医医院肝胆病科副主任医师王晓栋在医院微信官方账号发表文章称，“疲劳和气味”，顾名思义，是指身体疲劳引起的体臭。

在皮腺集中的地方，如腋窝、胸部、背部、颈部，经常会出现“疲劳臭”。

1. 肝功能受损熬夜

不同于汗味产生的机制，“疲倦臭”并非由皮肤表面的细菌分解汗味而成，而是体内的“氨”在作怪。

在健康状态下，肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨，分解后的氨会随着尿液代谢。但是，如果人长期处于疲劳状态，肝脏会身心疲劳，分解氨的能力会减弱。残留在体内的氨只能随着血液流向皮肤，随着汗液排出，会产生刺鼻的气味。

2. 熬夜加速身体出油

熬夜会提高雄激素水平，这些激素都是给皮腺加油的好手。因为皮腺主要分布在脸上和头上，所以熬夜后可以明显感觉到脸上或头上有油。

油本身容易氧化，有异味。此外，油性环境非常适合微生物繁殖和饱餐一顿。他们活动时分解的东西让味道更加奇怪。

3. 熬夜会引起明显的口臭

每天早上起来嘴里都会有臭味。其实这很正常，因为晚上唾液分泌会减少，冲洗和清洁能力会减弱，这样细菌在嘴里扎营会更方便，臭味也会来。如果长时间熬夜睡不好，这种气味可能会更明显。②

2024年，浙江省杭州市中医院临床心理科孟意琳在《健康时报》杂志上表示，为了避免熬夜变丑，消除疲劳和气味，最根本的方法是少熬夜，不熬夜。成年人平均每天最好睡够。 7-8小时。晚睡的人不但患病的几率会增加，而且抑郁的几率也会增加。③