运动员的皮肤是水灵的，但是你的健身却是断崖式衰老？

日前言言盘点了奥运帅哥，大家还记得吗？

不要记得也没关系，看看帅照再次回忆起来。

运动员们可以说身材很好啊，看起来很好啊，皮肤也不差，可谓颜值与力量共存。

怪不得很多人常说"坚持健身一段时间皮肤也会好起来"。

每个人的皮肤看起来都像游泳队。透亮白皙，特别是我们“女人中的女人”张雨霏，无论是在比赛直播中，还是路人合照中，都让人感叹这个是生图吗？

但我相信很多糖精在疯狂健身后都遇到过同样的尴尬:汗流浃背，化了脸，出汗太多，导致皮肤干燥，毛孔粗大，甚至出现。痤疮、脱发、皮肤瘙痒等困扰。

为何我们运动越多，皮肤越差？

以下我们就来拯救这一困扰许多糖精的难题，一起探索健身后常见的皮肤问题，并寻求解决办法。

01

请注意，运动可能会导致这些皮肤问题。

// 问题一：胆碱性荨麻疹

有些人在运动后，尤其是换季的时候，在剧烈运动后几分钟内突然感到发痒，迫不及待地想抓挠。毕竟皮肤痒很强，很难忽略；仔细看，皮肤可能会出现。从米粒到大豆大小的红色丘疹和风团，这可能是胆碱性荨麻疹。

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胆碱性荨麻疹是可以的由于运动、摄取热量的食物或饮料、出汗和情绪过激等原因使胆碱能性神经冲动释放乙酰胆碱，刺激嗜碱性粒细胞和肥大细胞中的乙酰胆碱。 cGMP 致组胺释放水平提高，最终导致荨麻疹。

除上述症状外，少数患有胆碱能性荨麻疹的人，还可能出现全身症状，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、出汗、流涎、头痛、头晕等。。

// 问2：痱子

热爱健身的人在新手阶段可能会有很深的感触。如果他们在健身大量出汗时仍然穿着不透气的紧身衣服，也许许多衣服会悄悄出现在他们的胸部和背部。针大小密集的“小籽籽”，这就是传说中的痱子。

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痱子是由于气温高、湿度大，汗液不能及时挥发，导致表皮角质层浸渍，导致汗腺软管口堵塞。汗腺导管内的汗液停留后，由于内压升高而破裂，溢出的汗液渗入并刺激周围组织发炎，汗孔出现。丘疹，水泡或丘疹。

// 问3：脱发

什么事？当我变得更强壮时，我变得秃顶。 ..？

第一，健身可能会导致油脂分泌过多，运动后汗液和油脂混合，从而导致油脂分泌过多。头皮酸碱平衡失调，影响毛囊，头皮毛囊堵塞后导致脱发，通常从头顶开始。

然后就是运动之后雄激素升高导致脱发。

双氢睾酮是在运动后雄激素上升而产生的，DHT 可以直接攻击毛囊，引起脱发。但是DHT 与遗传有关的受体数量，假如毛囊没有受体， DHT 不会导致你脱发。

对于女孩来说，撸铁会导致体内雄激素升高。脱发的可能性特别小。

// 问题四：爆痘

健美运动可能会爆痘并不罕见，例如许多黑皮体育生(男女)都会有痘痘的困扰，与脱发相比，是因为毛囊长期受到攻击，而且痘痘的爆发可能来得更快更猛。

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长痘主要与与油脂分泌有关，比如我们熬夜的时候，脸上会分泌大量的油脂，导致毛孔堵塞，细菌繁殖，从而引起痘痘。

类似地，在健身增肌的过程中，加餐、训练、出汗也会分泌大量的油脂，这也是健身人容易长痘痘的原因。

另外，我们在健身的时候会把肚子挖空，一练完就想吃点东西填饱肚子。这个时候我们经常选择牛奶和蛋白粉，甚至报复性的吃炸鸡，这是一种高热量、高油、高糖的食物。引起 IGF-1 水平升高，这也是可能促进痘痘爆发的原因。

02

怎样避免越健身皮肤越差？

这个时候问题来了，那为什么运动员的皮肤看上去那么好看？"水灵灵"呢？

而且有些明星也会健身，怎么会看起来像呢？悬崖式衰老怎么样？

言语感觉一方面是国家队的生活环境比较卫生；二是他们有规律的生活饮食清淡的生活规律；三是年轻的皮肤状态本来就好。。

有些孩子患有青春期激素、油脂分泌不均、长痘痘等。多运动多洗澡其实可以有效缓解，而这些运动员恰好做到了。多运动，多洗澡，整体看起来皮肤不好很奇怪。

而且以上我们在健身方面遇到的问题如何解决，不妨试试下面的方法。

// 处理 01：碱性荨麻疹

与一般过敏引起的荨麻疹相比，胆碱性荨麻疹的水平往往较轻。如果发生了，我们可以口服氯雷他来消除瘙痒；但如果出现腹痛、头痛、胸闷甚至头晕，必须迅速就医(就近医院急诊科)。

一般来说，疾病比较轻微，所以我们可以在不100%的情况下从日常形成中删除健身，并且可以连续口服。 1-2 周氯雷他定片，运动量也从少到简单，逐步缓慢增加，别一开始就给自己一个炼狱套餐，把乙酰胆碱全部吓出来。

// 处理 02：痱子

一定要注意透气的衣服，如果长了痱子就可以涂了。炉甘石洗剂。

// 处理 03：掉发

如果在健身后发现脱发问题确实成了自己的烦恼，可以找皮肤科专科诊断和治疗。

无论是什么原因造成的，只要毛囊没有死亡，使用促进毛囊生发的药物 ( 米诺地尔 ) 或其它方法(例如微针，prp）都能多少减少脱发的困扰。

// 处理 04：爆痘

很大程度上，健身是由内分泌的影响引起的。，那么我们就从内分泌的角度来看自己是否能够最大限度地减少“伤害”。

提及内分泌：

无法避免我们反复提到的皮质醇轴和皮质醇起伏，皮质醇是我们身体用来调节能量分配、生活活动等能量分配的重要手段。

就普通人的正常作息而言，皮质醇在夜晚 9 点后逐渐减少，在点后逐渐减少， 23 点 -4 达到点之间的水平极低的水平。

而过了 4 点击后，根据人体的惯性，应处于一定的位置。睡眠状态。

但当加班和健身需要高韧性脑力或体力活动时，身体会对皮质醇的上升进行反馈调节，以应对工作和运动状态。这种反馈可以应对我们所有意想不到的问题。，但是也会带来违反原有的分泌规律，从而放大激素靶效应中不需要的部分，比如皮脂分泌。

因此，如果允许的话，我们应该尽量把锻炼时间安排到白天，比如， 9-6 工作时间甚至更晚。

这不仅使健身更加高效，而且使健身更加高效。"副反应"也会更小。

与此同时，饮食建议：

假如真的被痘痘困扰，尽量避免牛奶、乳清蛋白粉等刺激 IGF-1 提高食物可以补充蛋白质的摄取。

常规的鸡蛋、鸡肉、牛肉只要烹调方法可以防止高糖高脂肪。

可以考虑用优质碳水(燕麦、糙米等)在降低精细碳水化合物比例的同时，膳食纤维比例(尤其是减脂需求)可以增强饱腹感，同时还可以侧身。减少碳水化合物的摄入。

最终提醒我们所有最近健身的爱美人士，在运动时，做好防晒，尽量不要化妆。

运动洗澡后还记得用护肤品来保持面部和身体皮肤满满的状态哦。

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策划：Gogo

排版：熊仔

审查：言安堂研究所

文章由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络。

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