暑热已至，三伏袭，“顺热”养生正是时候。
夏天已经到来，三伏降。三伏日通常从小暑开始，最终处于夏季节气，是一年中天气最热、温度最高的时候。
2024年三伏日历(共40天)
初伏 7月15日—7月24日 10天
中伏 7月25日—8月13日 20天
末伏 8月14日—8月23日 10天
三伏日，中医认为，身体舒张，经络气血顺畅，是温补填阳最有效的时候。同时，松弛易感外邪，长期期待在空调房里，或者因为贪凉喝冷，体内太冷，导致体内阳虚，出现乏力和倦怠，甚至有胃部不适和胸痹的感觉。那么，三伏天如何“顺热”养生，打开看病防病的道路，安全度过夏天呢？
食在三伏日
三伏之食，重在调理。
头伏饺子
有句老话:“饺子二伏面，三伏煎饼卷蛋”。饺子是由面粉制成的，富含碳水化合物、矿物质、蛋白质和微量元素，加上馅料肉和蔬菜的营养，辅以调料醋，刺激食欲，补充营养。吃饺子不仅意味着夏天收获小麦的快乐，还意味着饺子像“元宝”，意思是“元宝”。
三伏瓜
夏季各种藤瓜完美，是三伏日清热消暑的好产品。
苦瓜 具有清热、解渴、除烦、泄内火、降躁热、排内毒的功效，被誉为夏季“降火第一瓜”。
黄瓜 具有清暑利湿、祛风化痰、解毒通便等功效，丝瓜汁还可以润肌美容，称为“美人水”。
冬瓜 富含维他命C、膳食纤维、多种氨基酸和微量元素是高钾低钠的食物，含有丙醇二酸，能有效抑制糖转化为脂肪，具有退肿祛湿、生津除烦、清热利水的作用，是“三高”群体的最佳选择！
三伏汤
生姜汤 含有挥发性成分、辛辣成分和氨基酸，具有出汗散寒、温肺止咳、立降逆等功能。它的止呕作用被称为“呕家圣药”。
三豆汤 绿豆、红豆和黑豆富含植物蛋白质、碳水化合物、纤维素、各种微量元素和皂角苷，具有清热除火、利水除湿、健脾补肾的作用。对于消化功能差的人来说，也可以加入适量的米饭，煮成三豆粥。
羊肉汤 富含蛋白质、矿物质和维生素，具有健脾温中、壮阳补肾、补气养血的作用。对于体质偏冷、喜欢呆在空调房里、爱吃冷饮的人来说，喝羊肉汤可以清除内脏的热量，具有祛寒暖身的作用。
忌三物
● 辛辣、油腻、刺激、易上火的东西；
● 冷饮，寒性物质；
● 隔夜之物。
动在三伏日
三伏之动，重在防暑。散步、跑步、太极、广播练习、健康锻炼等。可以在早上或晚上阳光温和的时候进行。不宜过度运动，微微出汗为宜，避免出汗如雨。户外工作人员应避免在烈日炎热的时候或缩短日晒时间，注意及时补水，防止中暑。如有发热、冷汗、头晕、头痛、口渴、体重、甚至意识模糊、抽搐等。，可能是中暑，所以马上去阴凉通风的地方休息或者及时就医。
休在三伏日
三伏之休，重点放在夏天。晚睡早起，适应天气。小睡一会儿，可以避免炎热，修复疲劳。夏天容易受到寒冷和浑浊的腐蚀，空调室内外温差不宜过大，晚上不宜露营。出汗多的时候或者暴露在阳光下后勤换衣服，长时间穿湿衣服或者刚暴露在阳光下的衣服裤子都可以发病。
疗在三伏日
三伏疗法，夏季治疗冬季疾病，重在养阳。夏季外部环境湿热阳旺，人体经络气血运行欲望旺盛，体内冷气处于易解状态。此时选择助阳补虚、温中散寒的药物。天人相应，冬病之邪最容易在蛰伏时消灭，也就是中医因时制宜的“春夏养阳”之说。
三伏贴 用艾灸的热量，作用于相应的穴位。穴位贴敷是一种常见的治疗方法，方便易行，老少皆宜。
三伏针 为特定穴位注射纯中药提取物，支持内虚之阳，达到增强体质的目的。
三伏补 口服中药可以帮助内部正气，驱除湿邪，从而消除冬季疾病的源头，与冬令膏方遥相呼应。
三伏贴、三伏针、三伏补，三者相互灵活运用，内外兼治，可期得四两千块钱，“治病求本”，当然，所有的治疗都要遵医嘱。
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