有些人10天瘦4斤！这种“0成本”保健爆红，医生紧急提醒

近来天气变热成了“烧烤模式”

许多人选择躲在空调房里吹凉风

但也有这样一群人

选择去太阳下接受“烤”检验

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“晒背”爆红

一把太阳伞，一个垫子，一片平地

即可开始

搜索社交软件上的“晒背”

可以看到很多网友分享

晒背的经历和体会

不少网友表示

在背后晒了一段时间

自我变得更加精力充沛

手脚不易发凉

也有网友表示

10天后“晒背”瘦了4斤！

01、10天瘦4斤，眼神清澈？

“晒背”养生靠谱吗？

据媒体报道，佛山一名女子在屋顶上晒背，10天瘦了4斤。当事人表示，晒完之后，他们的眼睛变得清澈了，每天晒半个小时左右。虽然是黑色的，但他们觉得值得。

除减肥外，在社交平台上，很多网友分享了晒背“养生”的效果。

网友安妮(化名)被痛经困扰了很久。听说晒背可以缓解生理期的疼痛。所以他周六周日早上定期穿防晒衣，打太阳伞，拿着一壶开水，坐在小凳子上，背对着太阳直射的方向，接受夏天的“炎热”。“这比在外面做艾灸等项目便宜多了。”

甜甜(化名)说，长时间吃沙拉后发现自己没有减肥，脸色变得更红润，“效果比医美好”。

作为一名游泳教练，小王长期遭受寒冷潮湿带来的身体疼痛，所以他选择在下午没有课的时候在躺椅上晒背。他一开始并没有抱太大的期望，但是晒了几天后，他发现自己的手脚在空调下不再冰凉。“感觉晒背真的对祛寒祛湿有很强的效果”。

减轻体重，缓解经期疼痛，

祛寒湿……

晒背真的像网上上传的那么神奇？

对于这一点，有网友表示

对体质寒湿的人来说

效果挺明显

还有网友提示

要谨防晒伤

02、医师提醒：不要盲目跟风

三伏天晒背真的可行吗？广东省著名中医、广东药科大学第一附属医院中医科主任洪敏从中医的角度肯定了晒背的养生效果。晒背被她称为驱寒、解表、温阳的养生方法。

谁能多晒晒？

1. 有慢性病的

如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默病、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等。，通过三伏天晒太阳出汗，可以益气温阳，祛寒通脉，预防冬季易发症。

2. 亚健康的

亚健康人群，如胃肠功能差、易感冒、怕冷怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等。，可以通过三伏天晒太阳出汗来增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能和自主神经。

阳虚，湿气重

比如畏寒、四肢不温、四肢困倦、精神萎靡的人，尤其是舌头肥胖、牙齿痕迹、舌苔厚腻的人，提醒体质阳虚湿重的人，选择三伏天晒太阳出汗，激发气血经络的活动，改善阳虚寒湿体质。

三伏天晒背减肥可靠？

南京医科大学第二附属医院主管营养师梁婷婷建议，三伏天减肥需要科学合理的饮食和运动。睡眠和休息也是一个非常重要的因素。仅仅通过晒太阳来达到减肥的目的是不合理的，也是不合理的。“减肥需要闭上嘴，张开腿，制定合理的计划，自律。”

怎样科学晒背？

什么时候晒太阳？

医师建议7点至9点紫外线较低，在阳光温和的时候晒背，晒背持续20~30分钟即可。

2.怎么晒？

大夫强调，晒背时只要达到“微微出汗”的状态，防止出汗，更不要长时间暴晒。对紫外线过敏的人来说，晒背显然是不合适的；对皮肤娇嫩的婴幼儿来说，晒背时间的控制非常重要。晒背时，应选择下风区域，使皮肤感觉到轻微的湿热。日晒后，不妨补充一些盐水，帮助身体恢复平衡。值得注意的是，晒背后，不宜立即进入空调房，以免引起身体不适。

谁不适合晒背？

紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者、孕妇、愤怒者等。不建议晒背，最好听从专业医生的指导。

你们是否“晒背”？

夏季养生还有哪些方法？

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