为去班味，年轻人爱上了低成本的治愈。

“班味”已成为当代年轻人眼中的一种慢性顽症。

什么是“班味”？“班味”是一种外貌特征，是一种不修边幅的打扮，是一种疲惫无神的眼神；“班味”是一种行为方式，是微信习惯性回复“收到”，是下班后时不时看一眼钉子和飞书；班味是一种生理状态，是颈椎酸痛和腰肌劳损，是久坐和过度劳累；班味是一种心理状态，是一怒之下坐下来继续写计划的憋屈。就是在甲方面对“五彩缤纷的黑色”时隐忍。

一旦你去上班，你的气质就会发生变化，“班味”将永远跟随你。去“班味”也不是没有办法，但对于追求性价比的年轻人来说，原来的工作是为了赚钱。如果他们需要花很多钱去“班味”，那就是本末倒置。因此，当代年轻人正在选择低成本的治愈方法来“班味”。

01 寺庙游，真正的“佛性”放松

如果前几年问小雪对寺庙游的看法，小雪肯定会认为这是奶奶会做的事情。从小雪的记忆来看，每年到了一定的农历日期，奶奶都会邀请老闺蜜去各种寺院烧香。旅行时，她不会错过当地著名的寺庙。小雪对此表示怀疑。寺庙有什么好玩的，甚至认为这是一种封建迷信。

然而，近年来，小雪似乎突然意识到自己的血液，开始主动参观寺庙。在她看来，即使不烧香拜佛，寺庙也是一个很好的放松场所。网络名人中的许多寺庙不仅风景优美，环境宜人，而且提供美味的素食快餐。周末远离手机，去寺庙再见，闻闻寺庙的香烛，吃一碗清淡的素面，在寺庙的钟声中心平静地抄佛经一会儿，感受整个人由内而外的宁静。在小雪旅游时，打卡各种网红寺院已成为必须的选择。

近年来，像小雪这样积极选择寺庙游的年轻人相当多。“在进步和工作之间，选择香味；在平躺和内卷之间，选择再见”。雍和宫请手镯，寒山寺敲钟，灵隐寺吃素斋...寺庙之旅吸引了许多年轻人，因为他们安静舒缓的氛围和高性价比的身心感受。“佛性”放松已经成为一种低成本的治愈方式。

02 用学习治愈自己，进步与“班味”不冲突。

小颖的治疗方法是在语言APP中学习外语。小颖从小就是“别人家的孩子”。没想到，她在高考中表现不佳。她只去了一个211，稳定在985。在整个大学的四年里，小颖沉浸在高考失利的痛苦中。她对学习的态度是只要不及格。毕业后，小颖的工作一直很普通，甚至经历了公司的裁员。小颖改变了自己的行业和职位，没有提到更多的兴趣。她觉得眼前的一切都很乱。小颖常常想，如果当初自己考上了更好的学校，会不会有更光彩夺目的人生？

一次偶然的机会，小颖在微博上看到一位博主在某语言APP上学习法语。她以为自己大学的时候学会了一些简单的日语表达，但是一直没有系统的学习，不如现在就重新开始。小颖立即安装了APP，开始学习日语。每天下班回家吃饭后，小颖立即开始学习日语，从几分钟到一个小时不等。用学习治愈自己的好处是:进步是显而易见的。对于小颖来说，一旦除了工作和生活，每天都有固定的时间表要完成，就像一座灯塔出现在凌乱的生活中。学习过程达到流动状态，让她的大脑感到锻炼和放松。即使在以后的工作和生活中不一定会用到日语，小颖也觉得光是学习过程中获得的放松和成就感是值得的。

03 养育绿色植物，中国种田基因觉醒

随着雨季的到来，小阳最担心的是如何度过这炎热潮湿的天气。她干脆把肉从阳台搬到房间里，打开空调除湿，怕肉发霉腐烂。虽然社交媒体上的年轻人更多的是网络名人中的竹芋、龟背竹等植物，但小阳对肉类还是情有独钟的。

刚开始养肉的时候，小阳在夜市买了一盆生石花放在阳台上。偶尔想到浇水，没想到几个月后就开花了。这盆平平淡淡的肉，几个月看起来没什么变化，却悄悄开出了娇嫩的白花。小阳感受到了肉质植物的奇妙。她开始在短视频平台上搜索肉质生长过程的视频。发现在外行人眼里看起来都差不多的肉肉有各种细微的差别和好听的名字。小阳开始养得越来越多，阳台被肉肉占据。对于一些特别喜欢的类型，小阳会选择自己繁殖，看着一片叶子慢慢长出根茎，发芽变成一个小肉肉，然后慢慢长大变色，更不用说成就感了。

也许是中国人的种田基因觉醒。除了在家里种植绿色植物，越来越多的年轻人选择用绿色植物来“装饰车站”。喝完咖啡，一次性杯子洗干净，装满水，办公室的绿筐插进去。这是一种几乎零成本的桌面绿色植物。不仅办公桌看起来更漂亮，盯着绿色植物也成了合理的钓鱼小技巧。“班味”是不可避免的，年轻人在使用生活中的小确幸淡化了班味。

04 园区20分钟，农民工还需要光合作用。

从去年冬天开始，小米经常觉得自己提不起精神，上班也没有激情。除了躺在床上刷短视频，他什么都不想做。整个人变得懒惰，不想做家务，不想打扮自己。一个工作日的午休时间，同事拖着小米去公司旁边的绿化散步。小米以为自己反正在办公室刷手机，可以出去走走。没想到，它打开了一个新世界。

虽然小米的工作经常经过这个绿化，但都是匆匆而过，并没有感觉到什么新鲜感。可能是因为这一天天气很好，也可能是因为没什么急事。小米和同事们在绿化中慢慢散步，聊着闲天。小米发现冬天的植物一样充满活力，上海市中心的绿化里有很多鸟。回到过程中，小米觉得自己好像满电了，一下午一点也不觉得困，晚上回家还认真打扫房间。直到那时，小米才意识到这就是“公园20分钟”的效果。生活在钢筋混凝土城市的当代人很难意识到人类也需要光合作用。每天在公园里散步20分钟，呼吸新鲜空气，足以产生喝咖啡提神的效果。

结语

在Soul APP与上海市精神卫生中心联合发布的《2024年Z世代职场心理健康报告》指出，“厌倦疲劳”和“无语”是年轻人上班时常见的负面情绪，尤其是生活节奏快、工作压力大的一二线城市的年轻人。

但数据也提到，随着工作年限的增加，职场情绪会逐渐平静下来，这也是当代年轻人主动控制自己情绪的体现。随着时代的不断变化，越来越多的年轻人不愿意被驱使，而是选择用自己的方式寻找自己的宁静。“卖焦虑”不再有用，年轻人有自己的治愈理念。

本文来自微信微信官方账号“来咖智库”（ID：laikazk），作家：蓝猫，编辑：G3007,36氪经授权发布。

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