肝脏好不好，看四个地方就知道了。

《黄帝内经》中有一句话:“肝者，罢极之本，魂之居也；它的花在爪子里，它充满了肌肉，充满了血气，它的味道是酸的，它的形状是苍白的。这是阴中少阳，通于春气。”

肝脏好不好，看四个地方就知道了。

在中医讲座中，肝脏不仅负责储存血液，还负责人体的排泄功能。它与我们的身体和表面密切相关，体现在“它在爪子里，在身体里，在窍门里，在野心里”。现在，让我们一起探索这四个方面的奥秘吧！

肝其华在爪子里

“爪子”是指指甲。指甲的质地和颜色与肝脏的健康密切相关。如果肝血旺盛，指甲会显得坚硬有光泽；相反，如果肝血不足，指甲会变得脆弱易碎，颜色会显得苍白无华，甚至可能出现凹陷和不平整。

肝脏在体合筋中

指肝脏与体内肌腱的关系。肝脏负责维护和加强我们的肌腱组织，这些都是血液保湿不可或缺的。如果肾功能减弱，肌腱供血不足，可能会出现肌肉痉挛、抽搐甚至关节僵硬。

肝在窍为目的

“以窍为目”是指眼睛的视觉功能依赖于肝血的抚养，也与肝藏血的功能密切相关。

如果肝血充沛，人们的眼镜就会明亮明亮；但如果肝血不足，可能会出现眼睛干涩、视力模糊等症状。更严重的是，如果肝火过盛，还可能导致眼睛发红、头晕等问题。

肝在志为怒

“志为怒”是指肝脏的生理功能与情绪的“愤怒”有关。肝脏不仅影响我们的情绪，也影响我们的情绪。

如果肝功能紊乱，可能会导致我们易怒或抑郁。相反，长期的不良情绪也会损害肝脏的健康。例如，长期的愤怒和抑郁可能会导致头晕、中风等健康问题，甚至影响女性的月经周期和睡眠质量。

六招帮你养肝

调整饮食，少酸多甘，添加绿色食品

春季养肝饮食宜“少酸增甜”。减少酸味食物，防止肝火过度，增加甜味食物，健脾。同时，多吃西蓝花、生菜等绿色食物。根据中医理论，绿色食物有利于养肝。

保持愉快的心情，多运动

肝脏主要排泄，调节气机，与情绪调节密切相关。保持良好的心情有利于肝火，防止郁积。利用春天的颜色进行户外活动，比如郊游、郊游，既能增强体质，又能养肝。

减少用眼时间

中医说“肝开眼”，长期使用电子产品容易导致视觉疲劳，从而损害肝血。建议减少不必要的用眼时间，闭上眼睛在工作和学习之间小睡一会儿，配合眼部按摩滋养肝血。

常做按摩保健

按摩期门穴(此穴位于胸部，直下，第6肋间隙，前中线旁开4寸)、搓手、搓耳等简单动作，能舒肝理气，改善气血运行，对肝脏健康大有裨益。

每日花费数分钟进行这些按摩，有助于维持肝脏的健康。

保证充足的睡眠

中医理论强调，肝脏具有储血和调节血量的作用。充足的睡眠有利于血液回归肝脏，从而滋润肝脏，防止肝阳过亢。研究表明，睡眠时流经肝脏的血量比站立时增加约40%，有利于肝脏的营养供应和恢复。

六、两种护肝药膳

黑芝麻粥：滋补肝肾，滋润五脏。

出处：《本草纲目》

原料：黑芝麻25克，粳米100克。

做法:几个简单的步骤就能享受到滋补的美味。首先，将黑芝麻捣碎，与干净的粳米一起放入锅中，加入适量的水，慢慢煮成香粥。

功能:这种粥能深度滋养肝肾，滋润五脏。这是一个很好的抗衰老方法，特别适合头发过早变白、头发虚损、皮肤干皱、病后脱发等问题。如果你经常有头晕、耳鸣、肠道干燥、便秘或减肥的烦恼，这种粥也是你理想的选择。

神仙粥：滋补气血，黑发养颜

出处：《遵生八条》

原料：制何首乌10克，红枣25克，粳米100克，然后准备一些红糖调味。

做法:将何首乌和适量的水放入砂锅中，煮30分钟，然后过滤掉残渣，留下汤汁。将红枣和洗好的粳米加入汤中，继续煮30分钟，直到粥变粘，最后加入红糖调味，完成一个美味的神仙粥。

功能:这种粥可以补充气血，强壮肾脏，使头发变黑，有助于抗衰老。特别适合头发过早变白、脱发、头发干燥、皮肤干燥、面色苍白或蜡黄、衰老、大便干燥的人群。但是请注意，大便稀疏的人要适量食用。

原标题：“肝好不好，看四个地方就知道了！六招帮你养肝”

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