7类食物最损肝的要尽量少吃，注意肝脏异常6个报警信号！

肝脏应该算是一个非常“隐忍”的器官，所以肝脏疾病通常发现是中后期。保护肝脏的“关键”是远离损伤肝脏的食物和行为，及时发现肝脏疾病的征兆！

七种食物对肝脏的损害最大

尽量少吃！

传统的养生认为“春天养肝正是时候”，其实不伤肝就是养肝的好方法。在这里，我给大家介绍7种对肝脏最有害的成分，一定要少吃或者不吃。

1. 酒

超过90%的乙醇在胃中饮用时应由肝脏代谢。代谢中产生的乙醛和自由基不仅会杀死肝细胞，还会增加肝脏脂肪的堆积，这也会损害肝功能，所以喝酒真的会损害肝脏。

另外，喝酒的时候吃点东西，嘴巴慢慢喝，不要和汽水混在一起喝，这样有助于缓解酒精的吸收和对肝脏的伤害。

2. 果汁

果糖含有果糖，榨汁后可以浓缩。果糖可以在肝脏中转化为脂肪。如果大量摄入果糖产生的脂肪没有时间输送到肝脏，很容易堆积在肝细胞中，增加非酒精性脂肪肝的风险。所以要保护肝脏，尽量不要喝果汁，直接吃水果。

3. 反式脂肪

调查显示，摄取反式脂肪含量高的氧化豆油和人造奶油，会显著增加肝脏损伤。推荐尽可能控制反式脂肪。

少吃油炸、油炸、油炸和烘烤的食物；少吃含氢化植物油的零食，如人造奶油、植物脂末、植物奶油、麦淇淋和奶精。常见的有三合一咖啡、冰淇淋、蛋黄派、桃酥、蛋糕等。

4. 发霉的坚果和食物

坚果中的花生，谷物中的玉米最容易污染黄曲霉毒素，黄曲霉毒素具有很强的肝毒性，会抑制肝细胞DNA。、合成RNA和蛋白质，直接杀死肝细胞，增加肝癌风险。因此，如果坚果和食物已经发霉，直接扔掉。

5. 土榨油

因为土榨油不像超市里卖的成品油，要经过真菌毒素的检查，黄曲霉毒素必须保持在一定的限制范围内。

土壤榨油的油料作物和榨油工艺都会污染黄曲霉毒素，导致黄曲霉毒素超标，所以土壤榨油千万不要吃。

6. 精制碳水

大米、白馒头、白面等精制碳水化合物要少吃，因为它能快速提高血糖，调节肝脏的血糖。当血糖低时，它可以将甘油、氨基酸等糖原和非糖物质转化为葡萄糖来提高血糖。当血糖高时，它可以将血糖转化为糖原和脂肪来降低血糖。如果血糖总是飙升，肝脏自然会受到影响，容易生病。

为缓解肝脏负担，晚餐最好搭配粗细，另外每餐多搭配一些非淀粉类食材和优质蛋白质，三餐按时按量。

7. 生或未煮熟的贝类

贝类是一种过滤食物的动物，即过滤海水以获得食物和营养，并可能携带甲型肝炎病毒。

这些行为对肝脏的伤害最大

必须避免！

1. 常熬夜

熬夜的习惯可以算是大多数疾病的根源，肝脏也是如此。长期熬夜容易导致肝细胞供血不足，破坏原有细胞结构，增加肝损伤的风险，也会因缺乏休息而影响肝功能。

2. 频染发

大多数染发膏含有数十种化学成分，其中许多是有毒的，如硝基苯、苯胺等。

经常染发，不但会加重肝脏负担，而且染发膏中有毒成分对肝细胞有害，会对肝细胞造成伤害，导致肝胆疾病。

3. 常生气

容易生气的人比普通人患肝病的风险更高。频繁的愤怒会导致肝郁气滞，也容易导致肝脏组织损伤。只有在工作日乐观生活，保持健康积极的情绪，才能更好地保护肝脏健康。

4. 总服药

常年服药，使肝脏长期处于高负荷代谢毒素状态，会增加肝脏负担，引起药物性中毒。最好注意药物的不良反应，不要盲目使用，减少对肝脏的损害。

5. 染病毒

病毒侵入肝脏后，引起肝细胞变性肿胀，肝出血，肝肿大，肝功能正常下降，逐渐成为慢性肝炎。慢性乙肝和慢性丙型肝炎是我国肝硬化和肝癌患者的主要原因。

肝脏异常6个报警信号

1. 消化不好

肝脏的主要功能是消化和代谢排毒。一旦肝功能失衡，就会影响消化功能。病人通常恶心、恶心、食欲不振、不想吃东西。

肝脏疾病和胃病的症状是可以区分的。肝脏疾病可能伴有面色萎黄、尿黄、肝脏不适、恶心、厌油甚至皮肤瘙痒等症状。

2. 口臭

一般认为口臭可能是肠胃问题，但由于肝脏疾病和肝功能减退，更多的尿素氮无法过滤，所以口腔异味会成为肝脏疾病的信号。

所以口腔出了问题，我们不能再盲目地考虑只是肠胃出了问题，或者是在警告我们肝脏有病变。

3. 很容易疲劳

常常觉得自己做点什么就累得筋疲力尽，这也是肝脏出现问题的表现。

4. 下午发生低烧

下午经常出现低烧的情况，温度在37.5℃左右，而且随着病情的发展，发烧的时间会更长，严重的会出现观念问题。

5. 皮肤和眼底发黄

这是肝脏疾病最明显的特征之一，叫做黄疸。由于肝功能代谢异常，胆红素代谢受阻，皮肤色素沉着。通常是从上半身开始，比如眼睛，然后逐渐蔓延到全身皮肤。在严重的情况下，眼睛和皮肤会变得暗黄。

6. 皮下出血

大多数肝病末期患者会出血，因为许多凝血因子是由肝脏产生的。一旦肝脏组织被破坏，凝血功能就会受到影响，皮肤上会出现大面积的淤青和淤血。

编辑：任美娟

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标题：“7类食物对肝脏伤害最大，尽量少吃，注意6个肝脏异常报警信号！”

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