47岁逆龄至18！自称"地球最健康的人"
在极致抗衰这条路上，布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson）若称第二，没人敢称第一。
58亿卖掉公司，毅然决然投身抗衰实践，组建30人专业医疗团队，每年投资200多万美金，开展“返老还童”魔鬼实验——蓝图计划，只为实现“青春永驻”。
前不久，布莱恩在社交平台上公布自己3年以来实施蓝图计划的最新成果：
结果显示，如今47岁的他，拥有20多岁的皮肤，18岁的体能，衰老速度比99%的20岁年轻人都要慢，整体年龄年轻了5.1岁，称“健康程度居全球第1”。
如此神奇的衰老逆转，我们普通人有可能借鉴吗？
前不久，在刚刚闭幕的第五届时光派衰老干预论坛·极客闭门论坛上，这位极致抗衰的“先行者”作为重磅嘉宾，公开了他200万美元的抗衰方案，还提到了神秘小岛进行的“kill switch”（切断开关）基因疗法等等。
但由于日程的冲突，布莱恩先生只能以线上的形式分享。但是，时光派为大家争取到了一次面对面交流的机会！
12月15日，布莱恩将空降上海，携手时光派共同举办Don't Die交流论坛，分享他近期的全新抗衰尝试和长期健康管理方案，并探讨他对长寿科技和行业发展的看法。此外，12月14日布莱恩准备了一场Don't Die晚宴，从美国直接空运过来的“本人同款抗衰餐”（听说卡戴珊家族也曾参加过）。可点击下方卡片回复 中国行，一键解锁“Don't Die交流论坛”的详细信息！
下面一起来看看这位“抗衰大魔王”，到底经历了什么？
Q
您在洪都拉斯接受基因治疗后，身体有何变化，如果没有接受该治疗，情况会有何不同？
A
进行基因治疗后，我的肌肉量增加了7%，生理年龄速度减缓了10%。不过，就像你说的，这些变化可能不治疗也会发生。所以严格来讲，这并不算是一个对照试验。
其实近几年我们一直在关注基因疗法，之前没尝试是因为没找到相对安全的方法。大多数人使用的基因疗法都是通过AAV（腺相关病毒）这种载体来传递的，但问题是一旦进入体内，就没法控制了。所以我们选择了一种通过质粒传递的基因疗法，它的活性只有18个月，理论上还有个“关闭开关”。
基因疗法作为一种新兴技术，延寿潜力惊人，之前有研究显示，基因治疗可使小鼠延寿约40%。但最近耶鲁大学的一项研究显示，某些基因疗法实际上可能加快了衰老速度。因此，本周我们可能会重新评估一下检测数据，确定该疗法对衰老速度和肌肉量变化的影响。但目前还没发现对我的身体有任何损害，所以总体而言它还是安全的。对于这种新兴技术，我们也还在摸索阶段。
图注：布莱恩在洪都拉斯的一个小岛上尝试“基因疗法”
Q
您有尝试过iPSC（诱导性多能干细胞）疗法吗？
A
还没有，我只尝试过间充质干细胞疗法，它跟基因疗法差不多。之所以对这种疗法感兴趣，是因为有看到不少正面的研究结果。最终我们选择了瑞典的Cellcolabs进行间充质干细胞注射，他们会从当地年轻供体（捐献）的骨髓中分离出间充质干细胞培养，然后用于治疗，整个流程符合GMP标准。在注射前，还会使用显微镜检测干细胞的数量和活性。
我往静脉里打了1亿个骨髓干细胞，往膝盖、髋关节和肩膀各打了5000万个干细胞。最近我做了MRI（磁共振成像）检查骨骼和关节健康，但还看不出效果，所以现在还不好说它对我的关节功能恢复有没有用，毕竟，恢复也需要时间。我们打算一年后再做一次MRI，但目前还没有确切的结果。
Q
您每天摄入的补剂有100多种，关于补充剂的用量、效果和服用频率，您有何看法？
A
我的做法基本上是这样的：首先对身体进行全面检测，然后针对心脏、胰腺、肝脏、大脑等各个器官，研究其功能和结构，以及这些器官需要哪些营养素，哪些可以通过饮食获得，哪些不能。最后，确定合适的剂量。
在“蓝图计划”中，我们以科学研究为基础，制定严格的饮食方案，确保身体摄入充足的营养元素。这也是为什么我每周都会检测数百项生物标志物，并且公开分享这些数据。你看，我的血液检测结果跟20多岁的人差不多，尽管我已经47岁了，这说明我们的方法确实有效。
当然，大家不必完全照搬我的做法。你可以从基础做起，比如像“蓝图计划”中，每天只需8粒药片，相当于我个人抗衰方案的简化版，只保留了必需的健康活性成分。想要整体提升健康水平，必需摄入营养补剂，来弥补日常饮食中无法获取的营养元素。
图注：布莱恩在个人网站上列出的部分补剂清单
Q
在您独创的抗衰“蓝图计划”中，您认为其中哪一部分最重要？
A
最重要的是先把基础打好。首先要保证充足的睡眠，其次是坚持每天运动，健康饮食，再就是杜绝抽烟、喝酒，远离环境污染物，避免摄入快餐、垃圾食品等等。
但是要把这些基本的东西做到完美，很难。就拿睡眠来说，我的睡眠质量可能是人类历史上最好的——连续8个月睡眠质量满分。很多人能得一次满分就不错了，我却连续8个月每晚都是满分。
众所周知，高质量睡眠对于身体的恢复特别重要，可能比大多数的药都管用。所以我觉得，先把基础打好，然后再去尝试一些更深层的东西，比如干细胞疗法、高压氧治疗、基因疗法，还有像二甲双胍这样的药物。
图注：布莱恩每天早上4:30起床，上午11点之前吃完所有饭菜，晚上8:30睡觉
Q
您的医疗团队是否会根据您每天工作量的变化、生活方式的不同，调整每日营养补剂的摄入量？
A
生活方式的不同，的确会导致体内的健康指标变化。
有些指标每天都会变，比如说睡眠质量，如果睡前饮酒，你的睡眠质量就会下降；再比如血糖，一喝含糖饮料血糖就飙升，这都是一些小变化，你很容易就能观察到，并且及时作出调整。但有些健康指标变化很慢，比如骨密度，可能得好几个月才能看出变化；还有些比如干细胞，可能得一年。
所以我们对身体的监测是全方位的，天天测、周周测、月月测，甚至每个季度、每年都会监测。从血液里的表观遗传学标记、微塑料，到磁共振、超声波、体能测试，还有活检。可以说，在个人健康监测方面，我可能是有史以来被检测得最彻底的人。这也让我们精确地看到，哪些东西需要每周调整，哪些每月调整，哪些每年调整。我已经坚持了四年，每周都在不断调整。
图注：为大量身体指标检测而抽血、做磁共振检查的布莱恩
至于摄入的补剂，基本没什么大变动，偶尔微调一下。比如我平时吃素，所以会特别补充铁质，体内的铁水平偶尔会有起伏，我一般每三个月调整一次。总的来说，我们就是根据每日、每周、每月、每年的检测结果来不断优化抗衰方案。
其实每个人都可以这么做，先保证好睡眠、饮食和运动，光做到这一步，健康水平就会有很大提升。再进一步，就是做个基础的血液检查，看看缺不缺什么，然后慢慢调整，让自己越来越健康。
Q
在专业医疗团队为您进行的身体检测项目中，您认为哪一类检测是目前最重要的？
A
因人而异，根据你的实际年龄、生理年龄、家族病史，还有你现在的健康状况来定。
对于20出头的年轻人来说，可以先从基础的健康指标开始，比如用个智能手环监测下睡眠和心率，或者做个基础血检，看看有没有什么问题，确保一切正常。
如果你现在五六十岁，或者七十多岁，可以考虑做个全身MRI（磁共振）检查，看看有没有癌症。就拿我自己来说，现在每年都做一次全身MRI，专门筛查癌症，这样可以在症状出现前就及时发现问题。毕竟，癌症越早发现，治疗起来越容易，肿瘤也是这个道理。
所以我认为，身体检测真的非常重要，它的价值远远被低估，大家都爱尝试各种疗法，但常常忘了检测这一步。它就像是治疗的孪生兄弟，这也是我们为何这么重视检测的原因。蓝图计划之所以贵，主要是因为我们花费了大笔资金在检测上，其实治疗本身并不贵。
图注：布莱恩禁食 24 小时后吞下小肠胶囊照相机，检测胃肠道健康
Q
您建议年轻人也应该摄入营养补剂吗，提前开始抗衰吗？
A
很多人到了20岁出头，开始关注自己的身体健康，他们的朋友可能会说：“你担心这个干嘛？你还年轻，才20出头，等你老了再担心吧。”
我想说的是，现在有些人，甚至还没出生，就已经走在提升健康、抵抗衰老这条路上了，毕竟如今的生育技术可以让夫妇选择基因更好的胚胎。所以，如果你等到十几岁或者二十几岁才开始关注健康，其实已经有点晚了，越早开始越好。我觉得随着技术的进步，人们对于健康的关注会越来越超前。
就拿我自己的孩子来说，我有3个孩子，分别是21岁、19岁和14岁，我让他们从小就养成健康的习惯。比如，我19岁大的儿子每天都会吃营养补剂，他也在用我们公司“蓝图计划”中的产品，叫做Blueprint Stack，我们还定期给他进行血液检查。目前看来，一切指标都很正常。所以我觉得，差不多从18岁开始，大家就应该开始关注这些健康问题了。
对于年纪小点的孩子，没必要让他们过早接触补剂，毕竟现在还没足够的科学依据作为支撑。就拿我14岁的女儿来说，我就没给她额外补充什么。
图注：布莱恩·约翰逊和儿子一起锻炼
Q
您提出要建立一个“不死王国”，那里的公民将获得“永生”，能详细介绍下吗？
A
这其实是一种基于现实的构想，在我看来，“永生”在未来一定会实现。并不是说我们已经破解了永生的秘密，而是说我们在逐渐改变对死亡的认知，延寿从不可能变可能。换句话说，就是从“注定要死”变成了“长生不老”。而想要实现这一构想，当下最重要的，就是增强我们的健康意识，提高整体健康素养。
Q
寿命的延长，或者说“永生”，可能会让资源和财富分配更加不均，您如何看待延长寿命的利弊？哪些是我们应该期待或者警惕的？
A
如果你问100万年前的直立人，你对未来有什么期待？他们肯定想象不到，如今能随时跟世界另一头的人聊天，或者吃颗药片就能治好感染病。因为他们压根儿就没那个概念，所以没办法回答未来应该去期待什么。
同样的道理，面对未来可能出现的变化，我们也完全摸不着头脑。这也是为什么我特别注重健康和养生，因为哪怕不知道将来会发展成什么样，我也相信未来一定是一个健康长寿的时代。我们现在正处在老龄化时代的一个重要风口，尖端技术层出不穷，人工智能正光速发展。所以与其担心未来，不如关注当下，看看什么样的生活对健康有利，才更重要。
Q
关于“长寿逃逸速度”（即寿命预期增长速度快于衰老速度），您觉得我们现在达到了多少，未来能达到的极限是多少？
A
我认为，未来五年，人类在生物医学上取得的成就，可能会比过去一百年还要多。要是放在五年前，你问我在生物医学和长寿方面能取得什么成就，我可能会说，按现在的速度得要五十年、一百年才能有突破。但现在人工智能发展太快了，所以我觉得我们有理由去相信，未来会找到逆转衰老的方法。
当然，这些疗法真正用到人身上还需要时间，因为从发明到应用，还要经过一系列的临床试验，不可能一蹴而就。但当我们真的有了突破，并且能向世人展现衰老逆转的案例时，那将会是一个新时代的开始。也许，我们真的站在了一个全新的时代节点上，我们正在以一种前所未有的方式延长生命。所以我对接下来的几年非常看好，相信长寿领域会有翻天覆地的变化。
或许有一天，我们真的能够解开衰老的谜底，但就像布莱恩说的，不管未来如何，当下我们每个人能做到的，就是简简单单的吃好、睡好，关注自身健康。
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