这2个耗阳气的坏习惯，冬季最好避免

冬季是万物收藏的季节，人体也应顺应自然规律，蓄积阳气和精血。

若冬季未能妥善收藏，来年春季身体推陈出新时，易引发各种疾病，如反复感冒、上火、烦躁不安、失眠、过敏及疲乏无力等。

“精”是人体宝贵的资源，部分源自先天遗传，部分需后天滋养。它能维持生命活动，滋养五脏六腑，促进气血生成。精血充足，人的精神状态便更佳。

冬季，我们既要弥补身体的亏空，也要减少精血的消耗，实现身心的平衡。

然而，日常生活中有两个常见的习惯，却在无形中消耗我们的精血，冬季最好能避免。

无休止的精神内耗

有句话说得好：“珍爱生命的最佳方式，是拒绝情绪内耗。”

人类同样如此，长期处于精神内耗中，会消耗气血，损害脏腑，最终影响身体健康。家庭琐事、工作压力、人际关系等，都可能成为情绪内耗的源头。

中医认为，情绪波动会伤及心、肝、脾等脏器，消耗精血。

应对方法：

• 当发现自己陷入精神内耗时，先尝试让自己平静下来，接纳负面情绪，通过哭泣、发泄等方式释放压力。
• 出去走走，晒太阳，读书，养花草宠物，或做自己喜欢的事情，让身心得到放松。
• 每晚留出时间独处，静坐冥想，让身体自行恢复。
• 饮食上，可多吃疏肝解郁、健脾通气的食物，如佛手、玫瑰花、陈皮、茉莉花等，以及清心养心的食物，如梨子、百合、桂圆等。

过度用眼现代人所谓的“休息”和“放松”，往往离不开电子产品。长时间盯着屏幕煲剧、打游戏、刷短视频等，看似轻松，实则对眼睛和肝肾造成损害。中医认为，肝藏血，开窍于目。用眼过度首先伤及肝血，同时，用眼多也会暗耗肾精。长期如此，眼睛会变得浑浊无光，失去清澈灵动。

应对方法：

• 尽量减少不必要的用眼，克服手机瘾。
• 眼睛疲劳时，可搓热双手覆盖在双眼上，改善眼周循环。
• 练习转睛功，每天顺时针和逆时针转动眼球各36次，有助于明目养神。
• 多吃补眼睛、补肝肾的食物，如醋泡黑豆。

对于女性而言，补精血还有一个先天优势，即可以根据月经周期进行调养。经后期滋阴养气血，排卵期健脾助肾，经前期和经期疏肝理气、化瘀排瘀，实现身心的和谐与平衡。

文章来源：活法儿公众号《这2个耗阳气的坏习惯，冬季要避免》

以上科普内容仅供参考，身体如有不适，请您及时线下就医。

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