2025全球运动新风向：运动者的「杂食」选择与多元追求
岁末将至，人们总会不自觉地回望过去。对于离不开运动的你而言，会如何总结自己这一年的运动历程呢？
为深入洞察全球运动者在行动与心态上的变化，精练GymSquare整合了多份全球运动趋势报告，发现2025年的运动者变得愈发「贪心」。
这里的「贪心」并非单纯指训练次数的增加，而是人们期望从运动中收获更多——既要拥有健康好用的身体，又要体验好玩有趣的过程，还希望将训练与生活更有机地融合。
在这种新心态的影响下，人们选择的训练和运动类型发生了哪些改变？这些改变又如何反过来影响健康和运动品牌的发展方向？
01
2025年
全球流行运动大盘点
- 普拉提持续领跑
根据ClassPass年度总结报告，普拉提已连续三年成为全球预订量最高的健身课程类型，在平台上的课程预订量超150万次，且保持着66%的增长势头。
此外，普拉提还是新用户的「入门之选」。它是平台新用户首次订课最常选择的课程类型，也是用户到外地后仍会在当地体验的课程大类。
而在美国运动医学学院（ACSM）以健身行业从业者为调研主体的年度报告中，普拉提、瑜伽和芭杆等核心训练被归为「平衡、流动与核心力量」趋势，位列2026年运动趋势排行榜第五。
在从业者眼中，这类运动的流行「反映出整个行业正朝着长寿、整体健康以及身心融合的方向发展」。
这一趋势在ClassPass榜单中也有所体现：瑜伽位居年度第二受欢迎健身课程（年增长28%），芭杆则排名第五（年增长30%）。
那种在运动中重新掌控身体、在移动中感受心流的体验极具吸引力。ACSM也建议专业人员在训练中融入这类活动，增强运动者的移动能力和核心力量，助力他们在力量训练和有氧运动中更安全地锻炼。
- 更多年轻人与女性投身力量训练
力量训练在ClassPass榜单上排名第三，年度增长27%。单看这个增长数字或许不算特别突出，毕竟力量训练与普拉提、瑜伽一样，都是榜单上的常客。但从其他平台报告中可以发现，2025年有更多「新力量」涌入力量训练领域。
在深受跑步、骑行和远足爱好者喜爱的运动社交平台Strava的年度报告中，力量训练在年轻一代Gen Z（1995-2015年出生）和女性群体中获得了显著的关注提升。
将力量训练视为「主要运动类型」的Gen Z比例是Gen X的两倍。同时，在Strava上记录力量训练的女性比男性高出21%。
Garmin Connect年度报告显示，用户记录的力量训练数量较去年增长29%，且该运动已连续四年实现超20%的增长。此外，女性用户的力量训练量已比男性高出6%。
尽管Strava上的不少Gen Z是为了塑形而参与力量训练，但ACSM的专业人士认为，若想吸引更多新群体参与力量训练，可以多介绍这项运动的长期健康益处和功能性训练效果。将其融入团课和混合训练，也能降低消费者入门力量训练的心理门槛。
- 运动生活讲究「张弛有度」
与过去相比，2025年的运动者更有意识地寻求运动平衡。
有时，这种平衡体现在运动强度上。在常规训练之外，越来越多的运动者将运动恢复和低强度训练纳入课程表。运动恢复是ClassPass平台上增长最快的课程类型，同比增长达155%；低强度训练的增长也高达112%。
有时，平衡则是在日常训练之外寻找更有趣的运动方式。社交属性较强的挥拍类运动预订量增加了111%，跑酷课程的预订量也提升了92%。
02
运动的动力来源：
实用的身体、有趣的体验
以及运动与生活的深度融合
运动需要付出努力，但如今的运动者不再愿意「一味吃苦」。
- 实用的身体
根据Fitt Insider年度总结，人们的运动动力已从单纯追求外观改变，转向对整体健康的追求。曾经热门的有氧训练，如今也让位于混合训练——身体的实用效能变得更为重要。
这也就不难理解，为何ClassPass报告中普拉提、力量训练和运动恢复等多种类型都受到关注，因为运动者的课程表变得越来越「杂」，既能调动不同的身体机能，也能享受不同运动带来的乐趣。
今年，已有超过一半的Strava用户记录了多种不同的运动类型。在小红书上，我们也能看到运动者「攀岩普拉提双修」，或是「一周三练，中间穿插网球」的周课程表，跑者也开始尝试CF（CrossFit），为跑得更远做准备。
不过，虽然运动者都有尝试新运动的想法，但年轻用户尤其觉得尝试新运动颇具挑战。因此，即便运动者有尝试的意愿，仍需要从业者提供更友善的入门课程，帮助大家更轻松地迈出第一步。
- 有趣的体验
Fitt Insider的总结指出，人们健身的动力还从单纯的「自我身体优化」转变为「社群联结」。
这就不得不提到2025年风靡全球的HYROX。
这项融合多种项目的体能赛事，既呼应了人们对身体功能性的追求，又为训练者提供了明确的训练目标和热闹的社群氛围，解决了「知道要运动，但缺乏动力去做」的难题。
在ClassPass平台上，今年全球对「HYROX」关键词的搜索次数翻了五倍，订课数较去年暴涨432%。
除此之外，挥拍类运动也是「众乐乐」的代表。
在北美市场，挥拍类运动订课数上涨了218%。匹克球仍是社交球类中的佼佼者。在全球范围内，匹克球预订率上涨了748%，在亚太地区的增长率更是高达1100%。
- 运动与生活的深度融合
无论是训练还是团课，全球运动者已不再满足于只在「班前」「班后」进行，越来越多人开始在「班间」运动。
根据ClassPass报告，全球范围内中午11:00-13:00的课程预约数量上涨了38%，「即便人们开始回到办公室上班，健康与工作仍能兼顾」。
即便出远门，运动也不会中断。
Strava的报告显示，更多Gen Z用户在度假时也不愿牺牲运动。30%的用户认为，度假时最佳的运动搭配是「跑步、享受阳光、吃点零食」。Strava上甚至有用户专门为了运动而出行，其中65%的人是为了冬季运动，58%是为了徒步，48%则是为了水上运动。
当健康成为生活追求，社交在运动中展开，运动自然能在人们的时间表中占据一席之地。
03
运动者愈发「贪心」
品牌加速转型应对
随着运动者的需求愈发多元，健康和运动品牌也在快速转型以应对变化。「运动生活方式化」正以多种形式变得越来越具体。
高端健身房逐渐转型为「健生坊」——即健康生活工作坊。它不再只是帮助用户更好运动的场所，而是助力用户构建更优质生活的聚合型空间。
连锁健身品牌FITNESS SF在会员服务中加入了「健康诊断」付费项目，让医疗诊断与运动更紧密地结合。
奢华健身品牌Equinox的Optimize长寿套餐为用户配备健身教练、营养师、睡眠指导和按摩师，并结合实验室级的生化分析。
高端健身品牌Life Time从单纯的健身服务扩展至长寿医学、营养管理、娱乐社交和数字生活等领域，通过这一健康生态服务「从90天婴儿到90岁老人」的广泛用户群体。
运动品牌则更主动地贴近运动者，进入他们喜爱的运动领域，为其搭建社区。
以跑步起家的耐克积极贴近用户，不仅在全球多个城市举办After Dark Tour比赛，还陪伴用户拓展更多「赛道」：旗下ACG系列在越野领域强势发力，赞助多项重要赛事；在中国推出Hybrid Training Camp，深化品牌在混合训练群体中的认知度。
以社群文化为特色的lululemon在人们身边出现得越来越频繁：你不仅能在城市中看到lululemon的跑团活动，在Hyrox赛场上看到其品牌大使参赛，明年还将在品牌赞助的印第安维尔斯大师赛上看到更多人穿着lululemon网球装备。
阿迪达斯一方面在Hyrox伦敦赛期间开设快闪Hybrid Hotel体验店，向大众普及专业级运动恢复知识；另一方面接连官宣赞助体能赛事WorldFitnessProject和ATHX Games。
Under Armour今年夏天以「不像跑者又如何」的口号触动新一代跑者，随后推出全新体能赛事IP「UA Next Combine」点燃秋日运动热情。
当消费者将运动与健康置于生活中心，健康和运动品牌更需要做的便是「情感贴近」。
在「爱你老己」成为年终热梗的2025年，人们通过关注自身身心健康来抵御时代的不确定性。
运动者以更「杂食」的课程表，打造更具韧性的身体和丰富的多巴胺来源，每一次「尝新」的背后，都是对成长的好奇和向前迈进的勇气。
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本文来自微信公众号「精练GymSquare」（ID：GymSquare），作者：方嘉文，36氪经授权发布。
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