【健康早读】餐桌上的3种天然散结食物，助你轻松应对结节困扰

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拿到体检报告时，不少人会被“结节”二字牵动神经，乳腺结节、甲状腺结节、肺结节等问题让人忧心。结节究竟是什么？又该如何通过日常方式辅助调理？其实，你家餐桌上就有3种天然的散结食物，常吃对身体有益。

这些天然“散结帮手”，或许你每天都能见到：

01

柑橘类水果

柑橘类水果属于芳香果蔬，橘肉可食，橘皮、橘络、橘核、橘叶也有药用价值，适合气滞明显的人群，如乳腺增生、乳腺结节及甲状腺结节患者。其芳香气味还能改善不良情绪，橘络通络、橘核祛痰散结，对囊性或囊实性结节有一定预防控制作用。

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02

山楂

山楂能活血化瘀，有助于抑制结节生长。研究显示，它对血液黏稠、糖脂代谢异常人群有缓解效果，血管易形成血栓或斑块的人可适当食用。

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03

蒲公英

蒲公英具有清热解毒、消肿散结的功效，对于皮肤疔疮肿毒类的“结”有消散作用。

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医生提示：结节分囊性、囊实性、实性等不同类型，需根据具体情况采取针对性措施。针对三大常见结节，还有3款辅助散结方：

01

乳腺结节调理方

乳腺问题常与不良情绪导致的肝郁气滞有关。取橘叶、玫瑰花、生麦芽各1～3克热水冲泡，可疏肝散结、改善情绪，适合乳腺结节人群或预防食用。注意：月经量多、有出血倾向者不宜饮用。

02

甲状腺结节调理方

熬夜、不良饮食与情绪易致气机不畅，引发甲状腺结节。取苍术、猫爪草、玫瑰花各1～3克热水冲泡，能祛痰湿、疏肝解郁散结，适合甲状腺结节人群或预防食用。注意：大便干燥、月经量多、有出血倾向者不宜饮用。

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03

肺结节调理方

肺结节与脾胃功能弱相关，脾胃差则肺失滋养。脾胃弱的人应少碰寒凉水果与大量粗粮。取百合、党参、金荞麦各1～3克热水冲泡，可舒缓情绪、补肺气散结，适合肺结节人群或预防食用。注意：脾胃异常、常胃肠胀气者不宜饮用。

注意：已患结节者需在医生指导下饮用这些散结方，它们仅起辅助作用，不能替代治疗。

结节调理还需配合3个简单动作，从体质根源改善：

01

推揉膻中穴

膻中穴在两侧乳头正中央，以该穴为中心上下左右轻柔按揉60次，力度以微酸胀为宜。

02

按揉曲池穴

曲池穴位于肘关节外侧（屈肘时肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点），用拇指垂直按压，双侧交替各60次，力度由轻到重至局部酸麻。

03

空心掌拍极泉穴

极泉穴在腋窝下，用空心掌轻拍双侧腋窝各60次，至皮肤微红即可，能宽胸理气、通经活络。

日常应对结节，还要做好3件事：

1. 定期体检：良性结节每3~6个月复诊，观察大小、形态等变化。

2. 自我检查：疼痛的结节良性概率高，无痛结节需留意；皮下不红不肿的结节多为良性，腿上红痛或破溃的结节要就医；良性结节生长慢，恶性结节增长快。

3. 保持自律：没有直接消散结节的果蔬，预防控制结节需饮食、心情与生活规律并重。熬夜、缺乏运动、饮食不良、经常生气会增加结节风险。

转给身边人，一起健康生活～

编辑：林洋

校对：周序

审核：杨易霖

总编：陆艾涢

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原标题：《【早读】3种天然“散结节”食物，可能就在你家餐桌上》

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