盲目“贴秋膘”易致体重超标，秋季养生正确方法来了！

天气逐渐变凉，又到了“贴秋膘”的时候啦！很多人觉得，进入秋天就应该多吃肉、多进补，为寒冷的冬天储备能量。但这种源于物质匮乏时代的生活方式，还适合现在的我们吗？普陀区中心医院内分泌科沙雯君副主任医师为大家带来科普解读。

盲目进补不可取

在古代，夏季人们体力消耗大、营养不足，秋季进补有助于恢复体力、增强抗寒能力。

然而，现代人夏天大多待在空调环境中，体力消耗有限，高糖冷饮以及熬夜等习惯反而容易导致“夏胖”；冬天有充足的保暖设备，不再依靠体内脂肪来抵御寒冷。

这个时候如果还盲目进补，不仅容易让体重超标，还可能增加消化不良和患上代谢性疾病的风险。

此外，现代人的体质和古代人不同，纯虚寒体质的人比较少，更多的是湿热、痰湿或气郁体质。

盲目吃油腻滋补的食物，不仅难以吸收，还可能加重体内的湿滞，导致“虚不受补”，出现腹胀、口干、容易疲劳等症状。

秋季如何科学养生？01

重在“防燥润肺”。

秋季气候干燥，容易损伤肺津，建议多选择滋阴润肺的食材，比如梨、百合、银耳、莲藕、芝麻等。

02

健脾和胃，温和调养。

脾胃是后天之本，入秋后可以适当吃山药、薏苡仁、南瓜、小米等健脾益气的食物，推荐以粥、羹等形式食用，更有利于吸收。

03

配合运动，平衡身心。

秋季适合进行快走、太极拳、瑜伽等缓和的运动，有助于气血畅通和新陈代谢，避免能量过剩。

养生不能一概而论，建议在专业人士的指导下，制定适合自己的饮食方案。

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