六种借助服饰提升职场自信的妙招

11-05 06:36

“人靠衣装”这话可不是空穴来风。

神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按：关于“穿什么”，别再纠结“我看起来咋样？”，要勇敢问问自己：“这身打扮让我有啥感觉？”不管预算多少、时尚品味如何，有目的地着装能改善心态、提升表现。本文是编译文章，希望能给您启发。

划重点：

着装很关键。选什么衣服，既影响别人对你的看法，也左右你的思维和行为方式。
把衣橱变成工具箱。别把衣服只当必需品，也别觉得选衣服是麻烦事，要把它当成提升工作表现的好帮手。
想想服饰对自我认知的影响。挑衣服时，要诚实地感受衣服带来的感觉和它承载的记忆。
想想你想展示的形象。同事或客户会不会潜意识里通过特定衣服或着装档次来判断你的可信度？
想想服装选择能否帮你融入集体。遵循职场里不成文的时尚规范，能增强你的归属感。
你的穿着能代表你自己吗？归属感重要，表达自己也很关键。想想怎么展现独特风格，怎么通过衣服表达自我认同。
别忽视基本实用性。最重要的是穿着舒服。建立自信时，消除身体不舒服的感觉也很重要，这样才能专心工作。

几年前，决定上班穿啥还挺简单。在办公室工作，一般有着装规范。不管是员工手册里写的，还是企业文化影响的，你可能习惯了穿西装打领带，或者搭配裙裤的衬衫。你可能会用颜色或配饰加点个人风格，在办公室里试试穿搭的边界。

但2020年前后，疫情改变了很多人的穿衣习惯，选工作服成了让人焦虑的难题。在混合办公的新时代，员工有时穿正装进办公室，有时穿睡衣在家办公，啥时候该穿啥让人头疼。2023年，我做了一档播客节目，采访了40多位专业人士，像主持人、企业家等，聊后疫情时代职场着装的挑战。

1. 着装为啥重要？

我是特许经理人兼商业顾问，关注这个问题是因为我觉得，得体着装能让人进入最佳工作状态。穿得得体，我就自信、有力量、积极向上；穿得不好，就容易分心、消沉。

要说明的是，我对衣服本身没特别偏好。职场着装时不时尚对我来说不重要。我关注的是怎么让人们把衣服当成提升自信的工具。

除了遮风挡雨、遮体的基本功能，衣服还是我们展示自己的方式，能影响别人对我们的看法，也影响我们对自己的认知。比如，企业领袖的穿着会影响别人对他魅力的判断，教师的穿着会影响学生的学习状态，女钢琴家的衣服会影响观众对她演奏水平的评价。

关于衣服对自己的影响，美国心理学家发现：穿正式衣服的员工会觉得自己能力更强，穿休闲装的人更友善。虽然这个研究有争议，但有证据表明穿着能改变思维模式——正式衣服能让人关注全局、选择更健康的饮食，社会心理学家哈乔·亚当（Hajo Adam）和亚当·加林斯基（Adam Galinsky）叫它“衣着认知”。简单说，衣服有象征意义，穿上它，你就会进入特定的心境。

这些影响在工作中很重要，因为工作中我们需要勇气、创新精神、积极性和自律性。工作是我们想展现最好状态的地方，但有时也是我们最脆弱的地方。在团队里，我们既想要归属感，又想保持自我。

我觉得用经济学家艾琳·阿佩尔鲍姆（Eileen Appelbaum）等人解释职场表现的能力/动机/机会（AMO）模型来想这些很有用。这个模型有三个关键要素，着装对这三个都有影响：

工作能力：从岗位制服要求，到抽象的“制服”概念，着装能影响工作执行。
工作动机：不管喜不喜欢，衣服是我们显示地位的一种方式。归属感和自尊心的作用不能小看。
工作机会：这里说的是身体舒适度。如果工作服让你不舒服，就会分散你实现目标的注意力。

根据这些因素，结合我的商业经验和对很多专业人士的采访，下面是职场着装指南：

2. 把衣橱变为一个工具箱。

不管你在公共场所办公，还是在家或共享空间远程工作，首先要改变思维。别把衣服只当必需品，也别把选衣服当成负担，要把它当成提升工作效率的工具，它的价值看它对你状态的影响和传递的形象。每次挑衣服，问问自己“这件衣服会让我怎么看自己”。一个简单的办法是：先列出和工作表现有关的积极词汇，再找出能让你联想到这些词汇的衣服。

3. 思考服饰对自我认知的影响。

这和衣服价格高低、是不是名牌没关系。如果穿着不能让你展现最好状态，价格就没意义。重要的是：衣橱里的衣服能不能让你觉得自己有价值，能不能提升你的自尊和工作动力。

调研里让我印象深的是，一位女性反思零售业毕业生计划时说的话。没有合适的制服和买衣服的钱，严重影响了她的工作表现：“店里要求穿黑灰西装，但入职后才有补贴。我跟着人力资源部的女士去制服柜，她给我一件很难看的衣服。试穿时我当场就哭了。上衣没版型，裙子长度也不适合我的腿。勉强穿了几天，我每分每秒都讨厌，直到拿到补贴买了自己的衣服。那套难看的制服我永远忘不了。”

挑衣服时，要诚实地感受衣服带来的感觉和它承载的记忆。如果一套衣服有过好经历（像成功的会议或面试），再穿时你会更自信。但如果有不好的感觉，像不舒服或不像自己，可能会削弱自信。

另外，给衣服加点简单配饰也能提升自信。比如在我的播客节目中，心理学家兼神经营销专家凯蒂·哈特（Katie Hart）说，戴腰带或胸针等能“低调传递权威感”。

4. 想想你想要展示的形象。

同时，要了解别人对你穿着的看法，看符不符合你想展示的形象。同事或客户会不会潜意识里通过特定衣服元素或着装档次，判断你值不值得信任？

一位医生跟我说，给年长患者说高风险但必要的治疗方案时，必须穿西装打领带才能赢得信任。西装领带成了他显示权威的工具。另一位医生说，疫情期间，她每天穿手术服上班。但她的男同事穿手术服没人质疑资历，她一穿就被当成护士。矛盾的是，“制服”让她的权威和身份被质疑。现在她穿商务正装出诊，才被当成专业医生。

5. 思考服装的选择是否有助于你融入集体。

有个女性跟我讲她的求职经历，她穿淡紫色套装去银行评估中心，这套衣服本身没问题，出门时她心情挺好，到了发现其他候选人都穿黑色或海军蓝套装。她马上觉得自己格格不入，这种感觉让她没了归属感。没了归属感，她自信大减，没发挥好，最后没得到那份工作。

就算工作不要求穿制服，你也要想想怎么融入职场文化。遵循职场里不成文的着装规范，能增强归属感。如果你在设计工作室工作，同事都穿牛仔裤和T恤，你就不用穿西装领带或连衣裙高跟鞋上班。

但这要权衡，你也要关注穿着能不能让你发挥最好状态。如果你觉得正式着装让你自在，就大胆试试。可以跟同事说说你通过着装调节心态的想法。解释着装理念能增进理解，也能让同事分享他们着装背后的故事。

简单说，要想想怎么在融入团队的同时保留个人风格和偏好，这很关键。

6. 你的穿着打扮是否能真正代表自我？

看看衣橱里的衣服，想想能不能反映你的身份认同。如果职场着装不能代表真实的你，就想想为什么要在工作中装成别人。比如，这背后是不是有更深层的文化问题？

然后问问自己：能不能通过着装既融入职场文化，又自信地展示自己？也许可以用领带、袜子、眼镜甚至表带等小元素；或者选大胆的颜色、独特的风格，在有个性的同时有归属感。

对我来说，不管穿得多简单，总有一双鞋能展示我自己。我喜欢运动鞋，特别是那双银色闪亮的休闲鞋，不管是穿牛仔T恤，还是穿西装，它都陪我上班。现在这双鞋和我的身份认同连在一起，成了我表达自己的方式。它们有我的个性，让我开心，还能当话题！那银色闪光正好体现了我的趣味，这就是我想要的效果。要想想：你想怎么展示个人风格？怎么通过衣服表达真实的自己，和同事分享这份独特？

7. 切勿忽视基本实用性

最后要问自己：我上班穿的衣服对身体有啥影响？舒服吗？面料方便活动吗？合身吗？想想那些勒人的衬衫；早上咖啡溅到的白上衣；上台讲话时挤脚的鞋子；冬天在户外工作还不让穿外套。要保持好的工作状态，实用的着装很重要。有时要选能遮住污渍的颜色，或者优先考虑舒适度，特别是要长时间站立或户外工作时。

人们常以为自信和舒适不能共存，觉得要忍着痛苦才能有自信。但我的经历证明不是这样。我去伦敦一家大广告公司面试，特意穿了双高跟鞋，新鞋很难穿，但看着挺体面。穿着它几乎走不了路，脚趾疼得要命。我忍着疼在伦敦走。到公司时我难受极了。面试的细节我都忘了，记不清房间啥样、面试官长啥样，甚至应聘啥职位都忘了。只记得那双鞋的剧痛！

我们总想先选能提升自信的衣服配饰，但最重要的是：别忘了舒适感。建立自尊时，消除身体不舒服的感觉很关键，这样才能专心工作。