别为工作焦虑，生活才是主业

我劝大家千万不要为工作焦虑。前阵子我连续加班半个月，可项目上线那天，领导却当众指出几个细节漏洞。回到工位，看着屏幕上的修改意见，听着同事们陆续下班的脚步声，巨大的挫败感瞬间将我包裹。我盯着电脑屏幕，脑子里反复回放领导的话，甚至开始怀疑自己是不是真的不适合这份工作。越想越失眠，连周末都在焦虑中度过。直到和家里通电话，家人听出我的低落，只说了一句：“你上班是为了挣钱过日子，不是为了把自己熬成陀螺。”这句话像一盆清醒的冷水，让我突然意识到，我早就把工作和生活的主次搞反了。我们总在工位上消耗情绪、透支精力，却忘了工作的初衷本是为了让生活更好，而非被工作牵着鼻子走。

领导的期待，不必照单全收

职场里最容易内耗的，就是把领导的每句话都当成 “人生 KPI”。有的领导习惯用 “再努力点就能升职”“这个项目全靠你了” 画饼，让你心甘情愿加班熬夜；有的领导控制欲强，连报表的字体大小都要挑剔，让你怀疑自己的专业能力。

其实换个角度想，领导的期待本质是岗位要求，而非对你个人的终极评判。他画的饼未必能兑现，过度的挑剔可能只是他的工作习惯。你要做的是守住自己的节奏，按要求完成核心工作，超出能力范围的任务坦诚沟通，不合理的指责不必往心里去。工资只买了你的工作时间，没买你的情绪内耗，没必要为了别人的期待委屈自己。

同事的态度，不必过分较真

刚参加工作时，我总想着和所有人搞好关系。有人找我代做 PPT，哪怕自己的活儿还没做完也一口答应；听到同事在背后议论 “新人做事不熟练”，就默默加班到深夜证明自己；开会时怕起冲突，明明有更好的想法也不敢说出口。结果呢，代做的工作越来越多，自己的绩效却受了影响，越想讨好别人，越显得底气不足。

压抑的想法多了，工作热情也慢慢消退。后来我终于想通，职场不是交友场，同事只是共事的伙伴，没必要强求所有人都喜欢自己。

遇到抢功的同事，就守住自己的工作痕迹；

碰到阴阳怪气的调侃，就假装没听见；

有人把额外工作推给你，就礼貌拒绝。

你不必做人人称赞的老好人，专注做好自己的事，用实力说话，比讨好所有人都管用。

工作的得失，不必过度纠结

我见过有人因为一次评优落选，消沉了大半个月；有人因为写错一个公式，反复自责到影响后续工作；还有人因为担心被裁员，每天惶惶不可终日。我们太容易被工作中的小事困住，把一时的得失无限放大。但其实，工作本就是充满不确定性的过程。谁还没犯过错误？谁的职场之路能一帆风顺？一次落选不代表能力不行，可能只是时机未到。

一个小失误不用过度自责，及时补救就是成长。就算面临裁员，凭你的经验和能力，也总能找到下一条出路。就像余华说的，工作的本质是付出劳动换取酬劳，而不是付出情绪。你可以认真工作，但别把工作当成全部。下班铃响就放下电脑，周末别再回复工作消息，把时间留给家人、爱好，留给那些能让你真正放松的事。工作是艘船，载着我们穿越生活的风浪，但生活才是最终要抵达的岸，那里有家人的陪伴、喜欢的风景，有所有值得我们用心珍惜的美好。别让工作的焦虑占据生活的全部，记住，主业是好好生活，副业才是认真工作。愿我们都能在职场中保持清醒，在生活里收获温柔，不被焦虑裹挟，活得自在从容。

本文来自微信公众号 “猎聘”（ID：liepinwang），作者：程叔，36氪经授权发布。

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