视力好老视早？中医教你延缓老视之法！

不少人年轻时视力出众，却较早出现老视问题。究竟什么是老视，又该如何延缓其到来呢？

在这里，小编特邀上海中医药大学附属龙华医院眼科张宇燕主任医师、朱华英副主任医师、薛奕文为大家科普。

老视

老视俗称“老花眼”，是随年龄增长出现的自然生理现象，通常在40 - 45岁开始显现。

部分年轻时视力佳、本身是远视眼，或长期近距离工作、睫状肌持续紧张的人群，老视往往更早出现。

老视的中医视角

中医认为“肝开窍于目，肾藏精养目”，肝血充足则眼睛能得到滋养，肾精充沛则瞳神明亮。随着年龄增加，再加上长期熬夜、用眼过度、情绪压力等，肝肾精气逐渐亏虚，气血运行也不畅。“肝肾精气不足，目失所养”，眼内筋脉调节能力下降，晶状体弹性减弱，就出现了老化症状。

需要注意的是，并非所有视力下降都是“老花眼”导致的，也可能是白内障、视网膜疾病等问题。建议大家发现视力下降时，尽早去医院检查，排除其他风险。

老视的调护方法

中医应对老视，不仅关注缓解眼部不适，更注重“治本”，即滋养肝肾、调和气血，为眼睛重建“能量源泉”。

1、中药内调

不同证型患者的调护方法不同，需在专业医师指导下调理：

①肝肾阴虚型

常见症状：眼干、视物模糊、头晕耳鸣、腰膝酸软、口干咽燥。

推荐方药：杞菊地黄丸加减。

②气血两虚型

常见症状：视物不清、易疲劳、面色不佳、气短懒言、心悸健忘。

推荐方药：八珍汤或归脾汤加减；有瘀滞情况的可加丹参、红花等活血通络药物。

2、穴位保健

在中医整体调护方案中，刺激经络穴位很重要。

比如，眼周的睛明穴、四白穴等，与足阳明胃经、足太阳膀胱经等相关，刺激这些穴位可疏通眼部气血，缓解疲劳，改善局部营养。

同时，配合足三里穴（健脾胃、补气血）、肝俞穴和肾俞穴（滋养肝肾）等远端强健要穴，能调动全身气血滋养眼睛。

3、揉按穴位

老视人群在生活中可自行揉按相关穴位和经络。

每天早晚，洗净双手，用指腹轻柔点按或打圈按摩眼周穴位（睛明、攒竹、四白、太阳），每次5分钟。

注意力度要轻柔舒适，有轻微酸胀感即可，且要长期坚持。

老视的科学延缓

老视是不可避免的生理现象，但可以通过一些方法延缓其到来。

1、合理用眼

试试“20 - 20 - 20”护眼法：近距离用眼20分钟，远眺约6米外物体至少20秒。

阅读时光线要充足柔和。

避免在晃动的车上看手机。

2、健康饮食

日常饮食要清淡有营养，避免吃太多辛辣、油腻、生冷食物，以免损伤脾胃，影响气血生成。

滋养肝肾饮食推荐：

①枸杞菊花茶：取枸杞10 - 15克，菊花5 - 8朵，用沸水冲泡当茶喝。

②桑葚粥/桑葚膏：用桑葚煮粥或熬膏食用。

③黑芝麻糊/黑芝麻拌粥：将黑芝麻炒熟研粉，每天1 - 2勺加入粥或牛奶中。

④猪肝枸杞汤：猪肝切片焯水，加15克枸杞煮10分钟，调味即可。

益气养血饮食推荐：

①红枣山药粥：红枣去核，山药去皮切块，和大米一起煮粥。

②胡萝卜小米粥：胡萝卜切丁，和小米一起煮。

3、调整作息

要避免熬夜，作息规律。

户外活动时，如果紫外线强，可戴太阳眼镜。

肝主疏泄，情绪抑郁或易怒易伤肝。保持心情舒畅，适当运动（如散步、太极拳、八段锦），有助于气血调和。

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原标题：《平时视力越好，老视来得越早？中医在线教你如何延缓老视到来！》

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