世界流感日：呼吸道健康守护全攻略

11-02 06:39

近期，随着气温急剧下降，呼吸道疾病进入了高发期。今天，我们特意邀请到北京大学人民医院呼吸与危重症医学科主任医师马艳良，从疾病认知、疫苗接种这两个方面，为大家详细介绍呼吸道疾病的科学防护方法。

读懂密码远离呼吸道疾病

呼吸道常见疾病主要分为四类。一是感染性疾病，这类疾病通常从上呼吸道感染开始，有可能进一步发展成支气管炎、肺炎。二是慢性炎症性疾病，比如哮喘、慢性阻塞性肺疾病，一般是由过敏或者免疫异常引发的。三是少见病，像间质性肺炎就属于此类。四是肿瘤性疾病，例如肺癌。

秋冬季呼吸道疾病高发，主要有两个原因。一方面，流感病毒、肺炎链球菌等病原体在低温环境中更容易存活。而且秋冬季节人们大多聚集在室内，房间通风减少，使得飞沫传播的效率明显提高。另一方面，冷空气会让鼻黏膜血管收缩，黏膜水分减少，纤毛摆动减弱，从而降低清除病原体的能力。同时，低温还会导致人体免疫力下降，让病原体有了可乘之机。慢性阻塞性肺疾病等慢性病患者特别容易感染呼吸道病原体，感染会使他们的病情急性加重。

流感和普通感冒有明显差别。流感是由流感病毒引起的，以突然高热、全身酸痛为特点，传染性很强。普通感冒大多是由鼻病毒等引起的，以上呼吸道症状为主，传染性较弱。而肺炎属于下呼吸道感染，如果患者出现持续3天以上的高热、咳脓痰、呼吸困难等症状，必须立即就医。

预防为先筑牢防护屏障

做好日常基础防护是抵御疾病的“第一道屏障”。

第一，要注意手卫生与黏膜防护。坚持“七步洗手法”，用肥皂或洗手液搓揉20秒以上。避免用手触摸眼、鼻、口等黏膜部位，这是阻断病原体入侵的关键环节。

第二，提升机体免疫力。要保证均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素，多吃新鲜蔬菜和水果。保持规律作息，保证每晚7 - 8小时的睡眠时长。坚持做有氧运动，比如快走、打太极拳等，以此提升机体抗病能力。

第三，重点人群要注意保暖，并做好监测。老年人及慢性病患者需要密切关注气温变化，及时增添衣物，避免受凉。同时要留意自身症状，出现不适尽早干预。

接种疫苗是性价比最高的防病手段。流感疫苗是每年必打的“季节保护伞”，它能刺激机体产生特异性抗体，实现双重防护。一方面能降低感染风险，就算感染了也可以显著减轻症状，降低肺炎、呼吸衰竭等重症的发生风险。另一方面有助于形成群体免疫屏障，减缓病毒传播速度。

每年9 - 10月是流感疫苗的最佳接种期，此时接种可以确保在10月以后、流感季到来之前产生有效抗体。如果接种过晚，可能还没形成保护就已经感染了。重点接种人群包括：60岁以上老年人，儿童，孕妇，患有慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、心脏病等基础疾病者。

肺炎疫苗是高危人群的“长期防护盾”，主要预防肺炎链球菌感染。肺炎链球菌是细菌性肺炎的主要致病菌。老年人及基础疾病患者感染肺炎链球菌后容易出现重症，接种肺炎疫苗能降低这类人群发生重症的风险。推荐接种人群为：65岁以上老年人，慢性阻塞性肺疾病、哮喘、支气管扩张、间质性肺炎等疾病患者等。肺炎疫苗保护期较长，一般每5年接种一次，而且对接种时间没有严格限制，也不需要和流感疫苗同步接种。

有说法称“同时接种流感疫苗和肺炎疫苗效果更好”，但这种观点缺乏科学依据。两种疫苗针对的病原体不同，接种频率也有差异。所以，两者分开接种就可以达到各自的防护效果，接种时间上不需要重叠。

受访专家：北京大学人民医院呼吸与危重症医学科主任医师马艳良

文：健康报记者李津刘洋

策划：郑颖璠

编辑：刘洋尤颖康于洋

校对：杨真宇

审核：秦明睿徐秉楠

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