留意！大脑发出的“求救信号”

你是否常常丢三落四，刚转身就忘记事情呢？别着急，偶尔忘记带钥匙不算患病，但要是总忘记吃饭，可就得留意了。

阿尔茨海默病并非简单的“老糊涂”，而是一种大脑疾病。本期《健康总动员》节目，将帮助你识别大脑的“求救信号”，学会科学保护大脑。

阿尔茨海默病和普通健忘有什么区别呢？普通忘事是“一时想不起”，经人提示就能回忆起来；而阿尔茨海默病是“彻底丢失”，即便提醒也无济于事。比如刚吃完饭就问“吃了吗？”，甚至忘记如何使用筷子。这是大脑神经元在退化，并非正常衰老现象！

大脑会发出哪些“求救信号”呢？

记忆减退：最典型的表现就是“近事遗忘”。例如刚刚吃过饭，转身就问“今天吃什么了”。因为海马体是大脑的“记忆中枢”，它最先受到影响。

熟事难办：患者会发现做熟悉的事情变得困难，比如不会使用常用的电饭煲。这是顶叶和额叶负责的计划和操作功能下降所致。

语言困难：经常“找不到合适的词”，甚至话说到一半就接不下去，这并非单纯的口误，而是语言处理能力下降的表现。病变主要累及颞叶的语言区。

时空糊涂：可能搞不清今天是几号，甚至在小区里迷路，这是典型的空间定向障碍，与顶叶和海马的功能损害有关。

判断力差：比如随便把几千块钱交给陌生人，或者完全不在意自己的穿着打扮。这说明额叶的理性判断能力受到了损害。

计划不灵：算账、安排事情时力不从心，甚至做饭时会忘记下一步要加什么。这是额叶的计划和逻辑功能减退的体现。

乱放东西：经常把钥匙放进冰箱，把手机放进米缸，自己却完全不记得。这并非单纯的健忘，而是空间记忆出现了问题，涉及海马和顶叶。

性情大变：原本温和的人，可能变得易怒、多疑，或者陷入抑郁。这说明额叶和边缘系统出现异常，导致情绪和性格发生改变。

视觉变差：患者看不准距离、颜色，容易摔倒或在过马路时发生危险。这并非眼睛的问题，而是大脑枕叶和顶叶处理视觉信息出现了故障。

不爱社交：逐渐远离朋友，不愿参加活动，放弃了原本喜欢的爱好。这说明大脑的奖励和动机系统受到了损害。

需要控制和管理的六个方面：

控三高：高血压、高血糖、高血脂是最重要的可控危险因素。长期高血压会加速脑小血管损伤。《柳叶刀》痴呆防控报告指出，控制血压可降低痴呆风险约12%。

管体重：肥胖和胰岛素抵抗会增加脑萎缩风险。中年肥胖者患痴呆的风险可增加约1.6倍。

护听力：听力损失被认为是痴呆最大的可干预危险因素之一。中年听力障碍者未来发生痴呆的风险增加近两倍。

善饮食：地中海饮食（多吃蔬菜水果、全谷物、鱼类，少吃红肉和加工食品）与较低的认知功能下降风险相关。

好睡眠：长期睡眠不足会降低大脑清除β - 淀粉样蛋白的能力。《Science》研究发现，深度睡眠是大脑清除有害蛋白的重要时段。

稳情绪：抑郁和长期焦虑会显著增加痴呆风险。情绪健康是大脑健康的保护因素。

这病能预防吗？有没有“护脑秘籍”呢？当然有！记住“三做六管三避”：

三做：多动脑（学习、读书）、勤锻炼（每周150分钟运动）、常社交。

六管：控三高、管体重、护听力、健康饮食、保证睡眠、稳定情绪。

三避：戒烟酒、防头部外伤、避免空气污染。简单来说，管好生活，大脑会更年轻！

如果怀疑自己或家人患上了这种病，该怎么办呢？别拖延！尽早去医院做专业评估（如记忆量表、影像检查）。现在已有新型药物（如抗淀粉样蛋白抗体）能延缓早期病情。社区还有“脑健康小屋”提供免费筛查——早发现、早干预，才能守住记忆！

复旦大学附属闵行医院神经内科副主任医师林继先提醒大家，阿尔茨海默病不是命运的终点，而是健康的警钟。只要你愿意行动，大脑就会给你积极的回报。记住：最好的“治病药”，就藏在你的日常生活里！

记者：高姗姗

编辑、初审：徐宇扬

复审：何婷婷

终审：徐雷冰

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原标题：《注意接收！大脑发出的“求救信号”……》

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