官方公布：我国哪里肥胖率最高？

09-08 06:27

你是否关注过自己的体型？体重是否健康呢？三伏天已过，你的减肥计划成功了吗？

北胖南瘦，我国哪里肥胖率等级最高？

提到肥胖，就不得不说身体质量指数，也就是我们常说的BMI。身体质量指数（BMI）是衡量肥胖的一个指标，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出。

BMI = 体重（kg）/身高（m）²

根据中国成人（18岁及以上）体重标准：

低体重：BMI < 18.5

正常体重：18.5 ≤ BMI < 24

超重：24 ≤ BMI < 28

肥胖：BMI ≥ 28

若你的BMI指标在18.5 - 24区间，那么恭喜你，初步符合健康体重标准。

不过，更专业评判是否肥胖还需借助腰围、臀围、腰臀围比。这能让一些“隐形”的超标人群显现出来。比如有些人四肢纤瘦、体重达标，但肚子大就需警惕。当男性腰围≥90厘米、女性≥85厘米，就属于腹型肥胖，也叫“中心性肥胖”，这提示内脏脂肪超标，要注意健康了。

据中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心的调查结果，全国肥胖率分布地图将全国31个省（区、市）按成年人（≥18岁）肥胖（BMI≥28）占比人群情况，由低到高排列后，划分为五个等级。颜色越深的区域，肥胖率越高。北京、天津、河北、山东等地是肥胖率最高的几个省份，每五人中就有一人肥胖。而低肥胖区域有湖南、江西、广东、广西、青海、宁夏，平均十个人当中有一人肥胖。

肥胖，不仅仅是因为吃得多

总体而言，北方地区的肥胖率普遍高于南方，这与很多人的印象相符，北方人多高大壮硕，南方人多瘦小。

导致这种现象的原因众多，涉及遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境等因素。

从气候环境与身体活动因素看，北方气候寒冷。为抵御寒冷，人体本能地增加脂肪储存。而且北方冬季漫长、气温低、大风天气多，减少了户外活动时间，人们更愿意待在室内，像东北就有“猫冬”文化。这样一来，寒冷地区的人不知不觉就减少了每日活动量，若饮食不控制，体重就易上涨。相反，南方温暖湿润，适宜运动的时间长。炎热的夏季，人们即便不动也会大汗淋漓，身体能耗相对较高，不易堆积脂肪。

气候差异也影响着人们的膳食模式。为应对寒冷冬季，北方居民膳食中馒头、面条、饺子等高碳水，以及红烧肉、炖菜、油炸食品等高脂肪含量食物占比相对较高。这些食物饱腹感强，能帮助御寒，但也提供更多能量，能量超标就易导致肥胖。而南方以稻米为主食，同样一碗米饭比一碗面热量低。此外，漫长的夏季让南方人追求饮食清淡、荤素平衡，这有助于控制体重。

从地理地貌看，北方大部是高原、平原等平缓开阔地形。南方多丘陵、山地等复杂地形。在多山地区，人们每天频繁上下台阶、爬坡，通勤都成了“有氧运动”，日积月累，降低了肥胖发生率。

此外，每个人的遗传、代谢存在个体差异。从社会大环境看，高糖高脂加工食品普及，外卖文化盛行；室内工作人员久坐办公、通勤时间长、运动时间不足；生活压力增加，快节奏生活导致情绪性进食，睡眠不足扰乱代谢……这些都会加重肥胖压力。可见，肥胖并非简单的吃得多问题。

秋风送爽，9月健康运动正当时

运动是科学减肥最有效、健康的途径。它不仅能消耗大量热量，帮助燃脂、减重，还能从根本上提升基础代谢率，让身体在静止时也能消耗更多能量，养成“易瘦体质”。

刚过去的6 - 8月，全国经历最热夏季，平均气温达1961年有完整观测以来最高水平，炎热天气让大家运动兴致不高。不过9月通常高温时段过去，南北方高温日数大幅减少，早晚凉爽，秋高气爽，适合运动。

结合国家气候中心9月气候预测，今年9月，冷空气活动使北方天气转凉，但白天大部地区仍温暖舒适，特别是内蒙古中部和西北部、新疆中南部等地本月降水偏少，多是秋高气爽的好天气，白天适合徒步、登山、骑行、慢跑等户外锻炼活动。夜间气温下降，早晚昼夜温差明显加大，锻炼时建议多层着装，衣服要保暖透气，随时调整，以防感冒。

这个时节冷空气开始向南渗透，暖湿气流与干冷气团交汇带移到华北至西北区域，易形成秋雨。预计九月内蒙古西南部局部、西北地区东部、华北等地降水偏多，有强降雨及连阴雨天气。大家运动前要及时关注天气变化，阴雨天气建议居家锻炼或室内运动。

江南地区北部、西南地区中东部等地，预计9月气温高、降雨少，部分城市午后仍可能出现35℃以上高温天气。想户外运动的朋友，适合选择一早一晚时段，运动中注意及时补充水分，避免中暑。

预计9月将有2 - 3个台风登陆或明显影响我国，主要影响华东和华南沿海地区。遇到台风天的风雨天气，切勿户外锻炼，室内健身也要选安全场所。

此外，附加“九月健康管理小贴士”：

定期测量体重并做好记录，根据体重变化及时调整饮食与运动策略，维持健康体态；

保证每日7 - 8小时的睡眠，充足睡眠有助于调节机体瘦素与饥饿素的平衡，既能提升运动效果，也能增强免疫力。

来源/中国天气网

责编/田园黄蝶

审签/一帆

监制/志飞