开学季必备！为孩子的校园运动安全护航

2025-08-28

原创浦东疾控（卫监）疾控U健康上海

2024年统计数据显示，浦东新区有243所学校发生学生伤害事件，报告个案达867例。其中，男生发生伤害事件的比例（73.36%）高于女生；74.63%的伤害发生在校园内，高于家庭；骨折占比最高（66.55%），且73.48%由跌落/摔倒引起；体育活动相关伤害占52.48%。

新学期即将来临，孩子们又要回到校园。孩子天性活泼好动，但由于身心发育尚未成熟，自我保护意识不足，在体育课、课外活动或自发体育活动中，很容易发生运动伤害。如何让孩子安全享受运动乐趣？这份实用指南，一定要收藏转发！

一、运动安全三部曲

孩子必学的“自保法则”

1. 运动前准备

进行户外运动时，要提前了解天气，避免在雷雨、雾霾等恶劣天气运动；仔细检查场地和设备，保证场地无尖锐突起等异常，设备安全无损；选择适合运动的服装和鞋子，必要时佩戴护具；做好热身运动，防止拉伤。

2. 运动中防护

要量力而行，根据自身身体状况选择合适的运动负荷，避免过度运动；与他人保持安全距离；听从老师指挥，不盲目尝试高难度动作，学习新动作前先掌握正确要领和安全要点；提高在运动场上的专注度，时刻留意场上情况。

3. 运动后恢复

运动后要充分拉伸，促进肌肉和肌腱恢复；关注骨骼、关节、肌腱、韧带的健康，给身体足够的休息时间，避免疲劳积累。

二、意外伤害发生怎么办？

应急处理指南

根据伤后皮肤、黏膜是否完整，可分为开放性损伤和闭合性损伤。开放性损伤指表面皮肤有明显破损，如擦伤、撕裂伤、切割伤等；闭合性损伤指皮肤没有破损，如挫伤、拉伤和扭伤等。

开放性损伤处理分三步：第一步止血，按压靠近伤口位置的近心端血管；第二步清创，用生理盐水冲洗伤口，如有渗血需贴止血帖或加盖无菌纱布并用绷带加压包扎；第三步适当制动，控制肢体活动，避免二次伤害。

闭合性损伤遵循PRICE原则：保护（Protection）受伤部位，避免二次损伤；休息（Rest），患处适当制动；冰敷（Ice），受伤后24小时内，将冰敷袋置于受伤部位，每次15 - 20分钟，1 - 2小时重复一次；压迫（Compression）伤害区域，减小肿胀；抬高（Elevation）患处，伤后48小时内，尽可能使受伤部位高于心脏水平，利用重力帮助血液及组织液回流，减少肿胀、缓解疼痛。