都市健身人投身越野跑，开启人生首野热潮

室内健身房与户外越野跑形成鲜明对比。从「下班上墙」到「周末上山」，都市人迅速将运动场景转移到了户外越野跑。

不仅是在健身房苦练力量的人，开始走进山野感受山地的崎岖；就连习惯记录城市生活的vlog博主，也把大自然当作新的展示舞台，用镜头记录自己的「人生首野」。

这股热潮从去年夏天延续到秋季，每个周末都有越野赛事鸣枪开跑，寂静的山间变得热闹非凡。

据国际越野跑协会ITRA的数据，2013 - 2019年间，国内越野跑比赛数量从约10场激增至500场，参赛人数也增加到15万人，是同期所有国家中增长率最快的。

社交平台更直观地展现了人们对越野跑的热情。「人生首野」「越野越快乐」「上山吃席」等话题先后爆火；小红书上「越野跑」相关笔记超36万篇，讨论话题涵盖入门、装备、线路、技巧和赛事等方面。

越野跑迅速从小众走向大众，为更多走出健身房的人提供了户外运动的灵感。

越野跑的火爆，一方面得益于国内丰富的山地资源，另一方面是众多运动品牌发力，深度培育越野赛的结果。

近些年在法国霞慕尼举行的UTMB环勃朗峰超级越野赛，可视为国内越野跑崛起的缩影。国际越野跑赛场上，中国精英选手表现出色，姚妙更是创下双冠王记录，令人振奋。

目前，国内越野跑进入新阶段，线上线下汇聚了更广泛的社群力量，同时也在经历商业化的蜕变。

作为人们对自由、亲近自然生活方式的探索，越野跑充满了无限可能。

01 人生首野，都市健身人涌向越野跑

今年夏天，常梦在网上刷到越野跑帖子后心动不已，她觉得「跑步机跑腻了，去山里跑跑应该挺有意思」。

帖子里没有健身房的拥挤和疲惫，只有满眼绿色、山顶风光，以及自然赋予人的生命力。

考虑到自己有规律的力量训练，常梦在周末规划了第一次10km的越野跑训练赛，这对新手来说是个不小的挑战。她调侃道：「上坡控心率，下坡要技巧，在山里学无止境。」

受访者供图

34岁的Alan去年开始接触越野跑，他说：「平时爱看跑鞋测评视频，发现越野跑鞋测评增多，勾起了我的好奇心。」

对他而言，越野跑是对抗「中年危机」的新方式。在准备装备、补给和研究路线的过程中，他找回了对生活的期待。他说：「如果日常健身是家常三餐，越野跑就是一场盛装晚宴。」

受访者供图

越来越多人不再局限于办公室和健身房，加入了越野跑行列。从完成「人生首野」到定期进山，再到挑战长距离跑山，人们乐此不疲。

据国际越野跑协会（ITRA）数据，2023年有68357名选手参加中国境内越野赛事；截至2023年底，全球1277283位有ITRA表现分的选手中，我国选手占90368席。

人们爱上越野跑的理由各不相同，可能是起跑时的肾上腺素飙升，可能是山野间的微风，也可能是爬坡下坡时的畅快释放。

小红书数据显示，2023年春夏跑步场景中，「越野跑」搜索量同比增长336%。短视频和社交平台上，健身博主、生活方式博主纷纷加入，希望在这股热潮中获利。

同时，越野跑也影响了人们的出行选择。据访谈了解，越野跑凭借独特地形和自然美景，吸引着越野爱好者跨区体验。正如Alan所说：「去过的风景区值得再去，以前看过就行，现在跑过才算。」

02 强劲崛起的越野赛，卷服务卷价格

越野跑在我国发展仅十几年，是一项年轻的山地运动。自2010年以来，其年增长率稳定在12%左右，中国是同期增长率最快的国家。

越野跑的发展，一方面得益于国内丰富的山地资源。RunRepeat统计的中国境内250多场越野赛中，莫干山、柴古、宁海、黄山、武夷山、云丘山等榜上有名，崇礼是参与人数最多的越野赛目的地。

竹海、峡谷、飞瀑等多样景观与复杂路况相伴，带来野趣与挑战并存的越野跑体验。

2024云丘山越野赛UTMB在山西省临汾市云丘山景区、黄河壶口瀑布旅游区举办

另一方面，社交媒体的话题曝光将越野跑推向破圈快车道。2023年被称为「越野跑爆发元年」，社交平台上除了讨论赛后奖牌奖品，更多人关注越野赛补给站的菜品。

从羊肉汤、臊子面到炖大鹅、烤全羊，不同赛程对应不同餐数，越野赛因此获得了「大型户外自助餐活动」的新头衔。

越野赛卷服务卷补给的效果显著，Alan说：「连我关注的美食区博主，为了吃赛道自助餐都开始跑越野了。」

受访者所关注的美食领域UP主@橙飞一下

此外，越野赛的成功举办离不开多方支持，越来越多运动品牌的加入是其崛起的重要因素。HOKA冠名赞助国际顶级越野赛事UTMB；耐克成为崇礼168的官方冠名赞助商；Salomon投入重金打造黄金联赛；凯乐石旗下朗途体育深度参与越野赛打造。

赛道上，精英运动员的装备品牌备受关注；对大众参赛者来说，品牌与赛事合作带来了以低门槛解锁更多装备的福利。可以说，越野跑的商业化空间还有很大挖掘潜力。

夺得2024年UTMB冠军的法国选手Vincent Bouillard是HOKA品牌的工程师，让HOKA大出风头

有网友统计，参加一场「人生首野」平均花费约5000元，专业越野鞋、越野包、登山杖、运动眼镜和报名费是主要支出，而且可能还需抽签决定能否参赛。

RunRepeat数据显示，自2015年起，全球有177万名越野赛跑者，每年平均举办3600场越野赛。2024年初，中国就安排了超30场专业越野赛事。尽管越野赛竞争激烈，但人们奔向山野的热情不减。

03 越野跑的未来，还有很长的路要「跑」

在生活方式多变的当下，人们关心越野跑热潮能持续多久。RunRepeat统计显示，90％的越野跑者年龄在22 - 55岁之间，25 - 44岁年龄段最为集中，占48.9％。这表明越野跑作为户外运动，能持续吸引各年龄段人群。

越来越多赛事设置「亲子组」「青少年组」，为培养下一代越野爱好者奠定了基础。

图源RunRepeat

一直以来，长距离越野赛中女性选手数量不足。以2023 UTMB为例，40公里赛程中女性选手比例为33%，145公里和170公里组别中分别降至11%和12%。但RunRepeat最新统计显示，全球女性越野跑者比例从2013年的18%增至2019年的26%。

越来越多女性加入越野跑，推动了性别最好成绩记录。今年UTMB的55公里组别中，中国选手姚妙夺冠，成为UTMB中国首位双冠王。随着女性运动员在超耐力项目中的优势被证实，越野跑中女性参与者数量上升和成绩突破的趋势，可能引领其在全球范围内的爆发。

在2024 UTMB越过终点线的姚妙

虽然越野跑成为很多人生活的一部分，但不能忽视它是极限运动的本质。即使在精英云集的2024 UTMB中，2761名跑步者也仅有1760人到达终点。大众越野者面临的风险来自多方面，包括个人体能和环境挑战。这使得越来越多户外新人回归健身房训练，成为新趋势。RunRepeat数据显示，83%的越野跑者平时进行路跑训练，70%会去健身房进行重量训练。

无论是追求自由松弛，还是突破极限，看到野趣背后的风险并正确评估，才能真正享受越野跑带来的自然之美。

本文来自微信公众号“精练GymSquare”（ID：GymSquare），作者：Jting，36氪经授权发布。

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