这些饮料已上“黑名单”，孩子再渴也别喝，很多家长却不知道
如今市面上的饮料种类繁多，口感十分诱人，但同时也存在不小的危害。
对于孩子而言，以下这些饮料最好一口都别碰。要是孩子已经对它们爱不释手，家长就得想办法帮孩子戒掉。毕竟孩子正处于生长发育阶段，饮用饮料时需要格外谨慎。
上周末，我带儿子去游乐场玩，看到一个五六岁的小男孩闹了起来。原来是他不想喝奶奶递来的白开水，非要喝冰柜里的冰镇可乐。
小男孩说：“奶奶，我就要喝可乐，冰冰凉凉的才解渴！”
奶奶说：“大孙子，不行呀，这个可乐喝多了是有毒的！”这话一出，旁边几个正喝着可乐的年轻人立刻向她投去了质疑的目光。
虽说可乐本身无毒，但不得不承认，孩子经常喝可乐是弊大于利的，最好别喝！
此前就有孩子因喝太多可乐，出现牙齿脱落、骨质疏松、锁骨碎裂等情况，甚至被送进医院 ICU 的案例。
以下这些饮料已被列入黑名单，最好别给孩子喝，孩子再渴也得忍住！
01
碳酸饮料
孩子喝的不是‘快乐水’，而是‘偷钙大盗’！
前段时间，朋友跟我说，他儿子班上有个男同学满口蛀牙，几乎找不到一颗好牙，最后只能装假牙。这模样可难看了，还总被同学笑话是“老头子”。
原因是，这位男同学每天把可乐、雪碧当水喝，一口气能连干三瓶，尤其是夏天，几乎碳酸饮料不离手。
男孩说喝的时候感觉快乐又凉快，但实际上他这是在“慢性拔牙”！
而且可乐不仅损害牙齿，还会导致骨质中的钙质大量流失。
长期喝碳酸饮料的孩子，骨密度可能比同龄人低很多，轻轻摔一跤就容易骨折，这多可怕呀！
此外，碳酸饮料会影响孩子的肠胃功能，不利于营养物质的吸收，导致孩子长个子落后于同龄人。
更不用说，这些饮料糖分很高，一罐可乐≈8勺白糖，会让孩子体重不断增加，变成“小胖墩”，不仅拉低颜值，还会影响身高。
02
功能性饮料
孩子喝的不是‘能量水’，而是透支身体的‘高利贷’！
很多大人可能对功能性饮料存在误解，觉得孩子喝了能补充能量，上课写作业更有精神，认为比碳酸饮料好，其实并非如此。
在让孩子喝之前，先看看饮料的配料表，是不是含有“咖啡因、牛磺酸、肌醇”这些成分。
如果有，成年人喝多了都容易心慌，更何况是孩子呢？这些成分对孩子的心脏和大脑发育都不利。
有一次，我侄女偷喝了她爸爸的“某鹏特饮”，晚上十二点大脑还兴奋得睡不着，在床上翻来覆去，她说“脑子转得停不下来”，直到三四点才迷迷糊糊睡着。
从那以后，她再也不敢喝功能性饮料了。
确实，这种含咖啡因的饮料能提神、提供一定能量，但弊端更大。过量饮用会导致孩子心跳加速、失眠，甚至影响骨骼发育。
因为咖啡因会阻断腺苷受体，强迫大脑保持清醒，而儿童神经系统对咖啡因的敏感度是成人的3倍，容易引发癫痫样抽搐、焦虑暴躁。
18岁以下的孩子最好别喝功能性饮料，尤其是小学生和幼儿园的孩子，一口都不能尝试。
此外，奶茶、冰红茶、绿茶等含咖啡因的饮料，也不能让孩子喝，道理是一样的。
如果想让孩子上课、学习更有精神，不如让孩子多吃个鸡蛋、喝杯牛奶，或者做一做提神操。
03
乳酸菌饮料
孩子喝的不是‘益生菌’，而是‘糖水加香精’
夏天，小区超市冷藏柜最显眼的位置总会摆着一排“儿童乳酸菌”饮料，瓶身上画着卡通娃娃，还写着“促进消化”“增强免疫力”。
我以前也给儿子买过，直到有次听当营养师的朋友吐槽：“这玩意儿喝着跟糖水似的。”
她翻出配料表给我看：“你看，排在第一位的是水，第二位是白砂糖，益生菌含量少得可怜，还不如喝无糖酸奶实在。”
仔细想想，益生菌要在低温下才能存活，从超市冰柜到家里冰箱的路上，活菌基本都死得差不多了。孩子喝进去的就是糖水加香精，还可能因为太甜影响食欲，实在是得不偿失。
而且，如果孩子天天喝，不注意的话，也容易蛀牙。
那孩子是不是什么饮料都不能喝了呢？当然不是，有些健康饮品，还是可以放心给孩子喝的。
3款饮品，适合给孩子喝
①白开水是最健康的饮品
白开水原生态、无添加剂，解渴效果最好。如果孩子从小爱喝白开水，那是再好不过的了。
如果孩子不爱喝，可以放些苹果片、橙子片、柠檬片，增添点酸甜的味道。
注意，这里说的白开水是家里烧开后放凉的，不是矿泉水。
②纯牛奶、无糖酸奶
纯牛奶要选配料干净，只有“生牛乳”的，既能补钙又能补充营养；无糖酸奶要选原味的，可以加少量水果粒调味，比乳酸菌饮料更健康，孩子可以经常喝。
选牛奶时要看看配料表，注意添加剂和含糖量。
③鲜榨果蔬汁。
用苹果、橙子、梨、黄瓜等现榨的果蔬汁，不加水、不加糖，连渣一起喝，口感也不错，适合孩子饮用。
简单来说，越接近食材本身的饮品，对孩子越有益。
互动话题：你家孩子爱喝哪种饮品呢？
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