今日21时29分，迎来大暑！

07-23 06:42

今天（7月22日）21时29分，我们将迎来夏季的最后一个节气——大暑。

大暑至，夏正浓。进入大暑后，全国从南到北都处于早晚温差最小、全天气温最高的状态，正值一年中最热的时段。

与此同时，大暑也是雨水丰沛的时节。受夏季风影响，我国南方地区常常出现“雨热同期”的现象，雷阵雨频繁来袭。

此时，稻田飘香，瓜果成熟，蝉鸣嘹亮，蛙叫声响。生机勃勃的盛夏，孕育着作物的丰收，万物也在此时用热情礼赞生命的美好。

彭强摄

传统习俗讲究，大暑时节喝羊汤、吃仙草，也有人喜欢熬一锅绿豆汤，尝一口新鲜的银耳百合粥。食安，身安，亦心安。虽然各地讲究不同，但平安消夏的寄托都相似。

大暑有“三侯”：

一、初候腐草为萤。轻罗小扇扑流萤，萤，是大暑迎接立秋的诗意之虫。《毛诗》曰：熠耀宵行。世上萤火虫约有二千多种，分水生陆生两种，大暑时，草丛中的萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

二、二候土润溽暑。溽，湿也，土之气润，故蒸郁而为湿；暑，俗称龌龊，热是也。大暑时节，天气变得闷热，土地也很潮湿，天地犹如巨大的蒸笼。

三、三候大雨时行。前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行，以退暑也。第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑养生需注意以下几点：

一、饮食调养需重视。饮食调养宜以清补为主，兼顾祛湿。适当食用西瓜、绿豆、冬瓜、苦瓜、莲藕、黄瓜等清热生津之品或饮用乌梅汤、酸梅汤等饮品以清热解暑；可以茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、山药、芡实等健脾利湿食材煮粥，适量食用生姜、陈皮、紫苏等以温化脾胃湿浊；出汗多者可喝淡盐水或米汤；忌肥甘厚腻，避免过食甜食、冷饮。

二、防暑降温是关键。这一时期应注意防暑降温，避免空调冷风直吹身体；宜夜卧早起，中午小憩15至30分钟避暑养心，避免熬夜；大汗后切勿立即冲冷水澡、喝冰饮；清晨或傍晚可进行散步、八段锦、太极拳等运动，以微微出汗为宜；还可听舒缓音乐、练习书法以保持心境平和，避免情绪过激。

三、健康风险要防范。老年人应避免食用隔夜饭菜，宜少量多次饮用温水，有冠心病、高血压、糖尿病者需定期监测血压、血糖，避免因出汗脱水导致指标异常；儿童玩耍时宜选择阴凉处，每20分钟补充温水或淡盐水，出现厌食及脾胃失调可食用山药、小米粥调理。