烟草揭秘：让青春远离“烟”霾

07-22 06:42

原创宝山疾控宝山疾控

- 暑假来咯少年们-

暑假到了，青少年迎来了自由时光。然而，一些角落里的青白烟雾却破坏了青春的美好——有几个中学生模样的少年正一起吸烟。

这一现象和成人及青少年烟草流行调查核心数据相符：中学生吸卷烟比例达到1.4%，比2021年上升了0.4个百分点，其中职校学生群体更为明显，比例高达4.6%；电子烟使用率虽略微下降0.1个百分点至1.6%，但职校生仍保持在3.4%的较高水平。

这些数字反映出青少年吸烟问题亟待关注——每100名中学生中就有1.4人在接触烟草制品。

青少年吸烟有其

特殊危害性和成瘾性

影响身高

传统卷烟里的尼古丁会严重干扰青少年的内分泌系统，抑制生长激素分泌，破坏骨头末端的“生长板”（骺软骨），导致最终身高比不吸烟的同龄人矮3 - 5厘米。电子烟也含有尼古丁，危害和传统卷烟一样。

影响学习

尼古丁能直接作用于青少年尚未发育成熟的中枢神经系统，使海马体体积缩小，显著降低记忆力和注意力。一旦吸烟成瘾，长期接触尼古丁会让大脑前额叶皮层发育迟缓，降低学习效率，甚至造成不可逆的智力损伤。

影响睡眠

研究表明，经常吸烟的人容易出现入睡困难、睡眠时间缩短和睡眠质量下降等问题。长此以往，不仅影响上课听讲，还可能引发糖尿病、心脏病等其他疾病。

这些危害对于正处于生理发育关键期、学业压力大的青少年来说，无疑是在黄金发展期埋下了多重健康隐患。

只抽一支没多大事？会出大事！

很多青少年吸烟都是抱着“只抽一支烟”或“就尝一口”的侥幸心理，结果却无法自拔。

据统计，青少年尝试吸烟后，30%的人会在一年内成瘾，第一口就可能让大脑产生依赖。

尼古丁作为核心成瘾成分，能在10秒内刺激大脑分泌多巴胺，让人产生短暂的愉悦感。和成年人相比，青少年开始吸烟更容易上瘾，因为青少年的大脑对多巴胺更敏感，这种快感消失得也快，只有不断抽烟才能维持，最终形成恶性循环，难以控制。

如果已经开始抽烟了怎么办？

家人的支持很重要

当发现孩子吸烟时，父母往往会震惊和责备。但要注意，孩子手中的香烟，可能就来自父母。

据统计，父母吸烟的青少年尝试吸烟的比例更高。暴露于家庭二手烟的青少年尝试吸烟的比例也高于未暴露的青少年。

所以，为了孩子的健康，吸烟的家长应以身作则，主动戒烟或不在孩子面前吸烟。要积极关注孩子吸烟的原因，多沟通、少指责。

青少年吸烟往往是为了宣泄压力、满足社交需求或存在认知偏差。与其惩罚，不如建立“健康伙伴”关系，帮助孩子认识到吸烟本质是尼古丁成瘾，并非成熟的标志。

远离吸烟的小伙伴

青少年吸烟行为的传播往往始于社交压力下的“第一支烟”。研究表明，青少年最难拒绝好朋友递的烟，所以同伴中有吸烟者时，青少年拒绝吸烟的难度会大大增加。

要打破这个恶性循环，关键是培养青少年的社交拒绝能力。面对同伴递烟时，可以用“替代话术”（如“我最近在练肺活量”）或“转移话题”（如“要不要去打球？”）等策略，既维护社交关系又坚持健康原则。

锻炼身体，烟瘾bye bye

吸烟让人感觉“愉悦”，是因为大脑释放了多巴胺。运动也能让大脑释放多巴胺，虽然效果没吸烟快，但更持久（能维持2小时左右）。

研究表明，体育锻炼在减轻戒断症状、降低吸烟欲望、减少对烟草线索的选择性注意偏向方面有积极作用。

体育锻炼就像给“大脑健身”，能帮助修复吸烟对大脑的损害，让人更容易控制冲动。青少年可以约上朋友一起打篮球、踢足球，既能戒烟又能社交，一举两得。

青春如朝阳，纯净而充满希望。拒绝烟草的侵害，不仅是守护健康，更是尊重生命。从现在起，让每一次呼吸都充满活力，让成长之路远离烟雾。选择无烟生活，为自己和未来留下清新无悔的青春回忆。

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配图均来源于摄图网

宝山区科普项目资助（项目编号：BSZK - 2023 - BZ14）