小暑无惧，心静自凉 | 今日小暑

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小暑是二十四节气里的第十一个节气，也是夏天的第五个节气。

“暑”在节气中代表炎热，小暑意味着小热，随后便是一年中最热的大暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。小暑时开始进入伏天，俗话说“热在三伏”，三伏天通常在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且潮湿、闷热的时段。

庞飞《三清图》

元代文人吴澄所编著的《月令七十二候集解》中记载，小暑有三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节，大地上不再有凉风，风中都带着热浪；《诗经 · 七月》中描述蟋蟀“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下”，这里的八月指夏历六月，也就是小暑节气，因天气炎热，蟋蟀离开田野，到庭院墙角下避暑；此节气中，老鹰因地面气温过高而在清凉的高空活动。

小暑之后，天气愈发炎热，人体消耗增大，常有“无病三分虚”的情况，会出现精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等症状，所以一定要注意解热防暑，补充体力。正如金人庞铸所说：“小暑不足畏，深居如退藏。”即便骄阳似火，只要待在阴凉屋内，切上一块冰爽西瓜，喝口清甜凉茶，户外的暑气也就不足为惧了。

文编｜刘莉娜

美编｜慢慢华

视频｜金捷

栏目策划｜郑中荣

原标题：《小暑不足畏，心静自然凉 | 今日小暑》

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