防晒霜的防晒指数越高越好？

烈日炎炎，很多人都会涂防晒霜，网上有传言说：“防晒霜的防晒指数越高越好”，这是真的吗？

首先回答：事实并非如此。防晒霜的防晒指数又称日光防晒系数。（SPF），它是检验紫外线防护能力的一个指标，但并非越高越好。

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首先，SPF 这意味着防晒霜可以延长皮肤暴露在阳光下而不被晒伤的时间。例如，SPF 30 防晒霜能使皮肤在阳光下的抗晒时间延长？ 30 倍，而 SPF 50 防晒霜可以延长 50 倍。

然而，SPF 值越高，并不意味着保护效果成比例增加。举例来说，SPF 30 能阻挡约 97% 的 UVB 射线，而 SPF 50 能阻挡约 98% 的 UVB 射线，由此可见，两者之间的差别并不大。

高 SPF 虽然防晒霜可以提供稍微强一点的 UVB 保护，但是也可能带来一些副作用。例如，高 SPF 有价值的商品一般质地较厚，可能更油腻，不易均匀涂抹，影响皮肤感觉和使用体验。

在选择防晒霜的时候，也要综合考虑个人的皮肤类型、活动环境和日晒时间。用于日常活动 SPF 30 左右防晒霜基本上足以提供很好的保护。对于长期在户外活动，如海滩或高原，可以选择 SPF 50 的防晒霜。

另外，防晒霜不仅仅依赖于防晒霜 SPF 价值。使用方法正确，例如化学防晒霜需要在外出前使用 15~30 每分钟涂抹一次，每两小时涂抹一次，选择适合自己皮肤的防晒霜，可以有效保护皮肤免受紫外线伤害。同时，穿长袖衣服、戴帽子、戴太阳镜等其他防晒措施也是重要的防晒策略。

策划制作

唐教清，作者 皮肤科主治医生 医学博士

审批丨徐敏 皮肤科副主任医师天津医科大学代谢医院(天津医科大学朱宪彝纪念医院)

钟艳平负责编辑

审校丨徐来 林林

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