21天不用手机，抑郁症减少，更快入睡。

21 天空完全禁用智能手机，睡眠和情绪可以显著改善？！

一觉醒来，约克大学的一项新研究正在进行。 Hacker News 引起热议。

心理学家让一所学校在一档纪实片式节目中进行。 8 年级学生挑战21 天空完全禁用手机，并且在整个过程中监控他们的行为变化。

三个星期后，研究表明手机禁用组学生的睡眠质量和情绪都有所提高。

对睡眠设备进行跟踪，禁用组平均入睡时间比以前快。20 分钟，而且每天晚上都要多休息近 1 小时。

与抑郁相关的禁用组体验减少了17%，减少了与焦虑相关的体验18%，总的来说，我不再感到如此沮丧和紧张。睡眠质量更好的学生甚至出现心率变化，这些表明他们的健康状况有所改善。

巧合的是，另一个是对的挪威 400 多家中学研究还表明：

Phones don ’ t belong in classrooms. ( 手机不属于教室)

“手机不属于教室”

今年 4 月份，挪威公共卫生研究所 Sara Abrahamsson 通过实验发现，禁用手机对学生的影响如下：

精神科咨询次数减少；

欺凌的发生率非常低；

平均分数和考试分数较高；

最明显的结果是女生和实施最严格禁令的院校；

以下是具体的研究过程和方法。

第一，研究样本被选定为 2010 年 ~2018 年中完成中学义务教育的学生群体(挪威也是小学 6 年，初中 3 年）。

图中 2010 年度为中学第一 1 年，研究对象为 12~16 年龄较大的学生使用手机。之所以选择这个时间，是因为这个时期形成了很多学术和娱乐习惯。

接下来是数据收集。作者整合了挪威国家行政数据(包括教育、健康和家庭登记数据)和中学智能手机政策数据(通过网上调查收集)。

在这些方面，学校对手机的态度可以分为严格禁令以及宽松禁令。前一种说法是：1)学生不能带手机上学， 2 ) 手机必须在上课前上交并存放到“手机保管处”。

相关挪威 400 多所中学的禁令政策如下：

52 不能携带手机，249 上课时静音，148 上课期间要上交的。

为评估手机禁令的影响，作者使用了事件研究设计，它是一种允许评估特定政策变化或事件对结果变量影响的准实验方法。

在这项研究中，事件是指挪威中学实施智能手机禁令的时间点。这些禁令发生在不同的学校和时期，为研究提供了自然实验的条件。

随后，作者定义了处理组(实施禁令的院校)和对照组(未实施禁令的院校)。这种区分允许比较两组在禁令实施前后的结果变化。

通过上述方法，研究可以识别手机禁令对学生的心理健康、教育成果和欺凌行为。潜在因果效应。

通过实证研究，作者当然也进一步运用了实证研究。线性概率模型对手机禁令与学生成果的关系进行估算。

最后发现，手机禁令明显减少。女孩寻求专业医疗服务的频率是由于心理症状和疾病。

在禁令实施之后，欺凌行为的发生率都有所下降。

女孩的 GPA 成绩有所提高，进入高中的可能性有所提高。

更多的结论可以进一步查看原论文(地址文末)。

总而言之，这项研究指出，手机禁令是一种低成本的政策工具，可以显著改善学生的心理健康和教育成果。

还有反对意见

实际上，到目前为止，学校是否禁用手机还存在争议，影响也越来越大。

另一方面，大多数网民用自己的“前车可鉴”来确认新研究的准确性。

另外，反对禁用的声音也此起彼伏。其中一个主要原因是：青少年的多样化成长可能会有潜在的障碍。

这两种声音也影响着我们国家和学校的政策制定。约克大学 Emma Sullivan 博士指出：

在一个重要的时刻，我们的研究结果出现了，此时，英国政府部长正在考虑智能手机对年轻人的影响，而其他地区(如澳大利亚)正在考虑对年轻人的影响。 16 年龄以下儿童实施社交媒体禁令…

另外，约克大学的这项研究并没有表现出学生的观点。思维能力有明显的改善。

禁用组的工作记忆仅仅提高了3%，并且在持续注意力方面没有改善。

对于这一点，研究人员推断思维能力的变化可能需要更长时间(大于 21 天空)研究周期。

BTW，回到最初的开始 21 天空禁用手机，估计也只有学校这样的地方才能做这样的实验，当代人实在做不到啊。

在这项研究中，手机已经被拿走了。 21 上帝，甚至下课后。在此期间，他们完全失去了访问手机的限制。

挪威研究论文：

https://openaccess.nhh.no/nhh-xmlui/bitstream/handle/11250/3119200/DP 01.pdf?sequence=1&isAllowed=y

参考链接：

[ 1 ] https://www.york.ac.uk/news-and-events/news/2024/research/school-smartphone-ban-better-sleep/

[ 2 ] https://news.ycombinator.com/item?id=42420352

[ 3 ] https://x.com/DKThomp/status/1783140190359298157

— 完 —

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