年青人开始使用“胆碱排毒”，提高专注力是否有科学依据？
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有一段时间，手机、电脑等电子产品被禁用，不听歌，不吃垃圾食品...“胆碱排毒法”正在很多年轻人中悄然流行。有科学论证吗？真的这么精彩吗？
“我也尝试过一次，但我只是不刷短视频和社交媒体。一开始我会很不习惯。我总是想打开手机，但是后来学了就可以了，晚上结束后会有莫名的成就感，感觉一整天都没有浪费。“今年大三的李梦(化名)正在准备出国语言考试。她告诉《人民日报》健康客户端记者，她最近刚刚尝试了“24小时胆碱排毒法”，效果非常令人满意。她觉得自己的注意力已经从手机上“恢复”了。
正在看医学科普视频的年轻人。王宁 摄
对此，四川精神医学中心心理治疗师肖小邈告诉《人民日报》健康客户端记者，虽然经常刷短视频等活动导致专注力下降，但其背后的神经机制确实与胆碱有关，但在医学等领域的研究中并没有“胆碱排毒”的概念。
“快节奏、碎片化、新颖有趣的短视频会持续刺激大脑分泌多巴胺，让人感到快乐和兴奋。这种短暂的快乐可以带来即时的满足感，不需要主动思考，但同时也会导致定向注意力下降。”肖小邈说。
“其实是胆碱分泌过多。”江苏大学应用心理学研究所的优势刘伟向《人民日报》健康客户端记者解释说，“就像吃太多甜食一样，然后吃一点就尝不出甜味，感觉无味，其实意思是一样的。胆碱分泌过多后，我们的受体变得不再敏感，很难长时间集中注意力。”
虽然没有“胆碱排毒”的概念，但上述专家都告诉记者，年轻人开始有意识地“戒掉”，注意到我们对手机的过度依赖本质上是一件好事。
“多巴胺是人类生存所必需的递质，不是有害物质。而且，注意力下降的问题在于网络游戏和短视频的过度刺激导致受体不敏感，而不是胆碱本身。因此，为了提高我们的注意力，我们需要做的不是‘排毒’，而是‘胆碱平衡’。”刘伟说，理论上来说，减少过度刺激，恢复大脑受体的敏感性，确实有助于提高注意力。
然而，需要注意的是，并不是每个人都适合“胆碱平衡法”。“比如一些有抑郁、焦虑等精神心理问题的患者。”肖小邈说:“本质上，他们不依赖电子设备，但他们对许多事情失去了兴趣，手机恰好是他们能得到的最好的东西，不需要任何努力。”
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本文来自:2025-05-12人民日报健康客户端“年轻人开始使用多巴胺排毒”。提高专注力有科学依据吗？”(记者 张爽 谭琪欣）
标题：“年轻人开始使用“多巴胺排毒”，提高专注力是否有科学依据？”
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