为什么人会出轨？其实和这个东西在身体里有关系。

有许多种幸福

分泌多巴胺的方法是正确的

健康的生活可以得到真正的快乐！

7 一种生活方式，帮助你身心健康。

1. 培养积极的兴趣爱好：比如户外活动，旅游，手工，唱歌，读书等等，做自己喜欢的事，对身体有益；

2. 设定小目标：达到小目标的成就感，会使大脑分泌多巴胺，你不仅会感到快乐，而且会得到满足；

3. 选择自己喜欢的运动，并坚持下去：运动需要足够的健身时间来平衡情绪多巴胺系统。

4. 选择含有色氨酸的食物，而不是不健康的高热量食物：例如香蕉、低脂乳制品、坚果、家禽肉等都有助于大脑分泌更多的胆碱。

5. 有规律的睡眠：胆碱在睡眠状态下消耗较少，可保证第二天多巴胺水平充足。

6. 戒烟限酒：长时间吸烟饮酒容易引起心脑血管疾病的危险，可以养成饮用绿茶、豆浆、酸奶等饮食习惯。

7. 增加与家人和朋友的相处：与家人朋友分享交流，增进彼此的感情，及时解决心中的负面情绪。

审稿专家：方红娟

中国医科大学航空总医院内分泌科主任医师

参考文献

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[ 4 ] 王坤 , 罗炯 , 张庭然 , 欧阳一毅 , 周成林 . 药物成瘾与多巴胺能神经块的关系-抗阻运动调节作用 [ J ] . 中国药物依赖杂志 ,2019,28 ( 04 ) :254-262.

[ 5 ] 兰燕 , 李志明 , 严万森 . 对食物成瘾及其制度的研究 [ J ] . 中国药物依赖杂志 ,2017,26 ( 05 ) :337-340.

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