减脂餐和减脂课都安排好了！上理工学院帮助学生享受“瘦”青春

在食堂选择一顿营养丰富的健康减脂餐，然后在健康减脂选修课上挥汗如雨地跳健身操，或者选择在游泳池里来回游泳...对于上海理工大学的“微胖学生”来说，这些都将成为日常生活。

自国家提出“体重管理年”三年行动计划以来，高校积极响应。上海理工大学开展了一系列围绕学生健康的活动，帮助大学生从饮食到运动养成良好的健康习惯，轻松享受“瘦”的青春。

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配合营养的减脂餐

在上海理工大学食堂的厨房里，后勤人员正在组合一顿即将“更新”的健康减脂餐。为了搭配少油少盐营养的减脂餐，上理工大学去医院营养科学习。

目前减脂餐包括含有优质蛋白质的大虾套餐，选择瘦牛肉的牛肉套餐，以低脂鸡胸肉为主要成分的鸡肉套餐，每个套餐搭配营养丰富的蔬菜，如西蓝花、胡萝卜等，价格在16元-18元左右。这些包不仅种类繁多，而且在烹饪过程中严格控制油和盐的用量，以确保学生健康安全地食用。

第五食堂经理朱修南说:“学生们越来越重视科学饮食。我们希望通过提供这样的食物，每个人都能在校园里轻松实现科学的饮食目标。目前，减脂餐仍在评估和优化中。正式上市后，我们会根据师生反馈进行优化，力求健康实惠。”

未来，根据一年四季的不同，菜品也会有所不同。朱修南告诉记者，荤菜、鸡肉、牛肉、围虾四季基本不变，素菜会根据季节变化。比如夏天可能会加一些茶树菇和木耳。

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减脂科学运动课程

“来啊！1、2、3、4...双手举起时，尽量伸直双腿，根据自己的体力来做。”伴随着动感强烈的音乐，一群学生正在努力开合。看到这样的场景，你一定以为自己走进了健身房。其实这是上海理工大学流行的“健康减脂”特色课程。

这是一门只招收“微胖学生”的体育课，对身体质量指数超过25的学生开放报名。2022年以来，400多名学生通过科学的运动指导和饮食建议，高效管理体重，提高身体素质。很多同学说，经过一段时间的锻炼，体检变得更轻松，身体也感觉更轻松。

他说：“在参加“健康减脂”课程之前，我由于体重超标，在运动时总是有心无力，生活中还有些自卑。” 大三学生刘昌浩说:“但在这门学科中，我学会了科学的减脂方法，每天跟着他们进行体能训练，严格按照饮食计划进食。起初确实很辛苦，但看到体重稍微下降，身体越来越健康，我就有了坚持下去的动力。现在，我不但成功地减掉了70斤体重，而且养成了锻炼和健康饮食的习惯。这门学科改变了我的生活，让我重新找回了自信，身边的同学都夸我，上着上着，真瘦。”

理工科体育部的老师马成告诉记者，这门课不仅仅是体育跳操课，老师会根据每个人的身体状况进行监控，然后再定制一套训练计划。“基本上每学年都会有60-100人左右参加，所以我们会尽力突出个性。”

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健康发展格局的系统化

上理工学院还将依托校内设施设置游泳课、击剑课、软曲棍球课等特色课程，帮助零基础学生通过分层教学逐步提高重点能力；通过建立准确的健康干预机制，形成“体能监测-运动处方-效果跟踪”的闭环管理，为不同体质的学生定制个性化运动计划。在品牌升级方面，学校将搭建“三级”竞技平台:重点培育游泳锦标赛、冠篮杯篮球赛等特色比赛，推广太极、健身操、八段锦、长跑等人人参与项目，创新开展体育技能竞赛、体育嘉年华等趣味活动。

“我们通过创新课程体系、加强健康干预、打造赛事品牌、构建健康文化生态等方式，形成‘教学-活动-竞赛-文化’的系统健康发展格局。，打造‘每个人都有项目，每个月都有活动，每个季节都有比赛’的新校园体育生态，努力培养具有终身体育意识的阳光学生。”理工体育教学部主任朱晓菱说。

资料：观看新闻 青春上海 上海教育电视台

编辑|文茜婷

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原标题:“减脂餐、减脂课都安排好了！上理工学院帮助学生享受“瘦”青春

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