体内出现6个信号，说明“血液循环”不好。
血管系统是一种连接身体所有器官的大型网络，每个细胞、组织都依赖于“血液循环”来获取营养和代谢废物。
到底什么是我们常说的“血液循环”？血液循环不良有哪些表现？
01
血液循环不畅，全身受到影响。
血液循环系统主要包括体循环和肺循环两大路径，是人体内负责运输氧气、营养和排除废物的网络系统。
身体循环涉及血液从心脏出发，流经全身各个部位后返回心脏的过程，而肺循环则致力于心肺之间血液的氧交换循环。
血液循环出现问题，如血流量下降或血管阻塞，会影响全身多个器官的功能。
由于血栓形成、心脏泵血功能减弱等因素，大血管血液循环障碍不仅会导致关键器官或组织供血不足，而且在紧急情况下，还会导致永久性损伤。
例如，脑供血不足可引起缺血性脑卒中，心脏可引起心梗，四肢动脉可引起动脉闭塞。
另外，小血管也有可能出现血液循环不良的情况，比如糖尿病患者可能会因为周围小血管循环不良而出现“糖尿病足”。
02
血液循环不良有6个信号。
专家指出，由于人体的代偿机制，血液循环不良的早期症状通常是隐藏的。当小血管堵塞时，身体会通过产生新的支撑血管，即侧支循环来绕过堵塞位置。
但是，当小血管阻塞总数超过人体偿还极限时，就会出现明显的血液循环障碍：
1
手脚冰凉，麻木
在血液循环不良的情况下，身体可能会减少四肢等部位的血流，以保证人体内脏的血液供应。
这可能会导致手脚温度下降，甚至低于身体的其他部位。久坐时，脚趾可能会有灼痛感；走路后，大腿、小腿或屁股可能会疼痛，但疼痛通常会在休息后消失。此外，还可能出现手脚麻木，甚至严重时出现跛行等症状。
2
头晕
当身体循环对大脑血液供应产生负面影响时，人们可能会出现头晕、眼花、注意力不集中、面色苍白、乏力等症状。这些症状可能更明显，尤其是当站立速度快或姿势发生变化时。
3
气短
肺部的气体交换需要通过血液循环来完成。如果心脏不能及时有效地泵出动脉血，可能会引起胸闷、气短和哮喘。
4
脚趾头发脱落
当外周血液循环不良时，脚的血液供应会减少，可能会导致脚趾毛发变薄脱落。同时，下肢血液循环不良引起的腿部肿胀可能会进一步加重足部毛发的脱落。
5
下肢浮肿
心力衰竭可能影响全身血液循环，引起下肢水肿，引起小腿皮肤炎症。在严重的情况下，腿部皮肤可能会出现发红、瘙痒和感染。
6
降低消化功能
当胃肠道血液循环不良时，人们的消化功能可能会下降，表现为食欲不振、早饱、腹胀等症状。此外，还可能出现便秘或营养不足等消化问题。
03
8件事有助于改善循环不良。
如果慢性病患者或老年人出现上述血液循环不良的症状，应尽早咨询医生进行评估。
调整生活方式是改善血液循环的基础，下面列出八点建议：
1
补充营养
缺乏营养会显著影响血液循环，所以在日常饮食中要避免吃喝和挑食。
推荐每日摄取足够的蔬菜(约500克)、果实(约250克)、水产品和畜禽肉(约40-75克)、鸡蛋（1个）、牛奶(约300mL)和适量的豆制品(如大约5块麻将大小的豆腐)。
2
控制血糖水平
高血糖会对血管造成全面损伤，包括血管内皮损伤，从而导致微血栓或微血管阻塞。
为控制血糖，可用甘薯、玉米、山药、糙米等粗粮代替部分精制米粉。
食品越细、越软、越烂，血糖升高的速度一般越快；相反，那些需要细细咀嚼的成分对稳定血糖更有帮助。
推荐先吃蔬菜和肉类，吃到一半再吃晚饭，这样有利于控制饭后的血糖水平。
3
坚持锻炼
合理的训练可以扩张周围的血管，增加血氧含量。中医还提倡“动则生气”，这意味着适当的活动有利于气血运行。
推荐防止连续静座或站立超过1小时；如时间紧张，可在椅子上做一些简单的运动，如伸脚、伸懒腰等。
4
少穿紧身衣服
建议尽量穿宽松的衣服，尤其是春天，以适合身体的阳气。回到家，你可以穿上更舒适的宽松衣服，放松身体。
5
远离烟草
研究表明，吸烟者的血液循环通常很差，比如冻疮，患病率明显高于不吸烟者。因此，戒烟是改善血液循环的有效途径，应尽量避免接触二手烟。
6
尽量让自己快乐
长时间的压力、紧张和焦虑都会导致内分泌调节紊乱，从而影响尾部的血液循环，出现头晕、手脚冰凉等症状。
为了调节情绪，可以尝试深呼吸、冥想或适度运动；听歌、唱歌、洗热水澡、按摩、晒太阳也是不错的选择。
7
局部增温
通过泡脚、搓手等局部加热，可促进血液循环，减轻相关症状，从而减轻人体微循环血流的缓解。
8
中医学治疗
在中医理论中，血液循环不良属于“血瘀证”的范围。黄芪、党参、丹参、川邈、三七等一些养血活血的中药，对缓解相关症状有很好的效果。但是，这些药物的使用应该在专业医生的指导下进行。
资料：生命时报
编辑丨李玲
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原标题：“身体出现6个信号，说明“血液循环不良”
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