减脂界的“万人迷”！清爽的biu汁，还越吃越瘦，减肥全靠它~

好像过了年，大家都在喊减肥，但是吃沙拉伤胃影响新陈代谢，没有满足感，晚上更容易暴饮暴食，这也让减肥计划越来越失败。

by 大咖豆果美食 老板娘微食记

豆果美食大咖今天 @老板娘微食记 教你做娃娃卷。新鲜多汁的娃娃卷包裹着蔬菜和鸡蛋，可以在减少热量的同时补充蛋白质。爱吃肉的人也可以把鸡蛋换成鸡胸肉条。 ~

by 大咖豆果美食 老板娘微食记

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· 食 材 清 单 ·

主要食材：

娃娃菜 1 棵

鸡蛋 2 个

土豆条 适当

黄瓜条 适当

胡萝卜条 适当

蘸料汁：

蒜末 适当

辣椒面 适当芝麻 适当 生抽 12g 醋 12g 耗油 6g 橄榄油 6g

· 做 法 ·

鸡蛋煎成蛋饼，切丝备用。

锅里烧水，

将水放入娃娃菜中焯水 3 分钟烫熟，

取出沥干水分。

然后将土豆条、胡萝卜条焯水 5-7 分钟烫熟，

取出沥干水分。

铺平娃娃菜，

将适量的土豆条匀称放入，

黄瓜条，胡萝卜条，鸡蛋丝，

卷起来。

最后调整一下蘸汁：

将蒜末、辣椒面、芝麻、

酱油，醋，油耗，橄榄油，

拌匀即可。

好吃又瘦，干净干净。 ~

「 你还有什么娃娃菜卷做法呢？」

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