节气|迎冬小雪至，护理气血要注意？

小雪

这是进入冬天后的第二个节气。

它的到来代表着它

天气越来越冷，凉意越来越重，降雨量越来越大。

也就是常说的

在过渡期之前，“寒冬将至”

在这时

我的身体正处于阴盛阳衰的时期。

要注意气血的护理

为寒冷的冬天做好充分的准备。

每天要怎样“养”气血？

请注意以下几点

01

衣

北方朋友的房间已经开始普遍供暖。“如果你想舒服，勤勤恳恳地工作”，你应该适当调整你的衣服，随着时间的推移而减少，以防止寒冷和炎热导致感冒。

每天越来越冷，多穿厚衣服的同时，要特别注意以下几点保护。——

保护胸背：胸部和背部是心血管系统和呼吸道的位置，在这里感冒，容易诱发疾病。

保护腰腹：中医认为，肾是先天之本，脾是后天之本。所以，冬季养生固气血，要保护好肾所在的腰腹。

02

食

对于素体虚寒、阳气虚的人，可以适当吃羊肉、桂圆、红枣等温性食物，也可以吃一些补肾的食物，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。

食物补充剂同时注意降火，此时，不妨停止食用补品，适当食用清淡的蔬菜汤，以补充白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤等体液。

此外，小雪节气可以多吃蔬菜和水果，如白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等。，并且还可以采用食疗方法，比如每天煮梨水和萝卜水，避免因天气干燥而口干咽干。

03

住

《黄帝内经》有句话:“冬三月，这叫封闭，水冰，不打扰太阳，早卧晚起，一定要等太阳”。意思是在这个季节，水冷成冰，地面开裂，人要早睡晚起，日光照射时起床，不要轻易扰动气血。喜欢熬夜的朋友要注意！

04

行

中医说:冬阳一寸值千金~经常晒太阳不仅可以补阳驱寒，还有助于提高免疫力，预防感冒和流感。 、缓解不良情绪等好处~所以，让我们一起出去晒晒吧！太！阳光！

正确的时间：冬季阳光较为温和，巳时至申时最为合适。也就是9：00-10：00以及下午3：00-5：00，一天中这两个时期气血最旺盛，有利于调节人体阳气。

正确的方法：在阳光充足的时候，走出家门，拥抱自然，呼吸新鲜空气。

正确位置:中医说“头是诸阳之首”，是所有气血聚集的区域。适合中午晒太阳。午饭后散步时，你可以脱下帽子晒晒头。背部经络遍及，多晒有益健康！将背部朝向阳光，可将双手搓热后摩擦背部的肾穴，具有温肾助阳的功效。一般情况下，我们的手掌不会晒太阳，所以可以特别照顾，经常晒手掌可以缓解疲劳，促进睡眠。Ps：如果配合劳宫穴按摩，效果会更好！

晒太阳后一定要多喝水和水果，补充维生素C，这样可以抑制黑色素的产生，避免晒伤。不要暴露太多。过多的阳光可能会伤害面部皮肤，引起疾病。同时，注意适当的时间晒太阳，一般每次15到30分钟。时间过长可能会消耗气血，导致气虚体弱。

千言万语汇成一句

天冷多加衣

原题：“节气|迎冬小雪至，护阳应注意”

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