小雪至，冬情绵绵

刚刚

在二十四节气中，小雪是第一个。 20 一个节气，冬季第一 2 每一个节气，时间都在阳历上。 11 月 22 或 23 太阳到达黄经，也就是太阳 240 ° 时间。小雪是体现降雨和温度的节气，是寒流和强冷空气活动频率较高的节气。

农民的谚语:“小雪满天，来年一定是丰盛的一年。”这里有三层意思。第一，小雪下雪，来年雨水均匀，没有大旱涝；第二，下雪可以冻死一些病菌和害虫，缓解来年病虫害的发生；第三，积雪具有保暖作用，有利于土壤有机物的分解，增强土壤肥力。

这个节气之所以被称为小雪，是因为“雪”是寒冷天气的产物。这个节气期间气候寒冷，降雨不大，所以用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。

小雪有三候

等待虹藏消失

因为气温下降，北方以下雪为主。如果不下雨，雨虹就看不见了。彩虹就是彩虹，是雨后的天象。进入小雪节气，降水的方式逐渐从雨变成雪，下雪天不会有彩虹。

二等天升地降

“天气”是气血，“地气”是阴。古人认为，在这个时候，气血会增加，阴气会下降，一升一降，难以达到平衡，从而导致大自然缺乏活力。

三候堵塞成冬

天地之气分散，然后天地堵塞，气体逐渐稀薄，万物失去活力，进入寒冷的冬天。小雪节气过后，冬天正式来了，不像立冬的寒气。

小雪养生重点

少动护阳

冬季主闭藏，主张少动少汗，可通过日常家务活动和太极、步行、跑步等方式使四肢微温，经络畅通。

动则生阳

阳虚自觉身冷，动则生阳，建议大家适度做些运动，以室内运动为佳，不宜强烈，微微出汗即可。

暖足辟邪护肾阳

夜间湿邪容易侵入脚部，容易出现“脚冷全身”。所谓“寒从脚开始”，脚着凉会导致免疫力下降，诱发各种疾病，所以睡觉时要注意避免脚着凉。对于脾胃虚寒、下元虚寒的人，必要时洗脚后穿袜子睡觉，或者在足心涌泉穴位放一个口袋，将艾叶、干姜、肉桂等粉末均匀铺开，填入口袋固定，然后温肾暖脾，祛寒助眠，也可以外用暖宝宝。另外，冬天经常晒太阳，注意背部保暖，更能起到壮人气血、温经的作用。

早睡晚起

适度早睡，早上不宜起得太早。老年人最好等太阳升起，阳气生长的时候再起床，这样才能保证睡眠有利于气血的隐藏和阴精的积累。

足浴(泡脚)

足浴可以促进血液循环，尤其是对于经常感到手脚冰凉的人来说，泡脚是一种很好的保健方法。建议把足浴时间定在晚上睡觉前，以后睡觉不仅可以保持脚的温暖，还可以保护气血，提高睡眠质量。